Skillful058 ~The struggle today is the strength tomorrow~

[skillful058]

TaraSmit ik ga sowieso nooit dieper dan mijn kin, mijn polsen komen dan in een rare positie te staan en voor mijn schouders voelt het ook niet lekker.

Rain Ik heb het wel eens overwogen en heb zelf ook wel eens zo'n schema in elkaar proberen te zetten maar ik vind het lekkerder om in een training 1 spiergroep met meerdere sets te trainen ipv half borst half dit half dat snap je?

[skillful058]

Training van vrijdag:

DL
10x80
8x80
6x80

Leg Press
10x170
8x170
6x170

Calf Raise
10x60 (te licht)
10x80 (te licht)
10x100 goed. Niet echt zin in kuiten meer dus armen gaan trainen.

[ProudPizza]

TaraSmit ik ga sowieso nooit dieper dan mijn kin, mijn polsen komen dan in een rare positie te staan en voor mijn schouders voelt het ook niet lekker.

Ah okee, kan het me niet inbeelden dat onder de kin niet lukt maar zal misschien te maken hebben met wat anatomische variatie.

[skillful058]

Het lukt wel alleen het voelt niet fijn dus doe ik het ook niet. Misschien heeft het ook te maken met me schouderblessure voorheen.

[skillful058]

BP
10x60
8x60
6x60

Pure Strength Chest Press
10x3
8x70
6x70

Incline BP
10x50
8x50
6x50

Gewichten vielen niet tegen alleen de focus ontbrak wat.

[skillful058]

Lat pulldown
10x60
8x65
6x65

Pure Strength Row
10x70
8x75
6x75

Cable Bridge Pulldown
10x22,5
8x25
6x25

Cable Row
10x45
8x65
6x55

2 setjes hyper extensions

IS heeft expliciet Amsterdam genoemd als een van de volgende doelwitten van een reeks aanslagen. Wutt

[rain]

En het bericht dat nu circuleert op internet dat IS in België aanslagen gaat plegen, is al enkele maanden oud.
IS teert op angst.

En ja, ik denk ook dat een aanslag in Nederland een reeele kans is.
Maar dat kan/zal in ieder Europees land gebeuren.
En zéker als Geertje Wilders aan de macht komt moet je aanslagen incalculeren als bedrijfsrisico.

[skillful058]

Pff.. echt een rare dag. Alles tot en met het trainen en avondeten ging goed maar daarna... opeens kotsmisselijk, alles uitspugen en ik voelde me weer topfit. Daarna niets meer gegeten. Me kcal van de dag bij lange na niet gehaald dus. Enfin de schouder training:

MP
10x50
8x50
6x50
Goede vorm, nog even puntjes op de I en dan door naar 55kg

Side raise
10x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

Rear raise
10x10
8x10
6x6

Shrugs
10x3
8x30
6x30

Hierna 6 sets buikspieren

[skillful058]

DL
10x80
8x80
6x80
Dit gewicht is goed voor nu, was knap lastig.

Benen voor de rest niet gedaan, voel me nog steeds een beetje wavy van gisteren.

Hierna armen. Bi/tri ieder 6 setjes as usual.

[Tolsma]

Leeuwarden de gekste!

Goeie benen trouwens!

[skillful058]

Dank je wel! Mijn progressiefoto's zijn alweer wat ouder. Zodra ik met mijn cut begin (rond de 95/100 kg) zal ik before foto's plaatsen

[skillful058]

BP
10x60
8x60
6x60

Pure Strength Chest Press
10x70
8x70
6x70

Incline BP
10x50
8x50
6x50

DB Fly's
2x10x10 kg
Bij deze oefening had ik het bankje op 30 graden.

[skillful058]

Lat Pulldown
10x60
8x60
6x60

Low Row
10x75
8x75
6x75

Cable Row
10x45
8x45
6x45

Cable Pulldown
10x25
8x25
6x25

Geen zin in hyper extensions maar nog even twee setjes vbar rows gedaan op 60kg met 6 herhalingen. Bij de contractie even vasthouden daarna langzaam weer terug naar beginpositie.

[skillful058]

Schoudertraining vergeten te loggen. Benen en armen training geskipt want was super misselijk.

[skillful058]

BP
10x60
8x65
5x65
Kan volgende keer wel op 65kg blijven.

Pure Strength Chest Press
8x70
9x65
8x65

Incline BP
10x50
8x50
6x50

Db flys
10x10kg
8x10 kg
7x10kg

Met de PS Chest Press omlaag gegaan ik gewicht. Ik verzuurde deze training veel te snel maar heb het idee dat het te maken heeft met de dit keer zwaardere BP op het begin.