Log Ruhl

[FitnessEcto]

Is dat met een speciale reden dat jij eerst met hamstrings begint en squat als laatste?
Als je jouw training van onder naar boven leest,is het het schema dat de meesten volgen.
Wel interessant,een andere training dan anders.

Lijkt wel een beetje Kai Greene stijl

[Ruhl]

Is dat met een speciale reden dat jij eerst met hamstrings begint en squat als laatste?
Als je jouw training van onder naar boven leest,is het het schema dat de meesten volgen.
Wel interessant,een andere training dan anders.

Door me knie. Wil niks forceren dus eerst hams en squatten op laatst. Vrijdag doe ik weer zo. Daarna weer normaal beginnen met quads.
Maar squat als laatste oef is zo belachelijk zwaar.

[blocktoblock]

test 1000
tren 600

En jij?

trenboyyy

[frankey]

Nice maandag begonnen op 900 test en 500 tren, na die fucking enercup nu knallen haha. Hgh naar 8 iu pd

Sterke trainingen hoor, jammer je dat er je niet gezien hebben zondag.

[Ruhl]

Hgh is te duur voor mij helaas.

Ik was met me vriendin bij enercup. 2e balkon. Kon alles mooi zien

[Ruhl]

Rug & biceps.

deadlift

20x80
15x120
10x160 al zwaar zeg damn
5x200 kon niet meer. Rug vol en hams dood.

latt pulldown voor
15x59
12x73
10x86 plus 5 met beetje swing
7x100 plus 5 met beetje swing

bor onderhands
20x60
15x90
12x110
9x130

incline bench met buik erop liggen. Barbell ervoor en roeien. Bor met 0 momentum.
15x60 al zwaar zeg damn.
10x80 shit heavy oef
9x80 voel alles lol
8x80 plus paar na 10 sec pauze.

low pulley V handvat.
12x86
10x100
9x113
8x134

db curl Alternating.
15x16
12x20
10x24
8x28 lekker vol

cable hammer curl tussen benen door.
15x32
12x41
11x41
10x41 plus drop naar 23 kilo. As many reps as possible motherfucker!

[blocktoblock]

Hgh is te duur voor mij helaas.

Ik was met me vriendin bij enercup. 2e balkon. Kon alles mooi zien

fuck hgh

[Ruhl]

fuck hgh

Fuck bishes

[Ruhl]

Schouders,traps,kuiten.

Staand nek drukken.
20x40
13x60
8x80 shit zwaar
7x80 met drop naar 40 kilo. 10-15 reps

db press zittend.
15x30
12x34
10x40
8x42 eindelijk weeer keertje 8 gehaald.

incline db front raise.
15x12
12x14
10x16
9x16 drop naar 8 kilo. 20 reps ongeveer.

zittend Side raise.
15x12
13x14
11x16
9x18 drop naar 10 kilo. 10-15 reps. Toen gaan staan en nog reps tot niet meer kon.

incline bench rear delt raise.
14x12
12x14
10x16
8x18 met drop naar 10 kilo. 10-15 reps. Drop naar 6 en veel reps.

smith machine achter de rug shrugs 2sec vasthouden.
20x80
15x120
12x160
7x196 plus nog boel snelle reps.

smith machine kuitheffen op stepje.
15x80
12x120
10x140
9x140 drop 80 kilo. Reps tot niet meer kon.

leg press kuit heffen.
25x75
20x86
12x113
10x140 drop 75. Reps veel. Drop 35. Weer veel reps.

[frankey]

Heb je een leuke vriendin? Kunnen wel wat regelen hahaha

[Ruhl]

Weet niet wat jij leuk vindt

Maar ze heeft de hoofdprijs al, dus wat moet ze met een troost prijs?

[frankey]

Whaha dat is waar hahaha

[generation_iron]

Mooie training weer Ruhl, echt hele nette gewichten. Zit je nachtrust een beetje goed met tren? En gebruik je ook iets van roa oid, of nooit last van acne? Kom je ook naar de meet?

[Ruhl]

Mooie training weer Ruhl, echt hele nette gewichten. Zit je nachtrust een beetje goed met tren? En gebruik je ook iets van roa oid, of nooit last van acne? Kom je ook naar de meet?

Nacht rust is nu wel goed.
Altid als ik net start met tren heb 3/4 weken af en toe wel van die nachten dat je om 4/5 uur klaar wakker bent. Echt heel raar. Heel af en toe dan een benzo. Maar nu nergens last van.
Wel beetje acne maar ik stoor me er niet aan. Roa gebruik ik af en toe, maar altijd lage dosis en alleen als ik off ben.
Meet is voor mij te ver weg. Als keer dichterbij is dan wel. Maar ik ken mezelf erg goed. Ook al zal het ongetwijfeld leuke dag zijn, ik sla over.

[generation_iron]

Hoelang ga je tren er in houden?