Punani freaky log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    Hele nette pr weer!

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #92
      pull
      deadlifts
      8x60kg
      6x100kg
      5x130kg
      2x160kg
      1x180kg(oude pr)
      0x200kg(helaas)
      0x200kg(helaas)
      8x130kg

      small chinnen
      8x
      8x
      8x

      latpulley in nek
      8x150lbs 4sets

      bor
      8x60kg
      8x80kg
      8x90kg
      12x60kg

      shrugs 60kg 4sets geen hh geteld
      (kreeg na deadliften nergens meer een pomp wat me erg frusteerde)

      hamercurl
      8x18kg
      8x22kg
      8x25kg
      8x25kg(still no fucking pomp&#33

      incline curls
      12x15kg
      12x15kg
      10x15kg(hier begon ik eindelijk pas lekker die biceps te voelen)
      10x15kg

      conclusie:deadlifts gingen goed. had toch op die 200kg gehoopt maar failde 2maal.na de deadlifts nergens pomp in lats te bekennen en duurde lang voordat ie in biceps kwam. daarom geen goed gevoel
      ___

      Comment


      • #93
        Zonde van die pr maar 1x180kg blijft netjes hoor.
        Misschien nog wat minder reps doen bij de voorafgaande setjes?

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #94
          He kappen met die pogingen
          Btw die 200 kreeg je die nog een stuk van de grond of?
          Hoe voelt dat nou aan een 200 kg deadlift?
          Im still in competion
          Volgende week staat bij mij 1x175 of 1x180 op het programma..(ik train dan weer met mn maatjes dus dat geeft altijd motivatie tot rare dingen hehe)
          In adaptation we trust

          Deadlift 285 kilo
          Squat 230 kilo
          Bankdrukken 137.5 kilo
          Powerlift totaal 652.5 kilo

          Mijn trainingslog

          Comment


          • #95
            Originally posted by [b
            Citaat[/b] (Iguana @ Feb. 09 2006,14:14)] He kappen met die pogingen
            Btw die 200 kreeg je die nog een stuk van de grond of?
            Hoe voelt dat nou aan een 200 kg deadlift?
            Im still in competion
            Volgende week staat bij mij 1x175 of 1x180 op het programma..(ik train dan weer met mn maatjes dus dat geeft altijd motivatie tot rare dingen hehe)
            ik kreeg hem van de grond maar niet echt hoog. me opbouw was ook niet ideaal maar ging lekker dus besloot voor de 200 te gaan

            Comment


            • #96
              Volgende keer wat minder volume vantevoren en dan heb je em
              In adaptation we trust

              Deadlift 285 kilo
              Squat 230 kilo
              Bankdrukken 137.5 kilo
              Powerlift totaal 652.5 kilo

              Mijn trainingslog

              Comment


              • #97
                Originally posted by [b
                Citaat[/b] (Iguana @ Feb. 09 2006,14:32)]Volgende keer wat minder volume vantevoren en dan heb je em
                ik weet niet hij kwam niet hoger dan me knieeen. dus denk 3 a4weken dat ik nodig heb

                Comment


                • #98
                  Zozo, de 200 nu al proberen, dat is een verrassing. Die hammercurls zijn goed zwaar.
                  Shitty food will make you look like shit.

                  http://www.pro-active-medicine.nl

                  Comment


                  • #99
                    Originally posted by [b
                    Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 09 2006,15:17)]Zozo, de 200 nu al proberen, dat is een verrassing. Die hammercurls zijn goed zwaar.
                    voor mij ook hoor maar de 180 schoot omhoog dus dacht wie niet waagt wie niet wint

                    Comment


                    • That`s the spirit

                      Greets...
                      Growing is like sex you can never get enough...

                      Pain is temporary...pride is forever...

                      Comment


                      • word nog spannen mannen

                        wel uitkijken en je niet laten opfokken door een wedstrijd maar dat hoef ik eigenlijk niet te zeggen he

                        Who's the Chef

                        Comment


                        • push part 2

                          ladders dips
                          1,2,3,4,5,6,7
                          1,2,3,4,5,6
                          1,2,3,4,5
                          1,2,3,4
                          1,2,3
                          1,2
                          1 --------->84reps in 12min---->pr
                          damm waar gister geen pomp te bekennen was is hij nu extreem

                          db presses
                          8x32kg(pff voelt aan als 40+)
                          8x32kg
                          8x32kg(kan echt niet meer drukken pomp is te extreem)

                          inclines flyes(wil door gaan met borst extreme pomp)
                          12x20kg
                          10x22kg
                          10x22kg(eigelijk klaar maar wou nog meer borst hij stond zo erg opspannning)

                          3sets packdeck(gaydenk) 8hh nu was er wel genoeg volume

                          mil presses voorlangs stillegen op borst
                          8x40kg
                          8x40kg
                          8x40kg
                          8x40kg

                          zijwaartsheffen
                          12x15kg
                          12x15kg
                          12x15kg
                          10x15kg
                          (ook hier extreme lekkere schouders&#33

                          benchdips
                          12xbw
                          10xbw+25kg
                          10xbw+25kg
                          10xbw+25kg

                          3sets triceps cable pushdown

                          conclusie:ik sta nog na te genieten. heerlijk overal harde pomp extreem gewoon! ladder dips vanaf nu na elke benchpress!!!me onderarmen vingers en triceps doen gewoon pijn met typen!! heerlijk

                          Comment


                          • Die ladder dips zijn echt heel lekker!! 84 reps, dat moet idd een megapomp zijn geweest!

                            Die peck-dek is idd gay, die past niet bij de manier waarop je traint.

                            Waarom doe je na die ladder dips nog benchdips en cable pushdown?
                            Shitty food will make you look like shit.

                            http://www.pro-active-medicine.nl

                            Comment


                            • Originally posted by [b
                              Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 10 2006,15:27)]Die ladder dips zijn echt heel lekker!! 84 reps, dat moet idd een megapomp zijn geweest!

                              Die peck-dek is idd gay, die past niet bij de manier waarop je traint.

                              Waarom doe je na die ladder dips nog benchdips en cable pushdown?
                              geen idee had nog zin in triceps werk. ze zijn nu officieel dood en hebben zker 6a7 dagen rust nodig.
                              pack deck was voor het eerst en voor het laats! blijf het een ### ding vinden. was te moe voor een echte chest oefening en wou toch nog harder oppompen. maar niet voor herhalingen vatbaar

                              Comment


                              • gister kuiten buik

                                kuiten:
                                enkel benig heffen 4sets 12hh met 7,5kg extra gewicht
                                kuitheffen op de legpress 5sets 12hh
                                zittend kuitheffen 4sets 20hh +20kg

                                buik:
                                3oefeningen buik spieren 4sets 20hh
                                1oefeningen schuine buikspieren 4sets 15hh

                                conclusie:moeite met trappen lopen dus kuiten aardig aangepakt

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X