n_evelien's trainingslogje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • n_evelien's trainingslogje

    Ik heb besloten toch een logje te gaan openen. Om evt wat andere dames te kunnen motiveren.

    Hier heb ik me al even voorgesteld voor degene die het gemist hebben : http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html

    Omdat ik niet altijd online ben en druk met werk zal ik geen hele trainingen of voedingsschema's posten.
    Lekker basic dus

    Vorig jaar heb ik meegedaan aan de eerste enercup wedstrijd, dit was een thuis wedstrijd en ook nog eens in eigen gym.
    Heb meegedaan in de physique klasse waar ik 2e ben geworden. Voor foto's zie link voorstel topic.

    Inmiddels even heftig jaartje achter de rug gehad. Motivatie was soms ook ver te zoeken. In die tijd naar andere gym gegaan om te trainen en uiteindelijk ook veranderd van coach.

    Op dit moment gaat het trainen weer super en is de motivatie teruggekeerd. Het doel is weer een wedstrijd mee te doen in 2015 mits ik tevreden ben met mijn fysiek. Welke klasse zien we in de loop van de maanden. Nu eerst langzaam cutten en weer schoon bouwen.

    Mijn trainingsschemas wisselen regelmatig. Heb veel te lang steeds dezelfde oefeningen gedaan en te lang op zelfde reprange getraind. Zie dat Door de wissels en variatie mijn min punten zeker vooruit zijn gegaan. Met name schouders en rug.

    Wat betreft voeding ben ik sinds een tijdje aan de carb cycle. Lichaam reageert hier veel beter op dan een schema met elke dag dezelfde hoeveelheden.

    als ik wat meer tevreden ben zal ik zeker zo nu en dan een progressie pic maken.

    Stats op het moment:
    63.2kg
    14% 3 punt tri taille buik

  • #2
    Succes ik volg
    Mangs wa, aait nich

    Comment


    • #3
      Leuk Evelien. Ik volg ook

      Comment


      • #4
        Leuk Nathalie!
        ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

        Comment


        • #5
          Leuk,ik volg ook.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • #6
            Thnx allemaal

            Training van vandaag allen rond de 10 reps

            Db schouder press
            1x10
            2x12

            Db front raise
            1x10.
            1x12.
            1x14

            Upright row (stang 7.5kg gewicht is schijven)
            1x15
            1x20
            Fail 25 en verder met 20

            Side raises 10 sec rust
            2x8
            5x6

            Db curls.
            1x10.
            2x12

            Preacher curls gewicht schijven
            3x10

            Hammer curls.
            1x10.
            1x10 verder met 8kg
            1x8

            Ez bar curls gewicht schijven 10 sec rust
            dacht 2 sets 10.
            5x5

            Hebben jullie een beetje een idee wat ik uitspook.

            Comment


            • #7
              Super nice ! Leuke motivatie voor mijn vriendin die zo nu en dan meeleest benieuwd naar je carbcycle vriendin haakte na 5 dagen af omdat ze totaal futloos was.

              Comment


              • #8
                Dank je traint ze ook veel? Cycle bevalt me erg goed zeker op de lagere dagen meer trek maar verder geen klachten alleen toen ik net begon. Heb een drukke baan in de zorg maar is te doen. Dank dat het even kwestie van wennen is de eerste 2 weken.

                Comment


                • #9
                  Ook ik zal af en toe ene kijkje nemen. Succes met je doelen!

                  Comment


                  • #10
                    Zeg gewoon dat laatste oef fst-7 stijl is
                    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Ruhl View Post
                      Zeg gewoon dat laatste oef fst-7 stijl is
                      weet ik veel Hoe dat heet. Kan al amper de oefeningen onthouden steeds

                      Comment


                      • #12
                        Haha, ik ben niet zo van het reageren. Meer het stille meelezen. Zie zojuist dat Protasius het al over me gehad heeft terwijl ik nu eens dacht: ik zal toch eens een berichtje typen. Benieuwd naar je logje namelijk! :-) Wil carb cycle zeker nog een keer proberen. Denk alleen dat het toen te vroeg voor me kwam Succes!

                        Comment


                        • #13
                          Succes en ik volg ^^

                          Comment


                          • #14
                            succes! ik volg!

                            Comment


                            • #15
                              Succes ik volg ook en prikkel Ruhl ff om ook een wedstrijdje te draaien
                              Goed gejat is het halve werk!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Conventional DL:
                                - 80kg 2x
                                - 100kg 2x
                                - 110kg 2x
                                - 120kg 2x @ RPE 7-8 en mentaal RPE 9 (onderrug wijs...
                                12 uur geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 102.5kg 2x1 (eerste set was net paralell, vandaar 2de set gedaan. Die was ietsjes dieper).
                                - 76kg 3x4 (gezien...
                                2 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Tips/ervaringen anavar
                                door Aquino
                                Ciao,

                                Ik ben geen vrouw maar heb wel veel lessen gegeven.

                                niet iedereen zal akkoord zijn met mijn mening maar blijf weg van...
                                3 dagen geleden
                              • Aquino
                                Antwoord op Na kuur
                                door Aquino
                                Persoonlijk raadt ik je nolvadex-tamoxifen aan, het is beter dan clomid. Niet iedereen is ermee akkoord maar is mijn eigen ervaring en van een paar bodybuilders...
                                3 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C

                                Weighted dips:
                                - BW + 40kg 3x2 @ RPE 6/6.5/6.5
                                - BW + 40kg 6x @ RPE 9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x6,...
                                5 dagen geleden
                              • virgigoldW
                                Antwoord op Maakt geld gelukkig?
                                door virgigoldW
                                Weet je, als je geen plan hebt om geld te investeren, je hebt geen kunstmatig spaargeld, als je geen reserve hebt voor een regenachtige dag, als je dit...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Gister wat last gehad van biceps aanhechting bij schouder, kwam door de hold met 150kg. Iets teveel van het goede.
                                Vandaar wat rustiger'ish aangedaan....
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training A

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 75kg 3x8

                                Military press:
                                - 38.5kg 8x, 6x, 6x @ RPE 8.5 / 7 / 7
                                - 40kg...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training C
                                Weighted dips:
                                - BW + 32.5kg 3x4 @ RPE 6/6/7
                                - BW + 35kg 1x9 @ RPE 8.5/9

                                Pendlay row:
                                - 70kg 3x4
                                ...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training B

                                Snatch grip conventional DL:
                                - 60kg 6x
                                - 70kg 6x
                                - 80kg 4x (met straps)

                                Incline BP:
                                - 62.5kg...
                                2 weken geleden
                              pornvideoshd.net
                              antalya escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort gaziantep escort
                              Working...
                              X