Haha, die was ik alweer vergeten joh!
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Vandaag lb-dag
Nog steeds redelijke spierpijn in mijn hamstrings door romanian deadlift enkele dagen geleden en ook mijn abs zijn nog gevoelig door de barbell rollout.
Frontsquat:
10 x 20 wu
8 x 40 wu
6 x 6 x 80 kg
Legcurl:
3 x 10 x 50 kg auw!
Legextensions:
3 x 10 x 50 kg
ab-/adductor superset:
3 x 20 x 70 kg
standing calf smith:
4 x 12 x 80 kg
abs machine:
3 x 15 x 60 kg
Gewicht:94.6 kg schoon aan de haak.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by knulletje01 View PostIk geloof niet dat jij aan de 20% komt kerel. Of was het n grapje?
Ik sta denk ik rond de 15% nu.
Voor ik begon met cutten had ik mijn vetpercentage op 18% ingeschat, maar dat was iets te rooskleurig denk ik.
.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Haha, jouw vrouwtje ook van mij bij 15%!
100,5kg met een vetpercentage van+/- 20% is 80.4 kg vvm
94.5 kg met een vetpercentage van +/- 16 % is 79.4 kg vvm
16% van het totale gewicht dat ik af ben gevallen, is dan vvm.
Het verlies van vvm valt dus aardig mee, al geeft het uiteraard geen realistisch beeld zolang je geen exact vetpercentage weet.
Wel apart dat niet alleen anderen zeggen dat mijn schouders groter zijn geworden(optisch bedrog bij afvallen) ,maar dat shirtjes ook strakker zitten????Last edited by rain; 30-04-2014, 15:38.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Haha, crazy old man
Klinkt wel goed hoor! Als je beseft dat je ook aardig wat vocht kwijt raakt lijkt het zelfs alsof je nog wat spiermassa gewonnen hebt Dat is best aannemelijk aangezien je genoeg vetreserves had om op te bouwen en je shirts strakker zitten. Schouders zien er bij mij ook altijd stukken beter uit in de cut, ze komen dan plotseling tevoorschijn
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostHaha, crazy old man
Klinkt wel goed hoor! Als je beseft dat je ook aardig wat vocht kwijt raakt lijkt het zelfs alsof je nog wat spiermassa gewonnen hebt Dat is best aannemelijk aangezien je genoeg vetreserves had om op te bouwen en je shirts strakker zitten. Schouders zien er bij mij ook altijd stukken beter uit in de cut, ze komen dan plotseling tevoorschijn
Merci Fitt God!DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Vandaag lekker vrij,eerst lekker wezen trainen en nu de To Do list van de baas afwerken.
Ub
schouders wu 5 minuten
Benchpress:
10 x 20 wu
8 x 40 wu
12 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
Latpulldown breed:
10 x 25 kg wu
3 x 10 x 55 kg
Dumbell shoulder press:
3 x 10 x 28 kg
Seated V-Bar Cable row
3 x 10 x 70 kg
Shrugs smithmachine:
2 x 10 x 110 kg beetje last van mijn nekspier
1 x 10 x 100
Dumbell extension:
3 x 10 x 35 kg
Biceps cable curl/rope pushdown superset:
3 x 10 x 25 kg
Nu lekker een uitsmijtertje eten:4 boterhammen,4 eieren,100 gr kipfilet.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
LB vanmorgen.
Het begon al gelijk lekker,ik kon mijn straps niet vinden.
Van de week vergeten in de sportschool en uiteraard 'geleend'door iemand.
Geen frontsquat dus,maar backsquat.
Squat:
10 x 20 wu
8 x 40 wu
3 x 10 x 80 kg
Wederom een verzuurd gevoel in mijn spieren,al voordat de training begon.
Het lijkt wel alsof ik al een uur heb gesquat.
Iemand enig idee of ik door het cutten een tekort heb aan bv calcium,magnesium oid?
Zo gaan de trainingen niet echt lekker,ik heb het idee dat ik ergens een tekort aan heb.
Legcurl:
3 x 10 x 60 kg
Legextensions:
3 x 10 x 45 kg
Romanian deadlift:
3 x 10 x 60 kg
Standing-against-the -wall -swissball stretch:
3 x 12 +24 kg(2 x 12 kg dumbells)
Back extensions machine:
3 x 12 x 70 kg
Abbwheel:
3 x 10DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
De dinsdagmorgen training toch maar geskipt.
Mijn benen en schouders voelen nog steeds een soort van vermoeid.
Ook al is het tientallen jaren geleden, het lijken net groeipijnen in mijn benen
Ik denk dat ik mijn lb schema ga aanpassen, 2 x pw 7 oefeningen(incl ab-/adductor en kuiten) is misschien momenteel iets te veel voor goed herstel.
Tijdens een cut valt het toch tegen, ik hoop dat dat het is.
Deze week wordt het waarschijnlijk een standaard split(borst/triceps, rug/biceps, benen/schouders) maar dat bekijk ik morgen even.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Wederom een verzuurd gevoel in mijn spieren,al voordat de training begon.
Het lijkt wel alsof ik al een uur heb gesquat.
Iemand enig idee of ik door het cutten een tekort heb aan bv calcium,magnesium oid?
Zo gaan de trainingen niet echt lekker,ik heb het idee dat ik ergens een tekort aan heb.
Ook 2 dagen LB in een cut begin ik zelf niet aan, 4 daags split werkt voor mij beter. Maar dat is persoonlijk natuurlijk'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment