Lekkere gewichten, succes man! Ben benieuwd.
Log Ruhl
Collapse
X
-
-
Originally posted by Jurvg View PostAha leukste periode van het jaar altijd. Ga je ook je voedingsschema en kuur delen? Maakt t nog wat interessanter naar mijn mening
1. Bambix met ei
2. Rijst/kip/ananas
3. Rijst/kip/groente
4. Brood met whey shake
5. Rijst/kip/ananas
6. Pre workout
7. Post workout
8. Rijst/kip/groente of bambix met whey.
9. Vis met ultra fine oats.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Quads & hams # 1
Warm up
Front squat los atg.
20x60
15x80
11x100 (niet heel slim, toen al dood)
6x 120 + 2 parallel
horizontale leg press (diep, knieën tegen de oren bij wijze van)
15x 125
12x 145
10x 165
7x 185
smith machine hoge step. Dan lunges naar achter om en om.
20x20
20x30
20x40
20x40
helemaal kapot. Zware oef blijft dit.
squat atg back 2 back leg extensions. (Enige rust was heen en weer lopen van squat rek naar extensions en andersom. 15 seconden ofzo.
3 setjes squat 60 kilo 20-12 reps en extrnsions 30-40 kilo 30-20 reps.
Liggende leg curl
17x 54
13x 65
11x 73
9x 82
sldl met dumbells. Diep stretch.
20x 20
12x 30
10x 40
7x 50
Staande leg curl 1 been om en om. Geen rust.
5 sets 15-10 reps 11 kilo.
DoodEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by emielos View Post@ ruhl, deed jij zelf eigenlijk ook wedstrijden? Heb het zo 1 2 3 niet ergens kunnen lezen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...17 uur geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment