Rainman's reminder 1973-....

[MisterMn]

Eet je die 400 gram in 1 x weg Rainman?

[erjede]

Die fotos zien er beter uit dan ik had verwacht. Chapeau!

[rain]

Dat kan wel kloppen. Rainman is namelijk een corpulente kerel. Dus ook zijn schouders zijn dik.

Mmmm, het wordt tijd dat Dynamix weer zegt dat snoep ook goed is om aan je kcal te komen.
Ik deel liever sarcastische opmerkingen uit als dat ik ze incasseer.

Gelukkig weet ik wie het zegt en geef jij ook wel eens complimentjes over bepaalde oefeningen die ik in mijn schema heb zoals full rom lateral raises.
Oh ja, natuurlijk....die oefening heb ik van jou.

Ach, ik ben teminste niet zo onzeker dat ik midden in het jaar een nieuwe log moet beginnen.
Al heb ik al wel een nieuwe naam:'Log naar fit log'.

[rain]

@MisterMn: ja hoor, soms ook wel 600/800 gram.Maar was alleen kip he,geen pasta ofzo erbij.
@Erjede: dank je wel, maar als ik een ontspannen front fullbody foto maak, valt het weer tegen.
Aangespannen toont heel anders.

[MisterMn]

@MisterMn: ja hoor, soms ook wel 600/800 gram.Maar was alleen kip he,geen pasta ofzo erbij.
@Erjede: dank je wel, maar als ik een ontspannen front fullbody foto maak, valt het weer tegen.
Aangespannen toont heel anders.

Tering dat krijg ik niet weg, ik weet dat het een fabel is dat je lichaam niet meer dan zoveel gram eiwit per uur kan verwerken maar meer dan 100 gram eiwit in 1 x naar binnen werken gaat hem bij mij niet worden. Iets met pukkels en lange toiletbezoeken.

Dat aanspannen verhaal komt mij helaas bekend voor, aangespannen voel ik me een beest, spanning eraf vp van 30%

[inferno_0666]

Mmmm, het wordt tijd dat Dynamix weer zegt dat snoep ook goed is om aan je kcal te komen.
Ik deel liever sarcastische opmerkingen uit als dat ik ze incasseer.

Gelukkig weet ik wie het zegt en geef jij ook wel eens complimentjes over bepaalde oefeningen die ik in mijn schema heb zoals full rom lateral raises.
Oh ja, natuurlijk....die oefening heb ik van jou.

Ach, ik ben teminste niet zo onzeker dat ik midden in het jaar een nieuwe log moet beginnen.
Al heb ik al wel een nieuwe naam:'Log naar fit log'.

He he he ... We zitten nog in het eerste kwartaal.

[rain]

Er moet uiteraard ook getraind worden.

wu schouders 10 min.

Bench press
15 x 20 wu
10x 40 wu
10 x 80 kg
2 x 8 x 90 kg

low incline smith
3 x 10 x 60 kg langzaam neg +paused 2 sec

machine press
3 x 10 x 60 kg

cable cross over:
3 x 10 x 30 kg

triceps extensions ez-bar:
1 x12 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 40 kg

cable pushdown small grip:
3x 10 x 40 kg

rope pushdown
3 x 10 x25 kg paused 2 sec

abs machine :
3 x 15 x 50 kg.

Borst+triceps zitten helemaal vol en onder spanning.
Dat gevoel heb ik niet bij ub/lb door het gebrek aan isolatie oefeningen.
Daarom denk ik dat ik minimaal 1 week per maand weer een standaard split ga doen.

En ja, ik weet dat spierpijn en hele volle spieren geen indicatie zijn voor groei...maar voor mij persoonlijk is het wel meer een indicatie voor een hele lekkere training.....en dat is ook wat waard!

[rain]

Uitslagen 'open Rotterdamse kampioenschappen '2014,13 april.
http://xxlnutrition.com/nl/forum/dis...tterdamse-2014

[knulletje01]

Bij jou als ouwe rot betekend spierpijn en volle spieren wel dat je ze goed hebt aangepakt, op n manier die ze niet zijn gewend.
In mijn mening heeft dat indirect toch wel andere/meer beschadiging te maken, wat indirect toch weer voor meer spiermassa gaat zorgen.
Aanvallen die krengen vanuit alle hoeken, en je moet wel wil je nog enigzins groeien.
Voor beginnelingen geld dat weer niet.

[rain]

Bij jou als ouwe rot betekend spierpijn en volle spieren wel dat je ze goed hebt aangepakt, op n manier die ze niet zijn gewend.
In mijn mening heeft dat indirect toch wel andere/meer beschadiging te maken, wat indirect toch weer voor meer spiermassa gaat zorgen.
Aanvallen die krengen vanuit alle hoeken, en je moet wel wil je nog enigzins groeien.
Voor beginnelingen geld dat weer niet.

Dat klopt, maar mijn doel is natuurlijk niet om te groeien.
Betere verhoudingen en meer spierdefinitie, al heeft dat natuurlijk ook met trainingen te maken.

[rain]

Vanmorgen vroeg even lekker wezen trainen,zodat ik de rest van de dag van het weer kan genieten.

De bedoeling was een rug/biceps training,maar vanwege flinke spierpijn in mijn schouders door de borsttraining van gisteren,is dat hem helaas niet geworden.
Na de training van gisteren voelde het wel lekker om weer eens spierpijn en een pomp te hebben,maar nu voelt het minder
Waarschijnlijk is het door een combinatie van een redelijk volume,paused reps en een soort van beginnende verkoudheid.

Maar dat mag de pret niet drukken:

Squats:
15 x 20 wu
10 x 40 wu
6 x 6 x 70 kg

Legpress:
3 x 12 x 100 kg

Legextensions
3 x 10 x 55 kg

Legcurl:
3 x 10 x 50 kg

Ab-/adductor:
3 x 15 x 70kg superset

Calf machine sitting:
3 x 12 x 70 kg

Onderarmen:

Behind-the-back-wrist-curls:
3 x 10x 30 kg

Seated barbell Palms-down wrist curl
3 x 10 x 30 kg.

Al met al een redelijke training,maar door mijn verkoudheid ook niet echt super.
Ik stop voorlopig denk ik ook maar met informatie en logjes te lezen over aas,vannacht heb ik een of andere vage droom gehad dat ik aan de aas zat.

En nu de tuin in!

[weslleyy]

Hey Regenman

En gaat alles nog volgens plan met het shredden? Haha toch niet weer winnie only he

[rain]

Hey Regenman

En gaat alles nog volgens plan met het shredden? Haha toch niet weer winnie only he

Haha,dat nooit meer.
Droger worden gaat langzaam,maar dat is de bedoeling.
Het is tenslotte pas april.

Mijn gewicht is nu 95,5 kg.....ongeveer 5 kg eraf sinds precies 8 weken.
Jammer dat buikvet als laatste gaat.

[weslleyy]

Foto van de rug ziet er in iedergeval netjes uit en dat buikvet gaat er ook nog wel vanaf !

[tik_tok]

Langzaam? 5 kilo in 8 weken is toch super netjes?