lol xD, succes nog met je cut !
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
-
Vandaag ben ik begonnen met 2 weken op onderhoud te eten.
Eigenlijk zou ik daar vanaf maandag mee beginnen,maar er staat vanaf vandaag 3 dagen lekker(uit)eten op de planning.
Ook speelt het een beetje mee dat ik me nog steeds niet topfit voel en op onderhoud eten is dan een minder grote belasting.
Mijn onderhoud schat(ten)ik(we) in tussen de 3300 en 3400 kcal.
Uiteraard hou ik me daar wel aan de komende dagen ondanks het lekkere eten,maar dan hoef ik overdag niet extra weinig te eten om op 2500 kcal uit te komen.
Normaal gesproken zal ik wat meer brinta toevoegen,overdag 2 boterhammen pindakaas/ei extra en evt 's avonds ook wat extra vlees en 2 boterhammen kipfilet extra.
Het cutten kost me eigenlijk totaal geen moeite,allen voor het slapen gaan heb ik altijd wel trek.
Dat kan ik de komende 2 weken dus oplossen door 2 boterhammen te eten.
Na die 2 weken worden er wat kleine wijzigingen doorgevoerd,zoals wat cardio toegevoegd.
Geen uren per week op een loopband of crosstrainer,maar wat sprintjes/hiit op de fiets bv.
Dat vind ik nog wel te doen en mijn conditie mag ook wel wat beter worden.
Ik heb er in ieder geval wel zin in,al wordt dat waarschijnlijk wat zwaarder dan de afgelopen 8 weken.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostVandaag ben ik begonnen met 2 weken op onderhoud te eten.
Eigenlijk zou ik daar vanaf maandag mee beginnen,maar er staat vanaf vandaag 3 dagen lekker(uit)eten op de planning.
Ook speelt het een beetje mee dat ik me nog steeds niet topfit voel en op onderhoud eten is dan een minder grote belasting.
Mijn onderhoud schat(ten)ik(we) in tussen de 3300 en 3400 kcal.
Uiteraard hou ik me daar wel aan de komende dagen ondanks het lekkere eten,maar dan hoef ik overdag niet extra weinig te eten om op 2500 kcal uit te komen.
Normaal gesproken zal ik wat meer brinta toevoegen,overdag 2 boterhammen pindakaas/ei extra en evt 's avonds ook wat extra vlees en 2 boterhammen kipfilet extra.
Het cutten kost me eigenlijk totaal geen moeite,allen voor het slapen gaan heb ik altijd wel trek.
Dat kan ik de komende 2 weken dus oplossen door 2 boterhammen te eten.
Na die 2 weken worden er wat kleine wijzigingen doorgevoerd,zoals wat cardio toegevoegd.
Geen uren per week op een loopband of crosstrainer,maar wat sprintjes/hiit op de fiets bv.
Dat vind ik nog wel te doen en mijn conditie mag ook wel wat beter worden.
Ik heb er in ieder geval wel zin in,al wordt dat waarschijnlijk wat zwaarder dan de afgelopen 8 weken.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
De 3e dag dat ik op onderhoud eet.
Je zou normaal gesproken verwachten dat dat erg vanzelf gaat,maar het is even wennen om +/- 800/900 kcal p.d.extra te eten.
Na 2 maanden is cutten op 2500 kcal zo'n gewoonte geworden,dat ik er 's avonds wel eens achterkom dat ik nog 2 boterhammen moet/kan eten.
Het rare gevoel in mijn hoofd is sinds gisteren middag een heel stuk minder(afkloppen),al blijft het gissen naar de oorzaak.
Eigenlijk moet je dat niet op internet opzoeken,want dan ben je zowat dood.
Maar als hangaround googleloog ben ik dat wel verplicht:anders word ik nooit full member.
Ik denk toch dat de oogarts en opticien gelijk hadden en dat het een gevolg van een migraine aanval was.
Ook werd er door beide geopperd dat het wel eens een allergische reactie kan zijn,bv door chocola.
Laat ik nou net in de week dat ik die aanval had flink pure chocolade hebben ingeslagen en iedere avond een stuk hebben gegeten.
Sinds een paar dagen is de chocolade op en....heb ik bijna geen last meer!
Maar zo kan je dus wel meer oorzaken aanwijzen:het belangrijkste is dat het beter gaat nu.
Morgen weer lekker trainen,eventjes geleden dat ik er echt zin in heb gehad.
Je zou depressief wordn als je je niet goed voelt.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostDe 3e dag dat ik op onderhoud eet.
Je zou normaal gesproken verwachten dat dat erg vanzelf gaat,maar het is even wennen om +/- 800/900 kcal p.d.extra te eten.
Na 2 maanden is cutten op 2500 kcal zo'n gewoonte geworden,dat ik er 's avonds wel eens achterkom dat ik nog 2 boterhammen moet/kan eten.
Het rare gevoel in mijn hoofd is sinds gisteren middag een heel stuk minder(afkloppen),al blijft het gissen naar de oorzaak.
Eigenlijk moet je dat niet op internet opzoeken,want dan ben je zowat dood.
Maar als hangaround googleloog ben ik dat wel verplicht:anders word ik nooit full member.
Ik denk toch dat de oogarts en opticien gelijk hadden en dat het een gevolg van een migraine aanval was.
Ook werd er door beide geopperd dat het wel eens een allergische reactie kan zijn,bv door chocola.
Laat ik nou net in de week dat ik die aanval had flink pure chocolade hebben ingeslagen en iedere avond een stuk hebben gegeten.
Sinds een paar dagen is de chocolade op en....heb ik bijna geen last meer!
Maar zo kan je dus wel meer oorzaken aanwijzen:het belangrijkste is dat het beter gaat nu.
Morgen weer lekker trainen,eventjes geleden dat ik er echt zin in heb gehad.
Je zou depressief wordn als je je niet goed voelt.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Daar heb ik ook al aan gedacht.
Het menselijk lichaam is moeilijk te doorgronden, maar op 2500 kcal p.d cutten met een gewicht van +/- 92 kg lijkt het mij zeer sterk.
Wel had ik het in mijn achterhoofd een paar dagen geleden ,vandaar dat ik iets eerder ben begonnen op onderhoud te eten.
Maar dat was meer met de gedachte dat je voor cutten toch voor de rest wel fit moet zijn.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostZeker op je 52e
Almost 42 springs old, and still going strong.
Dat moet jij nog maar zien vol te houden tot my age, Regilio!
Leuk nieuwtje btw: als alles goed gaat, word ik opa.
Pas 11 weekjes, dus spannend.
Weer extra motivatie voor mij: een vader met een sixpack is al relaxed, een opa met een sixpack is da bomb.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View Post'My body, my temple'.
Almost 42 springs old, and still going strong.
Dat moet jij nog maar zien vol te houden tot my age, Regilio!
Leuk nieuwtje btw: als alles goed gaat, word ik opa.
Pas 11 weekjes, dus spannend.
Weer extra motivatie voor mij: een vader met een sixpack is al relaxed, een opa met een sixpack is da bomb.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
16 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment