zie dit log nu pas dus in!
Diem's Bodybuilding road
Collapse
X
-
Ik ben benieuwd hoe dit verder voor je gaat uitpakken kerel. Ik probeer je log een beetje te volgen. Heb je een foto van je benen?The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostIk ben benieuwd hoe dit verder voor je gaat uitpakken kerel. Ik probeer je log een beetje te volgen. Heb je een foto van je benen?
Dit zijn ze nu:
IMG_20141013_193605.jpg
Comment
-
Lijkt inderdaad wel mee te vallen. Wat voor blessure heb je precies? Iets hardnekkigs?The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by Diem View PostBenen zijn echt kut. Constant blessures aan mijn knieen. Toch altijd door getraind maar pas geleden werd t zo erg dat ik 3 maanden helemaal geen benen meer kon trainen. Kon zelfs amper in me auto stappen. Me broekmaat is toen serieus 1 hele maat gekrompen en me benen zijn nogsteeds niet wat ze waren. En nu heb ik al slechte aanleg in me benen. Lange stelten heb ik.
Dit zijn ze nu:
[ATTACH=CONFIG]19072[/ATTACH]
Comment
-
-
-
Omdat eiwitsynthese (spieropbouw) bij de meeste mensen binnen 24-48 uur plaatsvindt. Dus als je een hogere frequentie hanteert, maar het volume per sessie beperkt houdt en niet tot failure gaat zodat je op tijd hersteld bent voor de volgende training, dan zul je meer spiergroei realiseren.
Smolov is een bekend programma dat hiermee werkt en Squat Every Day is een mooi boek dat het allemaal uitlegt. De sterkste powerlifters ter wereld squatten vrijwel dagelijks; je lichaam past zich aan.
Comment
-
Ik train ze nu 2x per week anderhalf uur lang, en dat is wel echt de max wat me knieën aankunnen.
Kan sowieso ook niet te zwaar. 80kg sqaut doe ik meestal. Zwaarder gaan riskeer ik niet. Als je 5 herhalingen meer doet doet t net zo veel/of juist meer pijn.
Daarnaast heb ik ook meestal wel sowieso 3 dagen spierpijn. Train dan liever niet om blessures te voorkomen.
High reps doe ik sowieso met alles.
Pompen pompen pompen, na elk setje pijn van de verzuring. Zo vind ik het t lekkerste trainen. Alles op hoog tempo.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 uur geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment