Punani freaky log

[snipke]

serieuse fly's kerel 32 kilo is niet niks, maar u decline lijdt er wel onder denk ik, kan je normaal niet zwaarder.

Grtz

[punani]

legs:
front squat
8x60kg
8x80kg
7x90kg(hier kreeg ik commentaar dat ik te diep inzakte en dat 90%graden beter was. goed teken duss lekker full alles)
6x95kg
10x60kg

jumpsquat
10x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg(pr)
7x60kg+1normale squat(geen shit meer om te springen)

enkel benig legpress quads waren lekker vol dus 4sets om en om zonder pauze om ze helemaal dood te maken. set 3 hoor ik iemand schreeuwen in de gym. ik reageer niet omdat ik concentratie ben het geschreeuwd was tegen mij. kontenlikker" is die stang van jouw(wijzend naar de olympishce barbel om de dipmachine)punani"gooi hem er maar af hoor(geirriteerd was bezig met me set!)kontenlikker begint te schelden dat ik me eigen spullen moet opruimen enzo. ik maak me set af en pak de barbel zonder wat te zeggen en leg hem terug.Maak me laatste set legpress. Daarna stonden goodmornings op programma en je raad het al de kontenlikker was bezig op de packdeck.dus ik loop naar de barbel en leg hem weer op de dipmachine. dit soort dingen maken me erg boos!

gm
10x40kg
8x60kg
7x70kg
8x75kg
6x80kg(Pr)

enkelbenig leg curl 4sets 8-12hh

staandkuitheffen 5sets hele stapel+80kg
legpress kuitheffen 3sets 12+ hh

conclusie:ging lekker weer wat pr's te pakken..

[punani]

serieuse fly's kerel 32 kilo is niet niks, maar u decline lijdt er wel onder denk ik, kan je normaal niet zwaarder.

Grtz

ja die zijn normaal stuk zwaarder

[KeepItReal]

Lekkere training! Groeien je kuiten nu je ze elke dag op de trap traint en nog zwaar in de sportschool?

[punani]

om de dag train ik ze op de trap. en als ik ze in de gym train doe ik ze die dag niet op de trap.maar ik heb wel het idee dat ze groeien.grts

[Curiosio]

Meten = weten

Greets...

[Moob]

lekker bezig!

[punani]

ja ik weet het alleen meten werkt niet bij mij. demotiveerd me alleen maar want het gaat natuurlijk niet snel genoeg.

[punani]

pull
chinnen
8x
8x
8x
6x

bor
8x50kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg(cheated)
12x60kg

db rows
10x40kg
10x40kg
8x40kg
8x40kg

backexention. geen deadlifts voor onderrug. benen waren te moe. 4sets stang in de nek met wat lichte gewichten 8hh

reardeltsheffen met kabels 3sets 8-12hh

shrugs 5sets 8-12 hh 240lbs

21 met barbel(de goede nu)
30kg
30kg
30kg

incline curls
8x15kg
8x18kg
6x18kg(hier trappen ik perongeluk de dumbels van het dumbel rek. schrok hiervan daarom ging ik niet door)
25x9kg(wedstrijdje of ik de 25hh zou kunnen maken. uiteraard gehaalt)

conclusie:ging wel lekker

[Been]

jij heb duidelijk overdag geen moer te doen

[punani]

jij heb duidelijk overdag geen moer te doen

hahah ik ben vandaag vrij en ben aan een project bezig. ondertussen kan ik ff rusten moet wel vanavond werken

[KeepItReal]

Nette training. Is ook wel goed om af en toe een week geen deadlift te doen. Het is toch een veeleisende oefening.

Backextensions vind ik een goede vervanger, al voel ik het nooit zo de volgende dag.

[Been]

hahah ik ben vandaag vrij en ben aan een project bezig. ondertussen kan ik ff rusten moet wel vanavond werken

je hebt een veel te luxe leven kerel
dat is zo wel afgelopen als je aan de slag moet voor je werk hahah

[snipke]

21-en met 30 kilo netjes, is dat dan 2x een schijf van 15 kilo aan de barbell, ook nette bor 100 kilo is netjes, doe de oefening pas sinds een week of 2-3 en lukt bij nu met 80 kilo

Grtz

[punani]

21-en met 30 kilo netjes, is dat dan 2x een schijf van 15 kilo aan de barbell, ook nette bor 100 kilo is netjes, doe de oefening pas sinds een week of 2-3 en lukt bij nu met 80 kilo

Grtz

nee 10kg beide kanten. stang weegt ook 10kg.lijkt makkelijker dan het is