Baazel's logje - 16 jaar - Training hard

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Baazel's logje - 16 jaar - Training hard

    Hallo Bodynetters

    Eerste keer een logje openen hier eens zien wat ervan komt.

    Nou ik ben Bas ben 16 jaar oud en train denk ik nu bijna een jaartje aardig serieus.
    Ben deze zomer voor het eerst begonnen met kijken wat mijn lichaam doet als ik op onderhoud zou gaan eten zat dan rond de 3200 kcal, trainde 4/5 keer in de week en na elke training half uurtje LIT cardio, vond voor mijzelf dat mijn lichaam hier aardig goed op reageerde ben niet veel gewicht verloren (Van 71.5 naar ongeveer 70 gegaan) maar toch aardig wat vet voor mijn gevoel.
    Maar nu is mijn vakantie weer bijna voorbij en heb ik weer besloten een bulk erin te gooien, heb 2 weken gebulkt op 3600 kcal maar wou wat sneller gewicht pakken dus ben naar 3000 kcal gegaan + weightgainer 1600 kcal dus zit nu op 4600 kcal (Laatste weging was voor het begin van de 4600 kcal bulk en toen woog ik 70.5 Kg)

    Verder heb ik net mijn eerste jaartje afgerond op mijn opleiding VeVa, vooropleiding om binnen Defensie te komen. Op de opleiding sporten we aardig veel en vandaar mijn grote aantallen kcal wil geen gewicht verliezen beetje vet erbij vind ik zelf ook geen probleem.

    Nu over mijn trainingsschema, ik train met als doel meer kracht en massa te pakken.
    Maandag: Rug
    Dinsdag: Borst
    Woensdag: Rust
    Donderdag: Schouders
    Vrijdag: Benen
    Zaterdag: Armen
    Heb al van alles geprobeert maar 1 spiergroep per dag trainen bevalt me tot nog toe vrij goed, heb dit alleen in de vakantie gedaan dus weet niet of ik dit aan ga houden zodra school weer begint.
    De oefeningen die ik per spiergroep doe ga ik vanzelf hier loggen dus die zien jullie dan wel.

    Dit was het dan en vanaf vandaag ga ik proberen hier aardig wat op te zetten!
    Tips en vragen altijd welkom, ben nog niet van plan foto's te gaan plaatsen.

  • #2
    Deze week begonnen met het uittypen van mijn trainingen op mijn ipod tijdens het trainen

    Training #1 van maandag

    Deadlift
    2x5x110, 2x5x120, 1x4x130
    Ging wel aardig had er meer uit willen halen eigenlijk ook al is 130 mijn PR voelde er nog wat inzitten maar is het niet geworden.

    One arm dumbbell row
    3x8x32
    Ging prima altijd wel een fijn gevoel bij deze oefening.

    Iso row machine Superset
    3x12x40 Per kant
    High row machine Superset
    3x12x30 Per kant
    Voor mijn gevoel was mijn rug nu al aardig vol

    Lat pulldown
    2x8x65, 1x7x70

    BOR:
    1x12x50, 1x10x55, 1x10x60
    Laatste set ging nog best makkelijk maar vond dat ik al genoeg had gedaan dus had het hierbij gelaten.

    Daarna toch nog wat pull ups gedaan en toen was ik alweer klaar.
    Dit was em dan de eerste training die ik heb gelogd!

    Comment


    • #3
      Training #2 van dinsdag
      Incline dumbbell press
      1x12x28, 2x8x32


      Bench press
      1x12x60, 3x8x70


      Dips
      1x20xBW, 3x20xBW+10KG


      Decline chest press machine
      1x12x30 Per kant, 1x12x35 Per kant, 1x12x40 Per kant


      Fly machine
      1x12x55, 1x12x60, 1x8x60


      Laatste 2 oefeningen dagt ik steeds dat er niet veel meer in zat maar gingen toch nog goed...
      Fly machine heeeeerlijke oefening lekker 2/3 seconden dichtknijpen
      Bench press ging wat minder die valt de laatste tijd steeds tegen, PR staat op 4x80 zonder hulp....
      Voor de rest prima training goeie pump erinn!

      Comment


      • #4
        Ik volg, flinke stats voor een 16 jarige!

        Bij Deadlift is jouw eerste set dan gelijk 110 kg of doe je daarvoor nog wel warming-up setjes?
        Last edited by Arend-jan; 27-08-2014, 08:42.
        181 cm 85 kg 14%
        Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

        Comment


        • #5
          Daarvoor zitten ook nog warming up setjes

          Comment


          • #6
            ja je hebt zeker weten al goeie stats als je dit zo vol houdt....
            Goed gejat is het halve werk!

            Comment


            • #7
              Originally posted by Baazel View Post
              Daarvoor zitten ook nog warming up setjes
              Verstandig

              Tik je bij Bench Press wel de borst aan? En laat je de Deadlift wel op de grond rusten?

              Oh en wat is je lengte?
              181 cm 85 kg 14%
              Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

              Comment


              • #8
                Bench press vlak boven borst weer omhoog, laat er meestal zon 3/4 cm tussen denk ik?
                Deadlift laat ik op de grond rusten jaa.
                Mijn lengte is ongeveer 1.80

                Comment


                • #9
                  Heel heeel netjes voor je leeftijd! Waar in ons prachtige Limburg woon je?

                  Comment


                  • #10
                    Ehmm je zal het dorpje wel niet kennen, het ligt ongeveer 40 minuten van Venlo af

                    Comment


                    • #11
                      Ken ik wel..

                      Kom zelf uit Venlo

                      Comment


                      • #12
                        Ben aan het overwegen om het 4 daags LB/UB van dynobet te gaan proberen zodra school weer begint maar dan ben ik bang dat mijn benen teveel aandacht krijgen aangezien wij op school ook 1 x in de week hardlopen en 1 x in de week gaan lopen met bepakking..
                        En verder trainen we op school ook in kracht maar dat is vooral bodyweight oefeningen zal verder niet zoveel effect hebben op de rust en dergelijke of wel?

                        Comment


                        • #13
                          Haha ooww woon je nog aardig dichtbij dan

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Baazel View Post
                            Ben aan het overwegen om het 4 daags LB/UB van dynobet te gaan proberen zodra school weer begint maar dan ben ik bang dat mijn benen teveel aandacht krijgen aangezien wij op school ook 1 x in de week hardlopen en 1 x in de week gaan lopen met bepakking..
                            En verder trainen we op school ook in kracht maar dat is vooral bodyweight oefeningen zal verder niet zoveel effect hebben op de rust en dergelijke of wel?
                            Denk dat je als soldaat juist baat hebt bij sterke benen, dus ik zou zeker niet bang zijn voor teveel aandacht voor de benen.

                            Ik zou eerder bang zijn voor die 4600 kcal. Lijkt me, ondanks je hoge activiteit, veel teveel. Tenzij je een carriere als sumo-worstelaar ambieert
                            Ik doe een gok

                            Comment


                            • #15
                              Welk dorpje dan?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Thanks! Springlevend, in ieder geval bezig om weer een sportief lichaam te krijgen haha. De kracht is alweer op het oude niveau en zelfs ietsje hoger...
                                14 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Blijkbaar vergeten training van donderdag en vrijdag te loggen. Deze week deload week. Gehele vorige week veel pijntjes aan gewrichten.

                                Training...
                                17 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Paused BP:
                                - 85kg 1x1
                                - 73.5kg 3,2,2

                                Convential deadlift:
                                - 60kg 3x4

                                Unilateral lat pulldown:
                                - 21kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op NickP's log
                                door Naruto rulezz
                                Welkom terug Nick! Inderdaad grappig terug te lezen in oude logs, soms ook pijnlijk .
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister nog:
                                Squat:
                                - 92.5kg 3x1 met 90 sec rust tussen sets in.
                                - 77.5kg 3x5

                                Wide grip OH press:
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Kijk nou, nog steeds springlevend? Het is inderdaad grappig om oude logs terug te lezen. Om te zien wat je destijds voor belangrijk (en minder belangrijk)...
                                1 week geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Alles ondertussen weer wat aan het oppakken. Sinds een maand nu weer 4 x in de week en de oude gewichten komen weer terug.

                                Squat 5 x 3 x...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 130kg 3x1 met 2 min rust tussen sets in
                                - 112.5kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 65kg 5x,3x,3x,3x

                                ...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op Dag alle fanatieke sporters!
                                door niet_hier
                                Helaas, ik was te oud en mocht het formulier niet invullen.
                                Kennelijk heeft het onderzoek als uitgangspunt dat alleen jonge mensen onder invloed...
                                1 week geleden
                              • Onderzoeker
                                Dag alle fanatieke sporters!
                                door Onderzoeker
                                Beste mede-sporters,



                                Ik zal mezelf even kort voorstellen:

                                Ik ben Steven Modderman, 25 jaar en al een kleine 10...
                                1 week geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X