I have this picture in my mind

[NickP]

Mac is wel de laatste plek waar ik mijn epic junkmeal wil besteden.

[Iron Mind]

Mac is wel de laatste plek waar ik mijn epic junkmeal wil besteden.

Mijn idee.

Ik ben er nog niet uit, hoewel die burgers van de Burger King wel goede shit is.

Misschien vreet ik wel een bak speciaal ijs op of een of andere grote pizza. Ik heb toch nog even bedenktijd.


Apart dat ik me tegenwoordig vanaf dag 1 low carb een zombie voel. Vanavond depleten. Ik heb sinds gisteren mijn zoutinname verhoogd tot 15g. Vrijdag weer naar normale hoeveelheden zout en dan zaterdag, zo en/of maandag pics schieten voor de bodymania. Mochten die verneukt zijn dan wordt het ergens volgende week.


Vanavond laatste depletion workout met dikke spierpijn, leuk is anders.

[Ruhl]

Lekker diep gaan bro.

ga je je vp nog meten?

[bvds]

Lekker bezig man, ik zit echt te wachten op de bodymania foto's van iedereen!

[Iron Mind]

Lekker diep gaan bro.

ga je je vp nog meten?

Jup, aankomende donderdag.

Lekker bezig man, ik zit echt te wachten op de bodymania foto's van iedereen!

Jup, ik ben ook erg benieuwd.


Zoooo dat was de laatste depletion workout voorlopig als het goed is

[Rickbeen]

Lekker man, gaat goed.
Trouwens koop een zakje waspeentjes, als je dan echt erge honger hebt gewoon een lekker worteltje eten, even weer wat anders dan een komkommer

[Iron Mind]

Lekker man, gaat goed.
Trouwens koop een zakje waspeentjes, als je dan echt erge honger hebt gewoon een lekker worteltje eten, even weer wat anders dan een komkommer

Klopt, maar wortels hebben weer wat meer kcal dan komkommer..



Laatste rustdagje van de UD2.0 cycli. Echt zo'n fucked up dag is dit. Ik zit de afgelopen uren weer in dat lamlendige gevoel uurtje. Niks uit me handen krijgen en me hersendood voelen.

Over een uurtje gelukkig weer eten en daarna door naar de gym voor 60 minuten cardio. Misschien doe ik dan nog wat buik en dan 10-20 minuten onder de zonnebank.

Nu nog pak hem beet iets meer dan 24u en dan begint de carb-load. Ik kijk er echt naar uit. Achteraf valt het altijd wel mee hoe fucked up ik het vind, maar achteraf is alles altijd makkelijk praten...

Ik kan nu ook wel na bijna 12 cycli zeggen dat ik er echt klaar mee ben, maar goed. Alleen al deze lengte qua cut periode is al een prestatie op zich voor mezelf.

http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4

[Pren]

Wat is nou eigenlijk het nut van abs trainen als je een tekort van 50% hebt? Gip deed dat tijdens zijn cut ook 4x per week en nu zie ik jou dat ook al doen. Vandaar de vraag

[rain]

Ben je in de toekomst ook van plan om ook op de 'normale 'manier te cutten en dan te kijken wat voor resultaat het oplevert?
Het is bewezen dat UD2 goed werkt, maar zou het resultaat veel minder zijn geweest als je niet zo diep zou hoeven gaan?

uiteraard weet ik dat jij graag grenzen opzoekt

[gripmaster]

Denk dat het idd afhankelijk is van hoe diep je wilt gaan. Wel leuk om na te gaan of een normale cut meer spierverlies geeft als je zo diep wilt gaan

[Iron Mind]

Wat is nou eigenlijk het nut van abs trainen als je een tekort van 50% hebt? Gip deed dat tijdens zijn cut ook 4x per week en nu zie ik jou dat ook al doen. Vandaar de vraag

Ik train geen 4x per week buik hoor. Waarom ik buik train op een 50% kcal tekort? Met dezelfde reden als waarom ik alle andere spiergroepen train, ondanks een kcal tekort. Om volume, massa te behouden. Nou moet ik wel zeggen dat ik buik vooral train voor het uithoudingsvermogen, lijnen etc. en niet voor de massa.

Ben je in de toekomst ook van plan om ook op de 'normale 'manier te cutten en dan te kijken wat voor resultaat het oplevert?
Het is bewezen dat UD2 goed werkt, maar zou het resultaat veel minder zijn geweest als je niet zo diep zou hoeven gaan?

uiteraard weet ik dat jij graag grenzen opzoekt

Mijn redenen voor deze meer extreme cut methode
1. Waarom niet?
2. Ik zoek graag mijn mentale, fysieke grenzen op
3. Mijn resultaten waren vorig jaar dikke prima voor 8 weken, dus ik was simpelweg benieuwd naar wat 12 weken zouden doen voor mij
4. Ik kan nu in ieder geval zeggen dat ik zoveel mogelijk eraan gedaan heb om voor mijn doen goed droog te worden

Geen idee of een reguliere cut hetzelfde gebracht had, aangezien mijn kcal tekort met UD2.0 vele malen lager ligt dan sommige beweren volgens het gebruikelijke onderhoud - 500kcal verhaal. Die vlieger gaat bij mij niet op gezien dit dieet en mijn onderhoud. UD2.0 cut is/was bij mij superieur t.o.v. een reguliere cut, maar goed. Iets wat vroeger zo was, kan inmiddels alweer anders zijn natuurlijk.

Mijn volgende langere cut periode gaat waarschijnlijk een meer reguliere cut methode worden, simpelweg omdat ik dat weer wil uitproberen en omdat UD2.0 cut een beetje te drastisch word waarschijnlijk als mijn kcal inname nog verder boven de 5000kcal gaat uitkomen tijdens een bulk periode.

Denk dat het idd afhankelijk is van hoe diep je wilt gaan. Wel leuk om na te gaan of een normale cut meer spierverlies geeft als je zo diep wilt gaan

Dat is inderdaad een leuk iets voor in de toekomst om te kijken wat wat brengt.




Net 60 minuten op de loopband
5km/uur
800kcal verbruikt
5km gelopen
max helling

Buik geskipt omwille van de tijd en daarna 12 minuten zonnebankie gepakt.


Morgenochtend de laatste extra cardiosessie van mijn cut. Morgenavond de laatste tension workout en dan carbs laden.

Morgen de laatste dag met zout en dan vrijdag laden. Zaterdag en/of zondag foto's schieten voor de bodymania. Het is de bedoeling dat een van die dagen mijn piekmoment wordt voor de bodymania foto's. Als het allemaal uitkomt qua plannetje althans.

[Iron Mind]

Gewicht vanochtend 80,7kg
Taille: 77cm

Na het opstaan wat upperbody pics geschoten. Lichaam is al aardig in homeostase ondanks die 15g zout inname per dag. Ben alweer een stuk droger dan vorige week. Het lijkt alsof ik weer 2 weken progressie heb gemaakt in 1 week tijd, terwijl vorige week ikzelf amper/geen verschil zag. Mindfuck is een bitch. Gewoon het plan blijven uitvoeren..

Daarna uur cardio gedaan op de hometrainer
110-130bpm
Ongeveer 800kcal op de teller


Net me eerste maaltijd gegeten:
10g cacaopoeder
30g kokosnoot
30g whey
kaneel
500g magere kwark


Nog eventjes doorbijten.
Straks nog 5 eieren met een eiwit shake. Vanavond nog berg groente en vlees.
En daarna is het toch echt de laatste tension workout, gaat intens worden, maar elke rep en set is weer een stapje richting die insuline/dextrose shake.

[gripmaster]

Tering qat een taille zeg. Ik kom niet lager dan de 83.
Waar meet jij im. Ik weet dat het ergens vermeld staat maar kan het niet vinden

[Aesthetic and Athletic]

Taille is volgens mij altijd het smalste gedeelte, dus precies tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je heupbot.

[Iron Mind]

Tering qat een taille zeg. Ik kom niet lager dan de 83.
Waar meet jij im. Ik weet dat het ergens vermeld staat maar kan het niet vinden

Ik meet gewoon op het smalste punt op mijn eigen manier die consequent is. Abs aanspannen en naar buiten drukken en lucht uitblazen van buikademhaling. Werkt voor mij prima en is consequent qua uitvoering.




Ik voel me behoorlijk minder prettig en ik kan enkel nog aan eten denken. Zometeen een shitload aan groente met kip. Daarna pre-workout shake en dan meting. Tension workout en dan carb-load.

Ik post de resultaten straks wel.