Reaching A-Status

[loco_lolo]

Enige tijd meegelezen maar nu de mogelijkheid te reageren, gruwelijk fysiek hebben jullie allebei! Heel veel respect en bewondering voor jullie doorzettings vermogen!

[R2D2]

Leuke log dit.
Hoeveel tijd neem jij tussen je sets en ga je dit nog veranderen met het oog op contest prep?

[Mvos]

Enige tijd meegelezen maar nu de mogelijkheid te reageren, gruwelijk fysiek hebben jullie allebei! Heel veel respect en bewondering voor jullie doorzettings vermogen!

bedankt man,erg leuk om te lezen!

Leuke log dit.
Hoeveel tijd neem jij tussen je sets en ga je dit nog veranderen met het oog op contest prep?

Meestal tussen de 30/60 sec ,maar bij squat / deadlift gewoon hoeveel ik nodig heb.

Dit word verder niet veranderd nu we naar de wedstrijd toe gaan,maar nu zijn we bv ook wat meer aan de trainen op (focus) groepen ,dus dat soorten vormen/technieken blijven we toepassen.

We blijven wel zo zwaar mogelijk trainen,dus geen kortere rust periode of meer reps.

yo gasten,

Hierbij even 3 foto's van Linda de Ruiter - IFBB bikini
De rest van de foto's zijn te vinden op mijn FB - www.facebook.com/maartenvosphotography

Hey wtf die sport bij mij in de sportschool samen met der vriend jeroen ^^ Die is ook echt een beest.

back on topic..

Goed gegroeid man echt een heel verschil met de vorige keer je was al een beest en nu echt nog groter!. lekker bezig!

[Mvos]

Net met mijn betere helft schouders en hamstrings gedaan.

Gewicht is nu 96.5 / 97 in de ochtend ,dus we zijn nog steeds aan het stijgen.
Nog 2 weken te gaan!

machine shoulder press - omgekeerd zitten
10 x 75 kilo
10 x 90 kilo
10 x FS
10 x FS

SS cable side raises / face pulls
4 sets - 10 reps

lying incline db side raise
2 sets - 10 reps

SS DB hammer front raise / cable upright row
4 sets - 10 reps

stiff legged deadlift - na de eerste set zo rug pomp dat ik geen kut meer kon.
10 x 70
05 x 50
04 x 50 - ben er maar mee opgehouden

standing leg curls
5 sets - 10 reps

seated leg curl
3 sets - 10 reps

[Mvos]

Net nog een paar foto's ge-edit van Lieke van Tok.
Helaas geen finale plaats op het EK in Santa Susanna afgelopen weekend ,maar zeker 1 vd de beste bikini meiden in NL.

[Rickbeen]

Pff, nog vacatures ?

[Mvos]

Pff, nog vacatures ?

Haha,alleen op zondag

Vandaag is de kleine man 5 jaar oud geworden!
Damn wat gaat dat hard

Hier nog een foto van Lis van de training van gosteren avond.
Schouders is/was voor haar oo keen focus punt en die worden met de dag beter.

[Neproadie]

Ziet er goed uit!
en van harte gefeliciteerd met de kleine man!

[frankey]

Dat is onder de gordel he vosje haha alleen op zondag.

[east1977]

Gefeliciteerd met de kleine grote man! Fijne dag gewenst

[Mvos]

Ziet er goed uit!
en van harte gefeliciteerd met de kleine man!

Bedankt maat!

Dat is onder de gordel he vosje haha alleen op zondag.

Haha,te makkelijk,maar die smileys frank die smileys
De frikandellenkoning kan die wel hebben!

Dronten massive!

Gefeliciteerd met de kleine grote man! Fijne dag gewenst

Bedankt East!

[Whahaha]

Gefeliciteerd! Nog een paar jaar en dan kan hij net als jouw de sportschool onveilig maken.

[antma]

Fluttrainig, slechte foto's en NIET gefeliciteerd met jou zoon.

[antma]

Owh en lisanne..would not hit (srs)