Imations road to the??

[subject7]

He man leuk log net even helemaal doorgeweest...

die bench training:

60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?

of zie ik iets over het hoofd?

lekker pompen dan!

[Schorpioen]

Helpt de spotter dan vanaf het begin dan al mee ?

[imation]

Bedankt mannen! , dit was met spotter trouwens vergeten erbij te vermelden!

[generation_iron]

Sterk op de bench man

[east1977]

Lekkere borst training van afgelopen zondag.

[imation]

Training van Zondag 29-3-2015 Borst.
Benchpress.

50 kg x 20
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 5
135 kg x5
100 kg x4 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
80 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
50 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
ram vol ..

Incline benchpress smallgrip.(boven aan borst aanspannen)

50kg x12
60kg x12
65kg x 6

Dumbell press.

22kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
35kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)

Dumbell flyes & press
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.


Training van vandaag 30-3-2015

Behind the neck press ( Staand).
Stang ( 20kg ) x10
Stang ( 20Kg) x10
40kg x12
50x 8
60 x 6


shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
50 kg x 10
40 kg x 5 enkele arm.

dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).

12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
12kg x6 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x 6 side raises

3 a 4 weken en het is sap tijd

Winmix 2 ml pw

[imation]

Ik verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .





Bolliebob?

Surfdude inmiddels bedoel je?

Mijn sikh pek komt eraan !

hahaha je bent goed bezig Rain! , beloof je dan wel dat je bij die sikh pek lang haar laat groeien

[rain]

Bedank die knappe Rain maar, ik had hem van hem gejat

Ik verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .

hahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken

Bolliebob?

Surfdude inmiddels bedoel je?

Mijn sikh pek komt eraan !

[imation]

hahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken

[generation_iron]

Bedank die dikke Rain maar, ik had hem van hem gejat

[imation]

Training van vanochtend even snel Schouders , Biceps

MP

40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6

Schouderpress Machine

40kg x 12
50kg x 12
25kg x 8 ( enkele arm)
25kg x 8 ( enkele arm)

Side raises Super strict

10kg x 12
10kg x 12
12kg x 8

Rope between legs ( tnx GI brute pomp ).

30kg x 6
30kg x6
15kg x 10

Bicep curl

20kgx 12
20kgx 12
30kg x8
30kg x 6

Hammercurl dumbell

18kg x 8
18kg x 8
14kg x 8
14kg x 6

Concentration curl

10kgx 8
10kgx 8
12kgx 8

[imation]

Mooi deadlift en squat zit er weer in

Ja GI en het squate viel me aardig zwaar moet ik zeggen.. spierpijn is echt ziek..

[generation_iron]

Mooi deadlift en squat zit er weer in

[imation]

haha tnx bro , ja man dat zit echt ram ram vol .. spierpijn is echt insane volgende dag ..

[mdejonge]

Lekker kerel!
Die bench, wat een volume man. Dan moet je haast wel knappen toch?