Baazel's logje - 16 jaar - Training hard

[rain]

Paar daagjes geleden
Nee ik bol mijn rug niet? hou hem recht laat barbell zakken tot midden schenen ongeveer

Jarig vandaag? Bij Stiff Legged Deadlifts bol jij daar ook echt je onderrug?

Het kan wel ,maar bij sldl hoef je niet perse je rug te bollen.
Het verschil zit hem er vooral in dat je sldl met gestrekte benen doet en rdl met iets gebogen knieën.

Wat drinken jullie eigenlijk als jullie uitgaan?
Al best een tijd geleden dat ik alcohol heb gedronken ofzo maar als je alcohol zou drinken wat zou je dan het beste kunnen drinken denk je?

Gewoon waar je zin in hebt.
Je bent nog jong en moet ook af en toe genieten als je er zin in hebt.
Uiteraard niet extreem doorslaan daar heeft je lichaam wel een paar dagen hersteltijd voor nodig.

[emielos]

Op 1 of andere manier heb ik met vodka minder snel/geen kater dus dat is wat ik meestal drink. Af en toe een cola of redbul

[FitnessEcto]

Ik merk dat wanneer ik uitga drink ik meestal allemaal shit door elkaar
Merk dat wanneer ik een avond flink doorzak op een dag dat ik een zware en goede training heb gehad ik de volgende dag alleen maar kan slapen... Dat moet ik dus niet te vaak zien te doen. Eigenlijk is alle alcohol even slecht imo, dus gewoon genieten, zolang het maar niet te vaak is.

Het is helemaal goed als je je een beetje inhoudt dat je de volgende dag normaal kan eten en trainen, maar soms is het ook wel even lekker om helemaal los te gaan.

[Baazel]

Vanmorgen weer even gewogen 73.1, maar dat was na een aardig lange slaap dus denk morgen vroeg nog eens.
Toch 0.3 kg aangekomen deze week dus ben tevreden

[thomas11nl]

Het beste kwa alcohol wat je kan drinken is gewoon sterke drank, tenminste niet zoveel calorieën als bier

[Baazel]

Training UB

Benchpress
4x8x70

Lat pulldown
2x10x70, 1x8x75

Incline dumbbell press
1x12x28, 1x10x30, 2x7x32

Bor
3x8x65

Shrugs
3x12x26

Close grip benchpress Superset
2x12x60, 1x10x60

Hammer curls Superset
2x12x18, 1x8x20

Heeerlijke training voelde echt goed, op de benchpress na dan vind dat geen fijne oefening maar voel hem wel goed..
Maar voor de rest prima training!

[Baazel]

Kreeg ook nog te horen van iemand die er al een tijdje traint dat ik hard ben aan het groeien, aardig grote kerel voelde goed!!

[Baazel]

Wat eerder gaan trainen zomenteen rijles...
Training LB

Squats
2x8x80,1x8x90, 1x7x90

Stiff leg deadlift
3x8x80

Leg press
3x12x170,1x12x200
Dagt het at wat moeilijk te hebben met de 170 maar ging toch voor de 200 maar deze ging op een of andere manier makkelijk?

Leg curl
1x12x55,2x10x60

Seated calf raise
3x12x20 per kant

Leg raises
3x15

Lekkere training, ben wel bang voor morgen gaan op school weer hardlopen... Haha zal wat worden als ik spierpijn hebt maar het gaat wel goed komen!

[Arend-jan]

Die UB training pak je echt lekkere gewichten man! Die BL moet je gewoon lekker op max 6 reps doen joh. Doe jij schouder bij een aparte training?

[Baazel]

Die UB training pak je echt lekkere gewichten man! Die BL moet je gewoon lekker op max 6 reps doen joh. Doe jij schouder bij een aparte training?

BL??
Ehmm nee 1e ub dag doe ik shrugs tel ik als schouders en 2e ub dag doe ik barbell press met face pulls, dus in totaal 3 oefeningen voor de schouders

[rain]

Shrugs train je geen schouders mee he,maar bovenkant trapezius(rug dus).
Dat mensen denken dat het een specifieke schouderoefening is,komt omdat shrugs vaak bij de schoudertraining gedaan wordt.
Face pulls is goed voor de achterkant schouders,altijd goed.
Barbell press is vooral voor de voorkant schouders.

Persoonlijk zou ik zeker nog een oefening voor de zijkant schouders toevoegen.
Bv upright rows of dumbell/cable side raises.

[Baazel]

Shrugs train je geen schouders mee he,maar bovenkant trapezius(rug dus).
Dat mensen denken dat het een specifieke schouderoefening is,komt omdat shrugs vaak bij de schoudertraining gedaan wordt.
Face pulls is goed voor de achterkant schouders,altijd goed.
Barbell press is vooral voor de voorkant schouders.

Persoonlijk zou ik zeker nog een oefening voor de zijkant schouders toevoegen.
Bv upright rows of dumbell/cable side raises.

Hmm jaa dat wist ik wel maar pakte ze gewoon lekker altijd met schouders mee maar nu ik UB/LB doe gaan die sws met UB mee, ik ga er nog een oefening zijkant schouders bij doen! Bedankt!

[Arend-jan]

BP bedoelde ik haha en ja Shrugs zijn inderdaad geen schouders

[Baazel]

BP bedoelde ik haha en ja Shrugs zijn inderdaad geen schouders

Haha op een of andere manier vind ik BP gewoon geen fijne oefening.. Voel hem wel aardig goed daar niet van maarja

[Baazel]

Training van zojuist UB

Benchpress
1x6x70, 1x6x75, 1x5x80

Pull ups
4x8xBW

Overhead press
2x12x40, 1x8x45, 1x7x45

T bar row
1x10x45, 1x10x55, 2x8x60

Face pulls
3x12x45

Side cable raise
3x12x10

Close grip benchpress
2x12x60, 1x12x65

Ez bar curl
2x12x25, 1x10x27.5

Goede training, benchpress ging ook weer goed kreeg wel last van mijn schouder? Alleen me linker schouder schoot het even in zodra ik de barbell terug legde maar bij geen andere oefening nog last van gehad dus zal wel niets zijn.
Morgen nog eens wegen of van het weekend.