Ik wil die bankdruk
Punani freaky log
Collapse
X
-
legday
frontsquat
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
jumpsquat
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
hacksquat
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
legcurl 6sets 12hh
kuitheffen staand en zittend in totaal 12sets 12hh
conclusie:zwaar om zoveel te squaten maar wel lekker
Comment
-
serieuse trainingen punani, die dips ga ik ook eens proberen omdat ik echt zonder rust mijn triceps oefeningen moet doen anders krijg ik geen pomp erin.
Je moet u fly's eens proberen te doen zoals je dumbell presses doet, gewoon u fly doen maar u dumbells houden als je wijd gaat zoals bij dumbell press, kan het moeilijk uitleggen, maar zo neutraliseer je volledig u schouders en moet je echt trekken op de borst
Grtzstil growing
Comment
-
snip bedoel je handen het zelfde houden alsof je gaat drukken en dan gaan flyeren?
ladderdips is heerlijk. ik dacht dat dippen echt voor triceps was daar kom ik nu van terug. op deze manier krijg je een pomp in je borst waar je U tegen zegt.grts
Comment
-
weer gedwongen vroeg te gaan. pull
deadlifts
5x70kg
5x110kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
deadlifts van verhoging van +-3cm
5x150kg
5x150kg
5x150kg(toen zag ik bloed op de bar. me handen waren aan het bloeden door de deadlifts. ff handen wassen en dan weer door)
5x110kg
5x70kg
latpulley(12repper met lichter gewicht ff handen ontzien)
12x120lbs
12x120lbs
12x120lbs
10x120lbs
10x120lbs
achterkantschouders oefening nog nooit gedaan
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
achterkantschouders via de kabels
12x10kg
12x10kg
12x10kg
11x10kg
preachercurl met dumbel
12x18kg
10x18kg
10x18kg
concentration curl met kabels 4sets 10kg 12+reps
conclusie:wou eigelijk ook nog dumbels deadlifts doen. maar toch maar niet gedaan
Comment
-
push
incline bench(niet mijn favo bench maar was bezet)
8x60kg
8x90kg
7x90kg
5x100kg(helaas met hulp)
8x60kg
ging K*T
ladder dips
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
flyes
10x22kg
7x25kg
8x25kg
7x28kg
zijwaartsheffen
10x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
voorwaartsheffen met stang(tot ver boven hoofd)
10x30kg
10x35kg
8x40kg
8x45kg
18x25kg(trainingpartner deed er 8 en ik ging ff stoer doen en zal er wel fff verdubbelen)
close gripbench
8x50kg
8x50kg
8x50kg
kable presh 3setjes 12hh
conclusie:ging niet echt heel goed
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
24 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment