lol xD, succes nog met je cut !
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
-
Vandaag ben ik begonnen met 2 weken op onderhoud te eten.
Eigenlijk zou ik daar vanaf maandag mee beginnen,maar er staat vanaf vandaag 3 dagen lekker(uit)eten op de planning.
Ook speelt het een beetje mee dat ik me nog steeds niet topfit voel en op onderhoud eten is dan een minder grote belasting.
Mijn onderhoud schat(ten)ik(we) in tussen de 3300 en 3400 kcal.
Uiteraard hou ik me daar wel aan de komende dagen ondanks het lekkere eten,maar dan hoef ik overdag niet extra weinig te eten om op 2500 kcal uit te komen.
Normaal gesproken zal ik wat meer brinta toevoegen,overdag 2 boterhammen pindakaas/ei extra en evt 's avonds ook wat extra vlees en 2 boterhammen kipfilet extra.
Het cutten kost me eigenlijk totaal geen moeite,allen voor het slapen gaan heb ik altijd wel trek.
Dat kan ik de komende 2 weken dus oplossen door 2 boterhammen te eten.
Na die 2 weken worden er wat kleine wijzigingen doorgevoerd,zoals wat cardio toegevoegd.
Geen uren per week op een loopband of crosstrainer,maar wat sprintjes/hiit op de fiets bv.
Dat vind ik nog wel te doen en mijn conditie mag ook wel wat beter worden.
Ik heb er in ieder geval wel zin in,al wordt dat waarschijnlijk wat zwaarder dan de afgelopen 8 weken.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostVandaag ben ik begonnen met 2 weken op onderhoud te eten.
Eigenlijk zou ik daar vanaf maandag mee beginnen,maar er staat vanaf vandaag 3 dagen lekker(uit)eten op de planning.
Ook speelt het een beetje mee dat ik me nog steeds niet topfit voel en op onderhoud eten is dan een minder grote belasting.
Mijn onderhoud schat(ten)ik(we) in tussen de 3300 en 3400 kcal.
Uiteraard hou ik me daar wel aan de komende dagen ondanks het lekkere eten,maar dan hoef ik overdag niet extra weinig te eten om op 2500 kcal uit te komen.
Normaal gesproken zal ik wat meer brinta toevoegen,overdag 2 boterhammen pindakaas/ei extra en evt 's avonds ook wat extra vlees en 2 boterhammen kipfilet extra.
Het cutten kost me eigenlijk totaal geen moeite,allen voor het slapen gaan heb ik altijd wel trek.
Dat kan ik de komende 2 weken dus oplossen door 2 boterhammen te eten.
Na die 2 weken worden er wat kleine wijzigingen doorgevoerd,zoals wat cardio toegevoegd.
Geen uren per week op een loopband of crosstrainer,maar wat sprintjes/hiit op de fiets bv.
Dat vind ik nog wel te doen en mijn conditie mag ook wel wat beter worden.
Ik heb er in ieder geval wel zin in,al wordt dat waarschijnlijk wat zwaarder dan de afgelopen 8 weken.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
De 3e dag dat ik op onderhoud eet.
Je zou normaal gesproken verwachten dat dat erg vanzelf gaat,maar het is even wennen om +/- 800/900 kcal p.d.extra te eten.
Na 2 maanden is cutten op 2500 kcal zo'n gewoonte geworden,dat ik er 's avonds wel eens achterkom dat ik nog 2 boterhammen moet/kan eten.
Het rare gevoel in mijn hoofd is sinds gisteren middag een heel stuk minder(afkloppen),al blijft het gissen naar de oorzaak.
Eigenlijk moet je dat niet op internet opzoeken,want dan ben je zowat dood.
Maar als hangaround googleloog ben ik dat wel verplicht:anders word ik nooit full member.
Ik denk toch dat de oogarts en opticien gelijk hadden en dat het een gevolg van een migraine aanval was.
Ook werd er door beide geopperd dat het wel eens een allergische reactie kan zijn,bv door chocola.
Laat ik nou net in de week dat ik die aanval had flink pure chocolade hebben ingeslagen en iedere avond een stuk hebben gegeten.
Sinds een paar dagen is de chocolade op en....heb ik bijna geen last meer!
Maar zo kan je dus wel meer oorzaken aanwijzen:het belangrijkste is dat het beter gaat nu.
Morgen weer lekker trainen,eventjes geleden dat ik er echt zin in heb gehad.
Je zou depressief wordn als je je niet goed voelt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostDe 3e dag dat ik op onderhoud eet.
Je zou normaal gesproken verwachten dat dat erg vanzelf gaat,maar het is even wennen om +/- 800/900 kcal p.d.extra te eten.
Na 2 maanden is cutten op 2500 kcal zo'n gewoonte geworden,dat ik er 's avonds wel eens achterkom dat ik nog 2 boterhammen moet/kan eten.
Het rare gevoel in mijn hoofd is sinds gisteren middag een heel stuk minder(afkloppen),al blijft het gissen naar de oorzaak.
Eigenlijk moet je dat niet op internet opzoeken,want dan ben je zowat dood.
Maar als hangaround googleloog ben ik dat wel verplicht:anders word ik nooit full member.
Ik denk toch dat de oogarts en opticien gelijk hadden en dat het een gevolg van een migraine aanval was.
Ook werd er door beide geopperd dat het wel eens een allergische reactie kan zijn,bv door chocola.
Laat ik nou net in de week dat ik die aanval had flink pure chocolade hebben ingeslagen en iedere avond een stuk hebben gegeten.
Sinds een paar dagen is de chocolade op en....heb ik bijna geen last meer!
Maar zo kan je dus wel meer oorzaken aanwijzen:het belangrijkste is dat het beter gaat nu.
Morgen weer lekker trainen,eventjes geleden dat ik er echt zin in heb gehad.
Je zou depressief wordn als je je niet goed voelt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Daar heb ik ook al aan gedacht.
Het menselijk lichaam is moeilijk te doorgronden, maar op 2500 kcal p.d cutten met een gewicht van +/- 92 kg lijkt het mij zeer sterk.
Wel had ik het in mijn achterhoofd een paar dagen geleden ,vandaar dat ik iets eerder ben begonnen op onderhoud te eten.
Maar dat was meer met de gedachte dat je voor cutten toch voor de rest wel fit moet zijn.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostZeker op je 52e
Almost 42 springs old, and still going strong.
Dat moet jij nog maar zien vol te houden tot my age, Regilio!
Leuk nieuwtje btw: als alles goed gaat, word ik opa.
Pas 11 weekjes, dus spannend.
Weer extra motivatie voor mij: een vader met een sixpack is al relaxed, een opa met een sixpack is da bomb.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View Post'My body, my temple'.
Almost 42 springs old, and still going strong.
Dat moet jij nog maar zien vol te houden tot my age, Regilio!
Leuk nieuwtje btw: als alles goed gaat, word ik opa.
Pas 11 weekjes, dus spannend.
Weer extra motivatie voor mij: een vader met een sixpack is al relaxed, een opa met een sixpack is da bomb.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment