Nocerino goes Google

[NickP]

Loop je niet 24/7 met hongergevoel rond dan? Weinig voeding namelijk

[optiflex]

Cut op dit moment op 1500-1800 vaste schema. Voel me beetje zwakjes op dit moment, trainingen wel pr's, boksen gedropt teveel van het goeie.

10 knakworsten
Blikje tonijn in olie
50 gr pinda
Blik red bull suiker
Cottage cheese
Brood

Nog ff maandje zo moet wel rap gaan.

Water ipv olie en sugar free ipv normaal en je kan een extra knakworstje eten of een beetje saus

[antma]

Niet zo gek dat je je zwakjes voelt lijkt me..Kijk je überhaupt naar micros of alleen maar macro's?
Zou iig eens wat groente gaan eten

[Nocerino]

Loop je niet 24/7 met hongergevoel rond dan? Weinig voeding namelijk

Ben solidair met mn moessie en achmeds

Water ipv olie en sugar free ipv normaal en je kan een extra knakworstje eten of een beetje saus

Nee red bull zonder suiker is net seks zonder klaarkomen

Niet zo gek dat je je zwakjes voelt lijkt me..Kijk je überhaupt naar micros of alleen maar macro's?
Zou iig eens wat groente gaan eten

Kijk alleen naar de macros, slik wel vitaminepilletjes.

[NickP]

Ben solidair met mn moessie en achmeds

Oja was ik vergeten man, succes

[Nocerino]

Holy shit, vandaag eerste refeed gehad. Patat, kroket en mn hagelslag al gehad. Uiteraard wel afgewogen .

Zo rug schouders in een andere gym en dan paar biertjes halen en brood met kipfilet. Zal later ff foto uploaden, armen zijn best groot geworden.

[Nocerino]

[east1977]

lkkr buff

[Nocerino]

Try brah. Fatloss gaat stuk slomer als ik dacht, toch een hoger vet dat gedacht. Gister refeeddag gehad:

Dr oetker tonno pizza (aanrader, 20gr vet, 114 kh, 40 eiwit; rond de 800kcal)
200 gr kip
300 gr rijst
500ml cola
Twee shakies
25 gram doritos ()
Red bull

Vandaag weer tot vrijdag op low carb.

Trainingen gaan gewoon goed. Boksen gedropt mis het niet, zat toch nergens aan vast. Nog ff maandje cutten dan naar spanje.

[Nocerino]

Ff updatetje. Powertrainingen vielen zwaar. Vandaag wel prtjes gezet.

Squat 1*110 () en deadlift 160

Beentjes gaan in ieder geval in kracht omhoog. Over een week gezien is fatloss mwaaa mwaa. Gaat sloom, maar steady .

[mdejonge]

Beetje minder vreten vette.
Wanneer moet je shine-ready zijn?

[Nocerino]

Geen datum, eind juli begin augustus.

Trainingen gaan soms lekker, soms vallen ze tegen. Vooral met dit weet en hypertrofiedagen is het kut....

wat betreft shredden, beetje vaagjes allemaal. Armen worden aardig aderig () maar vetjes op buik blijven nog. Ook al aders gespot op buik. Denk dat ik meer massa ben kwijtgeraakt als gedacht. Nog maar ff verder dus .

[Nocerino]

Nu drie dagen achterelkaar een terugval gehad, flink eten boven wat ik normaal at. Rijst met kip en brood met pindakaas en hagelslag gingen er achterelkaar in. Om het af te leren net weer ff nocciestyletje pizza gegeten.

Vanaf morgen weer back on the grind.... kwa afvallen gaat het echt sloom. Weet ook niet of ik er goed aan heb gedaan na een lange tijd niks te hebben gedaan, meteen te gaan shredden. Kracht wil omhoog gaan, vetjes gaan er sloom af. Blijf dit gewoon doorpushen tot ik ben waar ik moet zijn. Massa kan ik niks over zeggen.

[Neto61]

Nu drie dagen achterelkaar een terugval gehad, flink eten boven wat ik normaal at. Rijst met kip en brood met pindakaas en hagelslag gingen er achterelkaar in. Om het af te leren net weer ff nocciestyletje pizza gegeten.

Vanaf morgen weer back on the grind.... kwa afvallen gaat het echt sloom. Weet ook niet of ik er goed aan heb gedaan na een lange tijd niks te hebben gedaan, meteen te gaan shredden. Kracht wil omhoog gaan, vetjes gaan er sloom af. Blijf dit gewoon doorpushen tot ik ben waar ik moet zijn. Massa kan ik niks over zeggen.

7000 berichten al en nog steeds zelfde verhaal

no gainzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[pescatore]

7000 berichten al en nog steeds zelfde verhaal

no gainzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Ik wou dat ik jou was.