Punani freaky log

[snipke]

ik weeg een 85 kilo punani, ik heb altijd chinnen gedaan, t is nu pas dat ik begin met lat pull down.

die bor is serieus zwaar, is een oefening die ik niet graag doe, maar ga ze nog eens proberen,is tenslotte een massa bouwer
Squat hoort zeker in een beentraining,maar na de gewone sets nog eens sets van 20hh eruit persen is gruwelijk kerel

Grtz

[punani]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 30 2006,22:34)]ik weeg een 85 kilo punani, ik heb altijd chinnen gedaan, t is nu pas dat ik begin met lat pull down.

die bor is serieus zwaar, is een oefening die ik niet graag doe, maar ga ze nog eens proberen,is tenslotte een massa bouwer
Squat hoort zeker in een beentraining,maar na de gewone sets nog eens sets van 20hh eruit persen is gruwelijk kerel

Grtz

thx man. je kan aardig chinnen. ik was vroeger gewoon lui en pakte de latpulley

[Triple X]

de bor vind ik de beste oefening die er is om massa achterop je trapezius te pakken en je rug. Af en toe gewoon helemaal zwaar gaan en hem dan niet helemaal strikt doen heerlijk

[punani]

Citaat[/b] (dino21 @ Jan. 31 2006,08:32)]de bor vind ik de beste oefening die er is om massa achterop je trapezius te pakken en je rug. Af en toe gewoon helemaal zwaar gaan en hem dan niet helemaal strikt doen heerlijk

chinnen,bor,deadlifts meer heb je niet nodig voor een huge back. mijn top op de bor 8x110kg maar dat was dan als 1e oefening van de training.grts

[Benni]

Citaat[/b] ]chinnen,bor,deadlifts meer heb je niet nodig voor een huge back. mijn top op de bor 8x110kg maar dat was dan als 1e oefening van de training.grts

Voor de rug pak ik onderstaande oefeningen:
-deadlift
-pull down smal
-bent over row
-hyperextensions

Op dezelfde dag train ik de biceps:
-hammer curl
-barbell curl

hot or not?

[snipke]

Goed schema benni, enkel vindt ik de hyperextensions overbodig als je al deadlift hebt gedaan, zijn beide voor onderkant rug

Grtz

[punani]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 31 2006,11:14)]Goed schema benni, enkel vindt ik de hyperextensions overbodig als je al deadlift hebt gedaan, zijn beide voor onderkant rug

Grtz

oke youri volgende keer!
zoals jullie door hebben ben ik tijdelijk van ub/lb afgestapt. doe nu pull benen push schema. eigelijk vandaag benen maar vanavond zaalvoetbal dus dan maar push en het zal een lekkere worden

bench
8x60kg
8x80kg(had het gevoel alsof ik hem nog wel 20x kon uitstoten beloofde wat )
8x100kg(smooth)
6x110kg(iets moeilijker mar nog goed duss)
5x115kg(me happy)

floor presses
8x60kg
6x100kg(tegenvaller dan maar iets verlagen)
8x90kg
8x90kg(bench had blijkbaar veel kracht afgenomen)

db incline presses
8x28kg(had verwacht dat het moeilijk zo gaan niet dus)
8x32kg
8x32kg

front military presses met paar seconden stil leggen op boven borst
8x30kg
8x40kg
8x50kg

zijwaartsheffen
8x15kg
8x17kg
8x20kg(viel me mee was namelijk lang geleden)

dippen
15xbw
8x+25kg
8x+50kg+3xbw
8x+50kg +2xbw

cable preshdown 3sets hoog hh 12+ dood maken die triceps

conclusie:lekkah lekkah lekkah!

[KeepItReal]

Zo, dat is zeker een lekkere training! Doe je dat dippen tussen 2 stangen? Zeer indrukwekkend gewicht dan!

[punani]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 31 2006,13:26)]Zo, dat is zeker een lekkere training! Doe je dat dippen tussen 2 stangen? Zeer indrukwekkend gewicht dan!

zie het nu pas is namelijk tussen 2banken. tussen 2stangen is me max met extra g ewicht 25kg

[snipke]

wat houden die floor presses juist in

Grtz

[punani]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 31 2006,13:42)]wat houden die floor presses juist in

Grtz

soort van bankdrukken. alleen dan vanaf de grond. op die manier is je rom(bewegingsbaan) korter waardoor je meer gewicht kan verplaatsen(normaal dan haha ik was duidelijk al moe ) word veel gedaan door powerlifter om max bench te verhogen.grts

[snipke]

ga je gewoon op de grond liggen ja pakt een stang en drukt deze zo omhoog, heb je toch geen rek meer, is dit enkel bedoeld om sterker te worden dan.

Grtz

[punani]

Citaat[/b] (snipke @ Jan. 31 2006,14:41)]ga je gewoon op de grond liggen ja pakt een stang en drukt deze zo omhoog, heb je toch geen rek meer, is dit enkel bedoeld om sterker te worden dan.

Grtz

je zet de bar neer op een kleine verhogen. op die manier is hij ongeveer 60a70%van het inzakken wat je op de benchpress hebt. probeer en oordeel zelf. doe eerst normale bench en dan deze kijke of je chest klaar staat om te ploffen  

[Curiosio]

Lekkere training

Greets...

[punani]

vandaag:
front squat
8x50kg
8x70kg
8x80kg
5x90kg(godver ging echt slecht&#33
8x50kg

squat 20hh met 70kg
20x
20x
20x
20x
12x(dood op)

g00dmornings
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg(pr)
8x70kg(pr)

legcurl enkel benig 5sets 8 reps met 40kg(pr deed normaal 30 a35kg)

barbel kuitheffen
12x60kg
12x100kg
12x120kg
12x120kg
12x100kg
12x60kg

conclusie:front squat ging slecht rest wel redelijk
verder: punani vandaag met de bus naar schiphol werk vinden.op de terug weg stempelt gewoon een kaartje(ov vandaag niet geldig).daarna controle dus ik geef me kaartje.niet geldig want deze is met korting.Vervolgens ov laten zien nee dat werkt alleen zo bij de trein uitstappen. gevolg flinke discussie werd 3x voor legitimatie gevraagd om me te bekeuren. ik weiger te geven waardoor er politie word opgeroepen.Staat er zon *********** van 170 bij 60kg tegenover 2gym gangers van 90+ stoer te praten. Wij stonden voorhem hij verdwijn gewoon:gevolg extra versterking. teon was het creazy meeerdere agenten en controleurs zker 20+ om ons heen. vriend werkt van de baan verwijderd en mij werd beveelt legitimatie tegeven. gedaan 37,50 boete! dit terwijl ik een kaartje had!!alleen mag niet met korting met de bus wat ik echt niet wist.Ga bezwaar schrift schrijven want betalen ga ik zker niet!

Edit Curiosio; aanpassing ivm taalgebruik