Tweet
Hallo Bodynetters
Eerste keer een logje openen hier eens zien wat ervan komt.
Nou ik ben Bas ben 16 jaar oud en train denk ik nu bijna een jaartje aardig serieus.
Ben deze zomer voor het eerst begonnen met kijken wat mijn lichaam doet als ik op onderhoud zou gaan eten zat dan rond de 3200 kcal, trainde 4/5 keer in de week en na elke training half uurtje LIT cardio, vond voor mijzelf dat mijn lichaam hier aardig goed op reageerde ben niet veel gewicht verloren (Van 71.5 naar ongeveer 70 gegaan) maar toch aardig wat vet voor mijn gevoel.
Maar nu is mijn vakantie weer bijna voorbij en heb ik weer besloten een bulk erin te gooien, heb 2 weken gebulkt op 3600 kcal maar wou wat sneller gewicht pakken dus ben naar 3000 kcal gegaan + weightgainer 1600 kcal dus zit nu op 4600 kcal
(Laatste weging was voor het begin van de 4600 kcal bulk en toen woog ik 70.5 Kg)
Verder heb ik net mijn eerste jaartje afgerond op mijn opleiding VeVa, vooropleiding om binnen Defensie te komen. Op de opleiding sporten we aardig veel en vandaar mijn grote aantallen kcal wil geen gewicht verliezen beetje vet erbij vind ik zelf ook geen probleem.
Nu over mijn trainingsschema, ik train met als doel meer kracht en massa te pakken.
Maandag: Rug
Dinsdag: Borst
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Benen
Zaterdag: Armen
Heb al van alles geprobeert maar 1 spiergroep per dag trainen bevalt me tot nog toe vrij goed, heb dit alleen in de vakantie gedaan dus weet niet of ik dit aan ga houden zodra school weer begint.
De oefeningen die ik per spiergroep doe ga ik vanzelf hier loggen dus die zien jullie dan wel.
Dit was het dan en vanaf vandaag ga ik proberen hier aardig wat op te zetten!
Tips en vragen altijd welkom, ben nog niet van plan foto's te gaan plaatsen.
Eerste keer een logje openen hier eens zien wat ervan komt.
Nou ik ben Bas ben 16 jaar oud en train denk ik nu bijna een jaartje aardig serieus.
Ben deze zomer voor het eerst begonnen met kijken wat mijn lichaam doet als ik op onderhoud zou gaan eten zat dan rond de 3200 kcal, trainde 4/5 keer in de week en na elke training half uurtje LIT cardio, vond voor mijzelf dat mijn lichaam hier aardig goed op reageerde ben niet veel gewicht verloren (Van 71.5 naar ongeveer 70 gegaan) maar toch aardig wat vet voor mijn gevoel.
Maar nu is mijn vakantie weer bijna voorbij en heb ik weer besloten een bulk erin te gooien, heb 2 weken gebulkt op 3600 kcal maar wou wat sneller gewicht pakken dus ben naar 3000 kcal gegaan + weightgainer 1600 kcal dus zit nu op 4600 kcal
(Laatste weging was voor het begin van de 4600 kcal bulk en toen woog ik 70.5 Kg)Verder heb ik net mijn eerste jaartje afgerond op mijn opleiding VeVa, vooropleiding om binnen Defensie te komen. Op de opleiding sporten we aardig veel en vandaar mijn grote aantallen kcal wil geen gewicht verliezen beetje vet erbij vind ik zelf ook geen probleem.
Nu over mijn trainingsschema, ik train met als doel meer kracht en massa te pakken.
Maandag: Rug
Dinsdag: Borst
Woensdag: Rust
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Benen
Zaterdag: Armen
Heb al van alles geprobeert maar 1 spiergroep per dag trainen bevalt me tot nog toe vrij goed, heb dit alleen in de vakantie gedaan dus weet niet of ik dit aan ga houden zodra school weer begint.
De oefeningen die ik per spiergroep doe ga ik vanzelf hier loggen dus die zien jullie dan wel.
Dit was het dan en vanaf vandaag ga ik proberen hier aardig wat op te zetten!
Tips en vragen altijd welkom, ben nog niet van plan foto's te gaan plaatsen.
Comment