kapot
Reaching A-Status
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by quibus View Postkapot
Q. was vandaag langs geweest voor gezellig even ouwehoeren en nog iets,......
Oh ja , schouders en hamstrings slopen
Seated smith machine shoulder press
4 sets - 8/10 reps - laatste set van mij was 70 kilo
cable side raise
3 sets - 10 reps - laatste set voor mij was 30 kilo
1 set - 30 reps
1 arm DB side raises
3 sets - 10 reps - laatste set voor mij was 24 kilo
1 set - 10 reps - lichter gewicht en super strict
face pulls
4 sets - 10 reps - laatste set voor mij was full stack
1 arm cable rear delts
3 sets - 10 reps
DB front raises
2 sets - 10 reps
machine shoulder press - omgekeerd op chest machine
3 sets - 20 reps
standing hamstring curl
4 sets - 10 reps - laatste set voor mij was full stack
seated curl
4 sets - 10 reps
good girls
4 sets - 10 reps
Was weer super gezellig en weer lekker gewerkt op redelijk hoog tempo!
Alles zat weer voller dan vol, en moe en voldaan gingen we aan de boterhammen met pindakaas en redbullTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Originally posted by Assie321 View PostZiet er lekker uit wat houd full stack in qua gewicht?
Originally posted by quibus View PostRed bull haha if it fits your fucking macros
Originally posted by resike View PostEchte broeken is zo 2013.
Originally posted by frankey View PostAahh Qtje weer gesloopt hahaha, ik mag 3 a 4 dagen niet trainen gisteren was hij ook al dicht. Bye bye gainsTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Net met Lisanne borst / biceps wezen trainen.
Na een lading voer voelde ik me weer fit genoeg om voor de 2de workout vd dag te gaan.
flat bench
10 x 80
10 x 100
05 x 120
03 x 140
machine flyes
20 x FS
10 x FS
10 x FS
machine press - hammer grip
10 x FS
10 x FS
10 x FS
straight bar cable curls
10 x 50
10 x 60
10 x 80
10 x FS - laatste 3 resp cheaten
crossbody hammer curls
10 x 18 kilo DB's
10 x 22 kilo DB's
10 x 24 kilo DB's
Nu nog 3 maaltijden erin en snel naar bed,want morgen word weer een drukke dag met een bruiloft in Amersfoort.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
Vandaag was het weer familie dag bij Jerry.
Een super gezellige dag gehad met voor mij een erg goede quad training erin.
Deze week de laatste inject gezet en qua gewicht staan we nu op 101.1 kilo met alleen mijn joggings broek aan.
Dat is dus iets meer dan 21 kilo erbij (1,9% vet stijging) en we hebben nog een weekje of 2 voordat alles eruit is.
De aankomende 6 weken gebruiken we om te rusten en om te kijken waar we qua voeding aantallen zitten.
Daarna gaan we weer beginnen,maar dan met het cut gedeelte naar de wedstrijd toe.
Vandaag dus een quad training die erg zwaar ,maar vooral er lekker was.
Tempo lag weer hoog ,dus mijn hartslag zat weer in mijn keel.
Leg extension
4 sets - 10 reps (full stack vanaf set 2)
Split squats
10 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80
Leg press
10 x 300
10 x 350
10 x 350
10 x 400
Sissy squats - 15 kilo schijf vasthouden.
4 sets - 10 reps
Standing calf raise
4 x 10
Seated calf raise
4 x 10
Is was helemaal op en in welke positie ik ook ging liggen/staan/zitten - alles voelde kut
Dit resulteerde in dit beeld tijdens de poseer lessen.
Lisanne was als enige bikini meid aan het poseren ,maar gelukkig was er niemand aan het staren
Straks new york pizza gainssssssTeam Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
hoelang rust je eigenlijk tussen die oefeningen door ? mss dat ik het al eens gevraagd heb ,maar legday is toch wat speciaals heYou gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment