Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Lekkere gewichten, succes man! Ben benieuwd.
    Mind is everything.

    Comment


    • #17
      Ik volg ook! Poeh beste gewichten!!
      I may not be there yet, but i'm closer than I was yesterday

      Comment


      • #18
        Following

        Comment


        • #19
          Originally posted by Ruhl View Post
          Nee, nu lekker bouwen en dik worden
          Aha leukste periode van het jaar altijd. Ga je ook je voedingsschema en kuur delen? Maakt t nog wat interessanter naar mijn mening

          Comment


          • #20
            Originally posted by Ruhl View Post
            Thanks, vind zelf allemaal wel meevallen als je naar sommige monsters kijkt.

            Foto zal ik ook ff doen. Heb nu geen recente meer.
            Met de oude vetrouwde spiegel?

            Leuk als je het volhoud, dus ik volg ook

            Comment


            • #21
              Originally posted by db96 View Post
              Met de oude vetrouwde spiegel?

              Leuk als je het volhoud, dus ik volg ook
              Haha die spiegel heb ik nog steeds ja
              Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

              Comment


              • #22
                Originally posted by Jurvg View Post
                Aha leukste periode van het jaar altijd. Ga je ook je voedingsschema en kuur delen? Maakt t nog wat interessanter naar mijn mening
                Voeding is vrij simpel.

                1. Bambix met ei
                2. Rijst/kip/ananas
                3. Rijst/kip/groente
                4. Brood met whey shake
                5. Rijst/kip/ananas
                6. Pre workout
                7. Post workout
                8. Rijst/kip/groente of bambix met whey.
                9. Vis met ultra fine oats.
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • #23
                  Deze gaan we sowieso volgen. Genoeg om van jou te leren buiten dat het gewoon een heel interessant log gaat worden.
                  Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                  Comment


                  • #24
                    Quads & hams # 1

                    Warm up

                    Front squat los atg.
                    20x60
                    15x80
                    11x100 (niet heel slim, toen al dood)
                    6x 120 + 2 parallel

                    horizontale leg press (diep, knieën tegen de oren bij wijze van)
                    15x 125
                    12x 145
                    10x 165
                    7x 185

                    smith machine hoge step. Dan lunges naar achter om en om.

                    20x20
                    20x30
                    20x40
                    20x40
                    helemaal kapot. Zware oef blijft dit.

                    squat atg back 2 back leg extensions. (Enige rust was heen en weer lopen van squat rek naar extensions en andersom. 15 seconden ofzo.

                    3 setjes squat 60 kilo 20-12 reps en extrnsions 30-40 kilo 30-20 reps.

                    Liggende leg curl
                    17x 54
                    13x 65
                    11x 73
                    9x 82

                    sldl met dumbells. Diep stretch.

                    20x 20
                    12x 30
                    10x 40
                    7x 50

                    Staande leg curl 1 been om en om. Geen rust.

                    5 sets 15-10 reps 11 kilo.

                    Dood
                    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                    Comment


                    • #25
                      Zelf pic maken is kut. Laat iemand wel ff doen.
                      Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                      Comment


                      • #26
                        @ ruhl, deed jij zelf eigenlijk ook wedstrijden? Heb het zo 1 2 3 niet ergens kunnen lezen.
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by emielos View Post
                          @ ruhl, deed jij zelf eigenlijk ook wedstrijden? Heb het zo 1 2 3 niet ergens kunnen lezen.
                          Nee nog nooit gedaan. Kriebelt wel soms. Alleen ik wil wel winnen dus moeten nog wat kilo's bij.
                          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                          Comment


                          • #28
                            Eet je dat elke dag??? is toch niet vol te houden ?? facking saai :P
                            Een dag niet getraind...

                            Comment


                            • #29
                              ik moet ook maar is meer eten denk ik, je haalt me in zo
                              Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                              Comment


                              • #30
                                Nice!! Beste gewichten en ik volg ofcourse!!
                                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X