Frankey's road to the Enercup 2015 -90 klasse

[Bigdude]

Succes man. Hoop op z'n tijd leuke updates te zien. Is niet makkelijk maar wel de moeite waard !!!

[generation_iron]

Nice frankey, pak massa heb je al.. succes gab!

[east1977]

Succes man en dat je nu eens zonder al dat geklooi van afgelopen er naar toe kan werken.

[antma]

Succes frank e op naar een gezond 2015

[erik1982]

Succes met je doelen!

Ik moest de naam ook opzoeken hoor

Google?

[pescatore]

Google?

Kom ik je across als een Bing of Altavista man dan?

[Neproadie]

Askjeeves

Kom ik je across als een Bing of Altavista man dan?

eerder yahoo.

Tof frankey dat het nu toch echt allemaal vorm gaat krijgen je planning! ben benieuwd!
van de week is even kaartje bestellen om iedereen te supporten!

[erik1982]

Kom ik je across als een Bing of Altavista man dan?

Ik kan je daarin niet zo goed peilen...

[imation]

Success kerel ga deze zeker volgen!

[frankey]

Zag nog allemaal oude foto van het begin en zo oplopend toen ik excel bestand ging uploaden zal is kijken om wat achter elkaar te zetten wel grappig

[Iron Mind]

Ah gemist deze. In, succes.

Excel bestandje is super.

If you fail to plan, you plan to fail

[frankey]

Oke mooi dat voeding wel aardig goed is, nu nog even wat andere invulling geven om afwisseling erin te houden brood x eruit rijstwafels erin anders stukje vlees enz.

Jammer die foto die upload bestand staan kan ik alleen als mini foto copy pakken... nog tips om ze groot te te pakken te krijgen ?

[Iron Mind]

Oke mooi dat voeding wel aardig goed is, nu nog even wat andere invulling geven om afwisseling erin te houden brood x eruit rijstwafels erin anders stukje vlees enz.

Jammer die foto die upload bestand staan kan ik alleen als mini foto copy pakken... nog tips om ze groot te te pakken te krijgen ?

tinypic.com bro

[frankey]

Ja klopt Im maar bedoel die hier op de site staan, maar zal nog eens kijken !

Zo eergisteren 1:30 benen getraind tering niet normaal... eerst rondje machine leg curl en leg extension tot max en daarna door naar de SQ elke x beide kanten 10 erbij begonnen op 40 kilo alles 6x tot 160 ging dat laatste 180 4x of 5 x weet ik niet meer en dat in off periode zware PR.

Daarna door sq met 120 met 3 tellen diep zitten en daarna nog een hele hoop wat ik als een zombie heb gedaan haha STUK en loop nu nog amper ...

Vraagje met voeding: Ik zit nu strak op het schema in eerste post, alleen heb nu al 2 x insuline down gehad zweten en dan moet ik snelle suikers en dan gaat het weg... Lichaam gewoon wennen ?