Log Ruhl

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Lunges kai greene stijl.

    Vanaf 7.20

    heel weinig gewicht nodig en voelt gruwelijk.

    http://m.youtube.com/watch?v=TVwigza71Ms
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • Op zijn tenen staan is om de spanning erop te houden?
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • volgende x maar eens proberen dan! thanks
        Mangs wa, aait nich

        Comment


        • Originally posted by rain View Post
          Op zijn tenen staan is om de spanning erop te houden?
          Ja constante dat heerlijke gevoel in je hams en glutes. Eerst dacht ik beetje gay om ze zo te doen maar na 1x proberen wilde ik niks anders meer.
          Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

          Comment


          • Quads en hams.

            niet noemenswaardig

            bij squat 140 herhaling 2 of 3 in 1x last van me knie.

            dus alle oef heel licht en veel reps. Hopen dat dinsdag weer beter is. Denk het wel, gaat nu al stuk beter.
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • Is frontsquat niks voor jou?
              Of is dit de 1e keer dat je last van knie hebt?
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • Doe heel vaak front squat. Heerlijke oef. Nee dit is 1e keer. Ben ook niet bang dat het chronisch is ofzo. Dinsdag gewoon weer lekker squatten. Alleen denk niet als 1e oef.
                Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                Comment


                • Triceps & biceps (nergens anders meer tijd voor lol)

                  v handvat pushdown
                  20x32
                  15x41
                  13x50
                  11x59

                  dips (langzaam en heel diep, geen snelle korte reps bs)
                  bw+10 kilo 15 reps
                  bw+20 kilo 13 reps
                  bw+30 kilo 11 reps
                  bw+40 kilo 7 reps

                  soort van boven je hoofd extensions. Maar dan met rechte stang in cable station schuin naar beneden. (Ja geen idee hoe uit te leggen lol)
                  25x40
                  20x55
                  15x62
                  7x77 plus drop naar 40 denk 15 ongeveer.

                  cgbp
                  20x60 (heel zwaar)
                  15x80 net
                  11x100 doei triceps haha
                  6x120 helemaal op die triceps.

                  zittende paused ez bar curl
                  20x27,5 plus 5 nnormaal
                  12x47,5 plus 3 normaal
                  10x57,5 plus 2 normaal
                  7x57,5 plus 2 normaal

                  db hammer curl 1 voor 1
                  15x20
                  12x26
                  10x30
                  8x34 laatste 2/3 niet echt mooi.

                  db scott curl
                  17x14
                  12x18
                  10x22
                  7x26 laatste echt mm voor mm omhoog.

                  cable curl rechte stang.
                  licht gewicht, 10 reps.
                  Direct 1tje zwaarder, weer 10 reps.
                  Dit 5x en dan zelfde weg weer terug.
                  100 reps 1 set

                  Toen zaten ze wel vol.
                  Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                  Comment




                  • Training gister.





                    Borst,triceps,kuiten.





                    Incline bench (doe liever met DB, maar alles bezet)


                    20x60


                    15x80


                    10x100


                    8x120


                    6x130


                    Vlak DB drukken


                    20x30


                    15x40


                    12x50


                    7x55 plus nog 3 of 4 reps met 50.


                    Cable fly van opzij recht naar voren.


                    15x18


                    12x23


                    10x27


                    8x27


                    Machine chest press wijd


                    18x70


                    14x86


                    11x100


                    8x100





                    Vlakke stang pushdown


                    15x40


                    12x51


                    10x59


                    8x64





                    Skull crusher zittend achter hoofd.


                    20x27,5


                    10x47,5


                    10x47,5


                    10x47,5





                    Zittend kuitheffen


                    30x50


                    25x60


                    20x70


                    12x85





                    Incline calf raise machine ss staand kuitheffen op rand.


                    20x80 ss 20


                    15x105 ss 17


                    10x130 ss 12


                    9x130 ss 12 plus heel veel halve tot niet meer kon.









                    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                    Comment


                    • sterke training weer maat!

                      hoe ziet je stack er momenteel uit?

                      Comment


                      • Originally posted by generation_iron View Post
                        sterke training weer maat!

                        hoe ziet je stack er momenteel uit?
                        test 1000
                        tren 600

                        En jij?
                        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                        Comment


                        • volgens mij bevalt het goed, hoe voelt tren bij je kwa sides op die dosis? korte esters?

                          ik zit voorlopig nog op 5 gram crea en 30 gram whey

                          Comment


                          • Originally posted by generation_iron View Post
                            volgens mij bevalt het goed, hoe voelt tren bij je kwa sides op die dosis? korte esters?

                            ik zit voorlopig nog op 5 gram crea en 30 gram whey
                            Alles Lange ester.

                            Altijd warm/heel snel zweten.
                            Goede agressie tijdens trainen
                            Belachelijk hoog libido
                            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                            Comment


                            • Hams & quads

                              liggendd leg curl.
                              17x54
                              15x68
                              11x77
                              10x90

                              sldl barbell
                              17x60
                              14x100
                              11x120
                              7x140

                              zittende leg curl
                              15x42
                              12x59
                              10x66
                              9x66

                              leg extension.
                              20x75
                              14x90
                              12x105
                              10x118

                              leg press.
                              20x125
                              15x146
                              12x165
                              9x190

                              lunges
                              12 kilo 70-80 stappen.
                              12 kilo 50 stappen ofzo. Helemaal op.

                              front squat.
                              12x60
                              10x80
                              8x90 heel moeilijk
                              7x90 pap, dood, op.
                              Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                              Comment


                              • Is dat met een speciale reden dat jij eerst met hamstrings begint en squat als laatste?
                                Als je jouw training van onder naar boven leest,is het het schema dat de meesten volgen.
                                Wel interessant,een andere training dan anders.
                                DIVIDE ET IMPERA

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X