Nocerino goes Google

[Nocerino]

Vandaag rugje,

Pull ups

5 sets - eentje weigthed 10kg

Deadlift

opwarmsets tot 1x150 (pr brah)

Lat pull down
tbar rows

3 soorten curls

Lekker dagje, vandaag geen junk so far. Have a nice day.

[Eeldesports]

Vandaag rugje,

Pull ups

5 sets - eentje weigthed 10kg

Deadlift

opwarmsets tot 1x150 (pr brah)

Lat pull down
tbar rows

3 soorten curls

Lekker dagje, vandaag geen junk so far. Have a nice day.

Geen maccie of BK?

[generation_iron]

hahaha cheeky cunt. Vandaag niet getraind, wel paar biertjes net op en zo pizza erin donderen en LoL spelen. Morgen rug en rennen. En als ik zin heb ga ik morgen met fiets naar werk, anderhalf uurtje bewegen, gaat lekkaahhh.

cutten ook binnenkort beginnen, nu gewoon full bulk massa terugwinnen.

Is het ook wel weer voor

[optiflex]

Je blijft mijn idool

[Nocerino]

Geen maccie of BK?

had wel uiteindelijk chocola gegeten, kip duurde me te lang en had honger.

Je blijft mijn idool

thnx brah, zyzz brah

vandaag lekkerste chest workout ever gehad. armen zijn tantjes groot, bigger then ever denk ik. Dips bw 25+kg. Goeie dag vandaag, met de ex afgesproken, goed getraind, nu bbqtje life is good jongens genietzee.

[generation_iron]

Heb je dr gedaan?

[Nocerino]

Heb je dr gedaan?

nee, alleen naar der stijve tepels gekeken

[mdejonge]

nee, alleen naar der stijve tepels gekeken

Had ze het koud dan.

Gaat weer lekker zo te lezen. Idd life is good man. Enjoy alles.

[generation_iron]

nee, alleen naar der stijve tepels gekeken

haha, stijve tepels met 20+ how the...?

[rain]

haha, stijve tepels met 20+ how the...?

Mc Flurry ofkors.

[Nocerino]

Sup brahs

Rug

Pull ups 3 sets bw en 2 sets +10kg
Deadlift tot 120 kg
Lat pull
Row
Weer soort van lat pull
T Bar row
Curls

Lekkere training weer, ga wel ff wat minder doen met deadliften. Elke week 2x toppen gaat nu wel onderrug probleempjes geven. Ook wat meer focus leggen op rows vanaf nu en presses. Tis wel leuk dat dips en pull ups goed gaan (alle oefeningen met dezelfde beweging doel ik op) maar presses gaan moeizaam.

Ben al stuk groter dan eerst, wel moddervetje . Maar na een depressie van een paar maanden waar ik op een dag een boterhammetje at voor een hele dag met een glas water is dit een stuk beter. Nog twee weken full bulk daarna mn eten bijhouden en soort van cutten.

Eten tot nu toe

2 bammetjes hagelslag
1 flinke bord rijst met kip, bruine bonen en aardappels

Zo weer weg dus eten zal wel niet zo heel goed blijven . Morgen hopelijk chest als ik niet te brak ben, ciao.

[Pren]

Depressie? Jij?

[Nocerino]

Depressie? Jij?

Ja man, heb je en andere googlelogen waarschijnlijk niks van gemerkt, maar zat er aardig erdoorheen. Maarja fok dat, alles gaat lekker al tijdje nu.

[Nocerino]

Schouders-armen beginnen een beetje te protesteren laatste twee trainingen. Denk dat het toch tijd word benen weer te gaan trainen. Zit nog een beetje te brainstormen over hoe ik dat aan wil pakken.

Focus wil ik leggen op presses en rows-deadlift. Ook weer misschien opdelen in power/hypertrofie.

[Gus]

Misschien phul of phat eens checken