He man leuk log net even helemaal doorgeweest...
die bench training:
60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?
of zie ik iets over het hoofd?
lekker pompen dan!
Imations road to the??
Collapse
X
-
Bedankt mannen! , dit was met spotter trouwens vergeten erbij te vermelden!
Leave a comment:
-
Training van Zondag 29-3-2015 Borst.
Benchpress.
50 kg x 20
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 5
135 kg x5
100 kg x4 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
80 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
50 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
ram vol ..
Incline benchpress smallgrip.(boven aan borst aanspannen)
50kg x12
60kg x12
65kg x 6
Dumbell press.
22kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
35kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
Dumbell flyes & press
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.
Training van vandaag 30-3-2015
Behind the neck press ( Staand).
Stang ( 20kg ) x10
Stang ( 20Kg) x10
40kg x12
50x 8
60 x 6
shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
50 kg x 10
40 kg x 5 enkele arm.
dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).
12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
12kg x6 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x 6 side raises
3 a 4 weken en het is sap tijd
Winmix 2 ml pwLast edited by imation; 31-03-2015, 00:12.
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostIk verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .
Bolliebob?
Surfdude inmiddels bedoel je?
Mijn sikh pek komt eraan !
hahaha je bent goed bezig Rain! , beloof je dan wel dat je bij die sikh pek lang haar laat groeien
Leave a comment:
-
Originally posted by generation_iron View PostBedank die knappe Rain maar, ik had hem van hem gejat
Maar da's iets teveel eer .
Originally posted by imation View Posthahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken
Surfdude inmiddels bedoel je?
Mijn sikh pek komt eraan !Last edited by rain; 27-03-2015, 21:44.
Leave a comment:
-
Training van vanochtend even snel Schouders , Biceps
MP
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
Schouderpress Machine
40kg x 12
50kg x 12
25kg x 8 ( enkele arm)
25kg x 8 ( enkele arm)
Side raises Super strict
10kg x 12
10kg x 12
12kg x 8
Rope between legs ( tnx GI brute pomp ).
30kg x 6
30kg x6
15kg x 10
Bicep curl
20kgx 12
20kgx 12
30kg x8
30kg x 6
Hammercurl dumbell
18kg x 8
18kg x 8
14kg x 8
14kg x 6
Concentration curl
10kgx 8
10kgx 8
12kgx 8
Leave a comment:
-
haha tnx bro , ja man dat zit echt ram ram vol .. spierpijn is echt insane volgende dag ..
Leave a comment:
-
Lekker kerel!
Die bench, wat een volume man. Dan moet je haast wel knappen toch?
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: