Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Mooie bench man, heb je de afgelopen periode je max een uitgetest of ga je dit nog een keer doen?

Neuhhh.
Ook al gaat 5 x 100 kg redelijk, 110 en zeker 120 kg kost dan teveel moeite.
Mijn max interesseert mij echt totaal niet meer.
Iedere keer als ik zoiets wil uitproberen, krijg ik weer last van mijn rotator cuffs, of verrek ik een spier in mijn rug.
Dus nee, dat laat der Alte aan anderen over.

[rain]

Kipfilet 3 kg -----check
Groenten 3 kg ----check
Brinta 2kg -----check
Stroopwafels ----check.
Geroosterde amandelen 500 gram---check
Basmati rijst 2 kg ----check
4 kg kwark ------check
Keukenweegschaal elektronisch-----check(sorry googlelogen,ik ga echt alles afwegen tot op de gram ja.Gewoon,omdat ik dat leuk vind)

2 weekjes op onderhoud was niet de zevende cheathemel wat ik verwacht had.
Echt verkeerd was het niet,maar ik heb gewoon weer zin om te cutten.
Beetje raar,maar beter dan weer met tegenzin beginnen.

Morgen gaat het weer beginnen!

[pescatore]

Die amandelen zijn zo lekker he!

[rain]

Die amandelen zijn zo lekker he!

Ja man,ik heb gisteravond al zeker 150 gram op.

Ik heb trouwens voor dinsdagavond een afspraak gemaakt bij de fysio.
Heb ik geen wazig gevoel in mijn hoofd of ischias problemen,heb ik last van mijn
linkerbeen.
Het begon met een stekend/brandend gevoel net boven mijn knieschijf en een pijnlijke knieschuif(bovenkant), nu doet mijn hele quad pijn.
Net alsof er naalden in worden gestoken of alsof het verbrand is.
Zelf dacht ik dus eerst een pees of aanhechting,maar ik wil graag een goede diagnose.

Wel ga ik morgen gewoon beginnen met cardio en kijken hoe het voelt,anders wordt het een erg slap excuus om geen cardio te hoeven doen.

[weslleyy]

Kipfilet 3 kg -----check
Groenten 3 kg ----check
Brinta 2kg -----check
Stroopwafels ----check.
Geroosterde amandelen 500 gram---check
Basmati rijst 2 kg ----check
4 kg kwark ------check
Keukenweegschaal elektronisch-----check(sorry googlelogen,ik ga echt alles afwegen tot op de gram ja.Gewoon,omdat ik dat leuk vind)

2 weekjes op onderhoud was niet de zevende cheathemel wat ik verwacht had.
Echt verkeerd was het niet,maar ik heb gewoon weer zin om te cutten.
Beetje raar,maar beter dan weer met tegenzin beginnen.

Morgen gaat het weer beginnen!

Ik had egt precies hetzelfde rain meer moeite met onderhoud dan met cutten gek genoeg. Lekker bezig opa

[rain]

Vanmorgen rug/triceps/cardio

Lat pulldown hammergrip:
4 x 10 x 50 kg

Lat pulldown smal onderhandse grip:
4 x 10 x 50 kg

Row machine plate loaded:
4 x 10 x 30 kg knijpen

Straight arm rope pulldown:
4 x 10 x 20 kg

Shrugs smithmachine:
3 x 10 x 70kg 2 sec vasthouden
dropset 70/60/50/40

Back extensions machine:
3 x 15 x fs

Triceps overhead dumbell extensiosn:
3 x 10 x 35 kg

Triceps pulldown:
3 x 10 x 30 kg

Triceps overhead rope extensions:
3 x 10 x 20 kg

En daar komt hij.......een half uur op de crosstrainer!
Standje 3 (van de 30 ),hartslag 110/120 en 200 kcal verbrand.
Uiteindelijk viel het reuze mee en had ik een uurtje ook wel gered.

Het enige was dat ik gigantisch zadelpijn kreeg na 20min,ook omdat het zadel niet recht stond maar naar voren hing.
Toch meer eens kijken of gripgel daar ook tegen werkt.
De bedoeling was om 1 x p.w een half uurtje te fietsen.(Tijdelijk?Misschien langer ter zijner tijd Visserman?)en1 x p.w HIIT.
Maar ik denk dat ik 2 x p.w een half uurtje ga fietsen en 1 x HIIT,het bevalt me nu al).


Startgewicht fase 2 :93 kg
Taille:92 cm

[mdejonge]

Een crosstrainer met zadel? Je hebt zeker op de fiets gezeten ouwe.

[rain]

Een crosstrainer met zadel? Je hebt zeker op de fiets gezeten ouwe.

Ohhh.
Ik vond het al zo raar dat er trappers en een stuur opzaten!

Uiteraard bedoelde ik een fiets.

[mdejonge]

Haha. Maakt niet uit. Ook jij wordt een daggie ouder en 80 jaar geleden hadden ze die gekke crosstrainers ook nog niet natuurlijk.

[Lukas van HagenPT]

Tijd om je weer een beetje in de gaten te houden Remon

[rain]

Haha. Maakt niet uit. Ook jij wordt een daggie ouder en 80 jaar geleden hadden ze die gekke crosstrainers ook nog niet natuurlijk.

Nope.
Alleen zwart/wit tv's met 2 zenders.
En een commodore 64 als spelcomputer.

Tijd om je weer een beetje in de gaten te houden Remon

Haha.
Big brother is watching you .

[rain]

Schouders/biceps /abs/cardio

Dumbell shoulder press:
3x10 x 22 kg

Incline side raises single hand:
3 x 10 x 10 kg

Standing Side raises dropset:
14/12/10/8/6 kg

Head on bench rear delt raises dumbell:
3 x 10 x 12 kg

Barbell curls:
3 x 10 x 28 kg

Cross body hammer curls:
3 x 10 x 10 kg

Cable crunches:
3 x 20 x 30 kg

Half uurtje fietsen op de crosstrainer.
De bedoeling was eigenlijk HIIT, maar ivm de quad irritatie is het gewoon fietsen geworden.
Peace of cake.

Cutten gaat ook super, geen honger gevoel.

[rain]

Net terug van de fysio.
Spierscheuring in mijn quadriceps.
Duidelijk voelbaar, zowel voor hem als voor mij .
+/- 2 a 3 maanden geen benen trainen(Fietsen mag wel, hiit niet visserman) .

Ach, er zijn ergere dingen

[mdejonge]

Gelukkig kun je dagelijks veel op de bank liggen.
Nee gekheid. Hoe krijg je het voor elkaar Rain?
Succes met herstel man.

[weslleyy]

Oei rain balen iets met trainen fout gegaan? je word wel een egte beachboy nu