n_evelien's trainingslogje

[n_evelien]

Ik heb besloten toch een logje te gaan openen. Om evt wat andere dames te kunnen motiveren.

Hier heb ik me al even voorgesteld voor degene die het gemist hebben : http://forum.bodynet.nl/even-voorste...orstellen.html

Omdat ik niet altijd online ben en druk met werk zal ik geen hele trainingen of voedingsschema's posten.
Lekker basic dus

Vorig jaar heb ik meegedaan aan de eerste enercup wedstrijd, dit was een thuis wedstrijd en ook nog eens in eigen gym.
Heb meegedaan in de physique klasse waar ik 2e ben geworden. Voor foto's zie link voorstel topic.

Inmiddels even heftig jaartje achter de rug gehad. Motivatie was soms ook ver te zoeken. In die tijd naar andere gym gegaan om te trainen en uiteindelijk ook veranderd van coach.

Op dit moment gaat het trainen weer super en is de motivatie teruggekeerd. Het doel is weer een wedstrijd mee te doen in 2015 mits ik tevreden ben met mijn fysiek. Welke klasse zien we in de loop van de maanden. Nu eerst langzaam cutten en weer schoon bouwen.

Mijn trainingsschemas wisselen regelmatig. Heb veel te lang steeds dezelfde oefeningen gedaan en te lang op zelfde reprange getraind. Zie dat Door de wissels en variatie mijn min punten zeker vooruit zijn gegaan. Met name schouders en rug.

Wat betreft voeding ben ik sinds een tijdje aan de carb cycle. Lichaam reageert hier veel beter op dan een schema met elke dag dezelfde hoeveelheden.

als ik wat meer tevreden ben zal ik zeker zo nu en dan een progressie pic maken.

Stats op het moment:
63.2kg
14% 3 punt tri taille buik

[Flabbert]

Succes ik volg

[generation_iron]

Leuk Evelien. Ik volg ook

[Dinky Toy]

Leuk Nathalie!

[rain]

Leuk,ik volg ook.

[n_evelien]

Thnx allemaal

Training van vandaag allen rond de 10 reps

Db schouder press
1x10
2x12

Db front raise
1x10.
1x12.
1x14

Upright row (stang 7.5kg gewicht is schijven)
1x15
1x20
Fail 25 en verder met 20

Side raises 10 sec rust
2x8
5x6

Db curls.
1x10.
2x12

Preacher curls gewicht schijven
3x10

Hammer curls.
1x10.
1x10 verder met 8kg
1x8

Ez bar curls gewicht schijven 10 sec rust
dacht 2 sets 10.
5x5

Hebben jullie een beetje een idee wat ik uitspook.

Super nice ! Leuke motivatie voor mijn vriendin die zo nu en dan meeleest benieuwd naar je carbcycle vriendin haakte na 5 dagen af omdat ze totaal futloos was.

[n_evelien]

Dank je traint ze ook veel? Cycle bevalt me erg goed zeker op de lagere dagen meer trek maar verder geen klachten alleen toen ik net begon. Heb een drukke baan in de zorg maar is te doen. Dank dat het even kwestie van wennen is de eerste 2 weken.

[T-Swizzle]

Ook ik zal af en toe ene kijkje nemen. Succes met je doelen!

[Ruhl]

Zeg gewoon dat laatste oef fst-7 stijl is

[n_evelien]

Zeg gewoon dat laatste oef fst-7 stijl is

weet ik veel Hoe dat heet. Kan al amper de oefeningen onthouden steeds

[Chantalvdm]

Haha, ik ben niet zo van het reageren. Meer het stille meelezen. Zie zojuist dat Protasius het al over me gehad heeft terwijl ik nu eens dacht: ik zal toch eens een berichtje typen. Benieuwd naar je logje namelijk! :-) Wil carb cycle zeker nog een keer proberen. Denk alleen dat het toen te vroeg voor me kwam Succes!

[Wolff]

Succes en ik volg ^^

[kedamn]

succes! ik volg!

[east1977]

Succes ik volg ook en prikkel Ruhl ff om ook een wedstrijdje te draaien