Reaching A-Status

[Mvos]

Net thuis en de training was lekker alleen 5 min na de training lag ik al op de bank te pitten daar

underhand pull downs
4 sets - 10 reps - tot aan full stack

1 arm seated rows
4 sets - 10 reps - tot aan 40 kilo

straight arm pull downs
4 sets - 10 reps - tot aan 75 kilo

pull ups
3 sets - failure

1 arm DB extensions
4 sets - 10 reps - tot aan 20 kilo DB

push downs
4 sets - 10 reps - tot aan full stack

1 arm cable extensions
3 sets - 10 reps
1 set - 3x drop set

Daarna even geposeerd waarbij de kramp er aan alle kanten in schoot - tijd voor wat extra magnesium.
Ik kreeg ook behoorlijk op mijn flikker bij alle poses ,want nu gaan we op de kleine dingen zitten zeiken.

Daarna 20 min op de loopband - als een fucking zombie.

Nu aan mijn kwark en snel naar bed!

[Whahaha]

Logisch dat je in slaap valt! Je staat om 5 uur in de gym, dan ontbijten, dan trainen om 7 uur dan werken en weer trainen. Vergt dit niet te veel van je lichaam? Ik heb echt diepe en diepe respect! Ik gun het echt voor je dat je 1e word. Want ik denk dat er een handje vol mensen dit kunnen en willen doen.

[Ruhl]

Weet je wat je altijd moet denken?

Zijn altijd mensen die harder trainen, harder diëten, het meer willen.

Zo blijf je jezelf altijd pushen.

Vos lijkt mij iemand die alles op de millimeter nauwkeurig doet en zo haal je het beste resultaat.
Ook al word je laatste, als je al die weken als een BB monnik hebt geleefd kan je daar trots op zijn.
(niet dat ik denk dat hij laatste wordt, maar je weet nooit wat voor monsters meedoen)

[Mvos]

@Ruhl - Je hebt helemaal gelijk.


Vanmorgen weer 30 min cardio gedaan en abs.

machine crunches
x aantal sets - 100 reps

cable crunches
x aantal sets - 100 reps (daar schoot toch een paar keer flink de kramp in zeg )

Pull down crunches
4 sets - 10 reps

Nu mijn spullen aan het inpakken om gezellig met Lisanne een weekendje zandfoort te doen.
Die kleine gaat lekker naar opa en oma ,dus iedereen is weer op pad

Fijne dag,

[leandero10]

Fijn weekend, geniet ervan!! ( of is het een trainingsweekend haha )

[weslleyy]

Fijn weekend maatje

[Mcvk]

Fijn weekend geniet ervan kerel

[Whahaha]

Doe lekker relax aan.

[Mvos]

Fijn weekend, geniet ervan!! ( of is het een trainingsweekend haha )

Fijn weekend maatje

Fijn weekend geniet ervan kerel

Doe lekker relax aan.

Bedankt mannen!

Waarschijnlijk morgen avond weer trainen en zondag naar Jerry.

Vandaag een relaxte dag op het strand.
Lunch van Lisanne was een grote bak konijnen voer


Uiteraard blijf ik lekker aan mijn bro schema vasthouden,dus een vis maaltijd op de hotelkamer voor mj

Straks gaan we kangeroe eten,dus ik ben benieuwd!

[mdejonge]

Wauw, heb deels gelezen.
Geniet van het weekendje, en je kunt trots op jezelf zijn en ook op je vrouw. Ze ziet er bijzonder goed uit, zelfs na alles wat jullie hebben meegemaakt.
Diep respect voor dit gezin, leef echt mee.....



Martijn.

[jobr]

sexy mofo

[Mvos]

Gisteren relaxt gegeten en vooral lekker uitgerust.

Shameless under arm selfie

Alles begint droger en droger te worden en mijn gewicht blijft boven de 90 hangen,maar begint nu wel sneller te zakken.

[Ruhl]

Hey goed kapsel, heb ik ook

Deze pic is koud genomen zeker?
nice

[Mvos]

Haha,uiteraard koud.

Ik ga toch niet mezelf een pomp geven voor een foto voordat we gaan eten?!

[Ruhl]

Haha,uiteraard koud.

Ik ga toch niet mezelf een pomp geven voor een foto voordat we gaan eten?!

Bodybuilders zijn wel gekke mannen hoor