Your kunfu is strong little hawk!
Punani freaky log
Collapse
X
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 24 2006,20:01)]Goeie stiff leg deadlift! Hoe doe je deze? Doe je hem met rechte rug en ie**************** gebogen knieën, zoals de romanian deadlift?
Doe je de front- en gewone squat full?
Comment
-
net terug van ub:
ruben favoriet(ladderchins ging deze week makkelijker dan vorige week)
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
volgende week nog een keer deze ladders en daarna gaan we ladders verhogen.
incline bench
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg( ging wel heel easy)
6x100kg(5x was pr dus happy)
grond presses(nieuwe oefening gedaan vanuit smit. iemand tips wat de doen met de bar als je hem los doet want in de smit vind ik ###. Hij loopt aan dus je kan er zker 10kg bij doen bij deze gewichten
8x60kg
8x90kg
6x100kg(pr)
8x90kg
10x60kg
front mil presses paar seconden stil leggen op boven borst
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x30kg
supersets
cable presh down cable curl
5sets 12hh ff flink oppompen. triceps waren al wat moe (goed teken)
conclusie:ladder ging makkelijker,incline was aardig floor presses was nieuw maar wel lekker.
Comment
-
Hele nette ladderchins!
Als je die floor presses met grote schijven doet kan je er toch gewoon onder gaan liggen? En dan wat matjes onder de schijven zodat de bar net niet je borst raakt. Het zal wat lastig zijn om er dan ondervandaan te komen, maar het is te doen.
Strek je je armen helemaal uit bij die military press?Shitty food will make you look like shit.
http://www.pro-active-medicine.nl
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 26 2006,16:04)]Hele nette ladderchins!
Als je die floor presses met grote schijven doet kan je er toch gewoon onder gaan liggen? En dan wat matjes onder de schijven zodat de bar net niet je borst raakt. Het zal wat lastig zijn om er dan ondervandaan te komen, maar het is te doen.
Strek je je armen helemaal uit bij die military press?
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 26 2006,19:19)]Je zou dan wat schijven kunnen gebruiken, of 2 houten plankjes als ze die hebben. Of regel 2 telefoonboeken die je in de sportschool achter laat. Er is vast wel wat op te bedenken. Gebruik je creativiteit
Comment
-
lb:
squat
8x60kg
6x110kg
6x140kg
6x160kg
6x165kg
squat 20reps
70kgx20
70kgx20
70x20
70kgx17 haalde het niet
good mornings
10x40kg
8x50kg
8x60kg
8x50kg
10x40kg
hamstringcurls 5sets 8reps
staand barbel kuitheffen
12x60kg
12x80kg
12x100kg
achterelkaar doorgaan
12x100kg
12x80kg
12x60kg
12xstang
zittendkuitheffen 2sets till failure ongeveer 20reps met 20kg.
conclusie:geen bijzonderen training
Comment
-
--------------------------------------------------------------------------------
today wou ik fotos nemen maar me trainingsmaatje was ze digicam vergeten. en k heb geen cam
breed chinnen
8x
8x
8x
8x(zo dsa opzich niet slecht die ladders beginnen vruchten af te werpen)
bor
10x50kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90lg(ging niet hoger om strikt te blijven )
deadlifts
8x100kg
8x120kg
7x140kg
3x150kg
shrugs iets van 8sets reps geen idee zo veel mogelijk met 70kg. waren dus 15+
hammercurl
12x12kg
8x20kg
8x20kg
12x12kg
incline db curls
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
conclusieump was giga bij die inclines. ging opzich zwak alleen blij met deadlifts en chins.grts
Comment
-
wat is die bor weer, fuck zeg ik vergeet dat altijd. Die chins vindt ik wel raar dat je dat zo moeilijk kunt, ik doe mijn chins nu met extra gewicht.
De vorige training, die squats, fuck man, dan staan je benen toch in brand,dat moet ik eens proberen
Grtzstil growing
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment