Dennis Recomp Logje

[weslleyy]

Veel plezier putten uit de kleine dingen en het gewoon gezellig maken!

[tik_tok]

lekker bezig man !

Ziet er goed uit Dennis!

Thanks vrienden! Ben er ook wel blij mee. 1,6 kilo in 3 weken (weeg vandaag 90,9 kg). En 0,6 kg in deze week.
En ik voel me (ondanks soms schouder pijn) heerlijk bij het bulken. Het helpt me heel erg met me psyche.

Toch merk ik dat nu de blaadjes weer wat van de boom gaan vallen ik last krijg van me wat sombere winter periode. Ik heb is op verschillende sites rond zitten zwerven en omdat ik geen zin meer heb in die licht therapie gedoe etc naar andere opties gekeken.

Vitamine D3 werkt ook erg goed lees ik op veel fora. Nu heb ik dit vandaag bij B&F besteld: Vitamine D3 - 5000 IU - Body & Fit | Body & Fitshop

Kennen jullie dit? Ervaringen mee? Hoop er graag meer over te weten en wat andere ervaringen zijn.

[Wolff]

lekker bezig man !

[weslleyy]

Ziet er goed uit Dennis!

[tik_tok]

Gewicht laatste 3 weken clean bulk:

Dag / week	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
1	89,3	89	88,9	89,6	90,8	-	89,7
2	90	89,9	90,4	90,5	90,6	-	90,6
3	91,3	91,2	-	90,4	90,8	90,7

[tik_tok]

Schouders nog niet helemaal hersteld vriend?

Nee nog niet helemaal 100%. Meestal geen last van maar soms voel ik het nog een beetje en kraakt het nog wat.

Lekkere training Dennis!!
knallen

Thanks man!

[mdejonge]

Lekkere training Dennis!!
knallen

[weslleyy]

Schouders nog niet helemaal hersteld vriend?

[tik_tok]

5min rotator cuff oefeningen

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Lat pulldown:
3x8x66
*7 kilo omhoog

Incline dumbell press:
6x 30
8x 26
8x 24


T-bar row:
8x 50
8x 50
8x 50

Biceps curl:
8x 25
8x 25
8x 25

Dips:
3x 6

Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x9

Schouders er even uitgelaten omdat ik nog wat last had van me schouder vandaag.

[tik_tok]

Deadlift:
5x 50
5x 70
5x 90
5x 100
5x 110

Leg Curl:
8x 54
8x 54
8x 54

Front Squat:
6x 60*pr
6x 55
6x 55

Leg extensions:
8x 73
8x 73
8x 73

Calf raises:
12x 90
12x 90
12x 90

Haning leg raises:
3x 12

Crunches (machine)
3x 12x 77

[tik_tok]

Hoe gaat het met bouwen Dennis alles naar wens?

Nou dat is de vraag.. Het gewicht stijgt en me buikomtrek blijft hetzelfde.. Maar ik kan nou niet echt zeggen dat ik op onderdelen omhoog ga met kracht.. Dus ik heb geen idee of ik nu spiermassa aan het krijgen ben of niet..

[weslleyy]

Hoe gaat het met bouwen Dennis alles naar wens?

[tik_tok]

Je bent al een retesterk mokkel

Ja bijna geen last meer van.. heel af en toe voel ik hem een beetje..

[kline]

Ja ik denk dat die motivatie wel dubbel is. Het trainen is heerlijk, maar het doel is of sterker worden of je body shapen (of beide). Mijn vriend is ook veel meer van massa dan van kracht, terwijl ik gewoon een retesterk mokkel wil zijn.
Maar pijn gaat erg goed! Dus hoop stiekem dat ik toch weer lekker sterk kan worden. Jou blessure ook best vlotjes of niet?

[tik_tok]

Haha. Nou om eerlijk te zijn deed ik het in het begin wel voor de verkeerde redenen. Ik wou opvallen, vrouwen etc etc.. Nu heb ik daar totaal geen last meer van. Ik ben puur aan het trainen voor mezelf, en ook al erg ik me er soms aan dat ik op een bepaald onderdeel niet voorruit komt.. Ik vind het heerlijk