I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Wat is dit nou weer. Het had dit filmpje moeten zijn, achja bonus materiaal dit

We love the pain - YouTube

[Iron Mind]

Ik weet niet hoe het met Tal zit, maar ik ben echt mega stijf vandaag en alles doet pijn.
We waren gister beide al helemaal gesloopt na de training en toen ik thuis was, was ik al stijf, maar het is nu enkel erger.

Er is bijna geen spiervezel gespaard gebleven, nice


Lichaamsgewicht vanochtend: 83,3kg, taille 78cm.

Dat gaat ook allemaal prima, nog 4 weken te gaan.

Ik moet alles nu 1 dag opschuiven, omdat ik de power workout nu plan voor op de zondag zoals altijd. Ik weet even niet wat wijsheid is om te doen. Een extra onderhoud - 20% dag, morgen en daarna weer normaal of dat ik morgen al ga depleten en dinsdag en dan een extra low kcal, low carb toevoeg...

Grote kans dat ik de laatste optie doe om die vetboost er wat meer in te krijgen. Het gaat goed, maar ik moet nog wel resultaten boeken die laatste 4 weken. Hoe langer de cut aanhoudt en hoe verder ik kom, des te lastiger het allemaal gewoon wordt. Zo is het nu eenmaal. Het is enkel ook de kunst om ook weer niet te hard te crashen, zodat alles zoals een kaartenhuis in elkaar dondert.

[bvds]

mooiesmalle taille man! Als ik jou log lees heb ik altijd gelijk weer motivatie om hard te trainen

Waar meet jij je taille precies? op je navel of het breedste stuk van je heupen?

[talalelh15]

Bedankt voor de aardige woorden, deze gelden dubbel en dwars terug. Je bent een geweldige jongen met voldoende ambitie om door te groeien naar hetgeen waar vele naar streven.

Mijn lichaam is helemaal op, ik heb ook spierpijn in me buik wth? Die hebben we niet eens getraind ahha. Mooie training!

[talalelh15]

Waren de foto's niet goed Iron?

[akito]

Bedankt voor de aardige woorden, deze gelden dubbel en dwars terug. Je bent een geweldige jongen met voldoende ambitie om door te groeien naar hetgeen waar vele naar streven.

Mijn lichaam is helemaal op, ik heb ook spierpijn in me buik wth? Die hebben we niet eens getraind ahha. Mooie training!

Betekend dat je een deftige back squat hebt neergezet

[Iron Mind]

mooiesmalle taille man! Als ik jou log lees heb ik altijd gelijk weer motivatie om hard te trainen

Waar meet jij je taille precies? op je navel of het breedste stuk van je heupen?

Thanks, bro. Goed om te horen. Daar doe ik het voor.
Ik meet echt op het vrijwel smalste punt van mijn buik. Dit is iets boven de navel. Ikzelf heb ook een methode gekozen wat een consequente manier van meten meet. Dit zal ongetwijfeld afwijken van andere zoals zij meten, maar het gaat mij om de mate van consequent meten.

Ben je er bij met de meet, aankomende zondag?

Bedankt voor de aardige woorden, deze gelden dubbel en dwars terug. Je bent een geweldige jongen met voldoende ambitie om door te groeien naar hetgeen waar vele naar streven.

Mijn lichaam is helemaal op, ik heb ook spierpijn in me buik wth? Die hebben we niet eens getraind ahha. Mooie training!

Top, kerel. Thanks,

Haha, dat zijn je m. tranversus abdominis.



Leuk om getraind te hebben om je buik in te houden voor het poseren en voor de vacuümpose . Voor die echte buikblokken moet je toch echt nog je situps, leg raises etc. gaan doen hoor.

Waren de foto's niet goed Iron?

Haha, de diegene die er recht op waren, waren vaak vaag helaas, maar er zitten op zich wel paar goede bij, maar die zijn dan van de zijkant genomen ofzo.
Ik zal er straks toch wel een paar posten anders

Ik ben erg kritisch voor mezelf, weet je nog

[talalelh15]

ahaha sukkel. Sorry voor de camera skillss. Maar je moet nadenken he...hoe gaarder je foto's nu zijn, hoe groter je op de meet lijkt. Just sayin...

[Iron Mind]

ahaha sukkel. Sorry voor de camera skillss. Maar je moet nadenken he...hoe gaarder je foto's nu zijn, hoe groter je op de meet lijkt. Just sayin...

Hahaha, je hebt gelijk man. Epic super saiyan gains in 1 week tijd.

Hoe doet hij dat toch?!

[bvds]

Consequent op dezelfde plek meten is inderdaad het belangrijkste. Ik vind taille optrek altijd een handige maat om te kijken of je "cut" nog goed gaat. Vooral als je op de weegschaal weinig verandering ziet.

Ik twijfel nog over de meet, ik heb het best druk met stage en dat gaat op het moment even voor. Daarnaast is het ook een behoorlijk eind rijden vanaf mij. Maar ik heb wel zin om gezellig mee te trainen dus wie weet kom ik toch nog even kijken.

Wanneer is eigenlijk het einde van de bodymania? Ben benieuwd naar alle fotos

[Iron Mind]

Consequent op dezelfde plek meten is inderdaad het belangrijkste. Ik vind taille optrek altijd een handige maat om te kijken of je "cut" nog goed gaat. Vooral als je op de weegschaal weinig verandering ziet.

Ik twijfel nog over de meet, ik heb het best druk met stage en dat gaat op het moment even voor. Daarnaast is het ook een behoorlijk eind rijden vanaf mij. Maar ik heb wel zin om gezellig mee te trainen dus wie weet kom ik toch nog even kijken.

Wanneer is eigenlijk het einde van de bodymania? Ben benieuwd naar alle fotos

Klopt, maar mij boeit het vooral omdat je fysiek enkel beter wordt naarmate je taille smaller wordt. Tot op zekere hoogte natuurlijk.

Ah, oke.

Einde van de bodymania is ergens in juli geloof ik. 6 juli?

[Iron Mind]

Vanavond depleten en ik heb ervoor gekozen om een extra low carb, low kcal toe te voegen.
Misschien doe ik dat morgen al en anders de wo, do rustdagen op low kcal, low carb.

Hierna komt toch een aardige bulk periode na mijn cut, dus ik kan het beter nog even extra pushen voor zover dat gaat.

De eerste low carb dag hakt er alweer in, ik ben nu al moe en ik was nu al kapot moe tijdens cardio terwijl ik nog aardig vol moet zitten. Na vanavond en morgen is het altijd helemaal erg. Cardio is dan echt niet te filmen, oncomfortabel.


Ik vind dit filmpje altijd een van de meest confronterende video's die er is. Het stemmetje waar je jezelf mee kunt checken elke rep, set weer. En dat is soms best eng, vind ikzelf, want ik kan geen volmondige ja zeggen dat ik altijd doorga tot die uitputting/exhaustion... Ik maak me hier verder niet (echt) druk om, aangezien mijn resultaten er zijn, maar als je resultaten uitblijven dan kijk je hier mogelijk niet kritisch genoeg naar zelf.

Het oncomfortabel vs, uitgeput zijn.

Motivation for Success: Uncomfortable vs Exhaustion - YouTube

Je moet dit filmpje natuurlijk een beetje met een korrel zout nemen en niet te letterlijk, maar in grote lijnen klopt het gewoon. (Op deze manier 24/7 leven is niet vol te houden namelijk, dat heb ik zelf met mijn 21 lentes intussen wel gemerkt namelijk..)

Goede zelf check om te kijken of je op bepaalde momenten er wel alles aan doet om te fixen wat je wilt fixen..



Kortom: "Get comfortable being uncomfortable..."

[Robin P]

Tof filmpje Ff espresso shotten en hop hop naar de gym haha, thanks!

[Ruhl]

Doe je elke dag cardio dan? En hoe lang?

ff doorzetten bro.

[Iron Mind]

Tof filmpje Ff espresso shotten en hop hop naar de gym haha, thanks!

Train ze, kerel!

Doe je elke dag cardio dan? En hoe lang?

ff doorzetten bro.

5 dagen per week cardio. Tijdsduur varieert van 45-60 minuten per sessie.




Net eerste depletion workout gedaan van deze week
en het is gewoon doen, niet nadenken. Het is kut en het zal altijd kut blijven.
De depletion workouts zullen nooit, maar dan ook nooit wennen. Daar ben ik nu wel achter inmiddels.

Ik kom verder ook niet uit de zelfmedelijden modus tijdens deze trainingen, ik begin mijn set wel, maar niet meer met volle overtuiging. Zo van jaa: ik ben blij dat ik dit aan het doen ben. Ik doe het omdat het moet en omdat het werkt, maar niet meer omdat ik het leuk vind.

Het is gewoon kut, maar het is maar goed dat die shit werkt, haha Achteraf is altijd wel leuk hoor, want dan kan ik weer een depletion workout afvinken.

Ik moet al die pijn maar zien als een optelsom van mijn uiteindelijke resultaat. En zo zie ik het ook maar. Het is eigenlijk niet iets negatiefs, maar een middel om hetgeen te bereiken dat ik voor ogen heb. Diepe shit, maar zo is het eigenlijk wel..

Pain - Motivational Video - YouTube