Punani freaky log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    Originally posted by [b
    Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 04 2006,20:33)]Denk dat het te maken heeft met techniek snipke. Je onderrug recht houden en de barbell dicht bij je lichaam houden. Ook niet té ver voorovergebogen staan. Probeer eerst de techniek helemaal goed te krijgen met een licht gewicht.
    ik doe echt met licht gewicht, denk maar met schijfjes van 10 kilo aan elke kant. Dat mijn onderrug niet sterk zou zijn twijfel ik aan, deadliften doe ik al van in het begin dat ik train en deze ligt nu toch rond de 160-170 kilo en daar heb ik helemaal geen last mee in mijn onderrug, het is enkel als ik dan de bor wil doen dat ik serieuse last krijg.

    @KIR ; niet tever vooroverbuigen zeg je, dus bijna rechtstaan, ik sta nu een 45° gebogen denk ik, ik laat wel mijn armen ver van mijn lichaam, moet ik even aandacht aan schenken

    Grtz
    stil growing

    Comment


    • #77
      push
      bechpress
      8x60kg
      8x80kg
      8x100kg
      6x110kg
      5x115kg

      incline bench
      8x50kg
      8x70lg
      8x90kg
      6x90kg

      db presses
      8x32kg
      8x32kg
      8x32kg

      mil barbel press
      12x30kg
      8x50kg
      8x60kg
      12x30kg

      zijwaartsheffen met kabels 3sets 12reps

      benchdips
      20xbw
      20xbw
      10x+20kg
      10x+20kg

      frenchpress met direct erna small drukken ezbar
      10x40kg 10x40kg
      10x40kg 10x40kg
      10x40kg 10x40kg
      10x40kg 10x40kg

      conclusie": ging eigelijk wel lekker wat wel echt kapot na deze training.grts
      ___

      Comment


      • #78
        Die french press met small drukken erna is zalig he, ik doe altijd skull cruschers en dan direct small press, staan de triceps lekker van in brand. 3 press oefeningen na elkaar, is dat niet teveel van het goede

        Grtz
        stil growing

        Comment


        • #79
          Lekkere training

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #80
            En ook behoorlijk volume!
            Shitty food will make you look like shit.

            http://www.pro-active-medicine.nl

            Comment


            • #81
              Originally posted by [b
              Citaat[/b] (snipke @ Feb. 06 2006,17:54)]Die french press met small drukken erna is zalig he, ik doe altijd skull cruschers en dan direct small press, staan de triceps lekker van in brand. 3 press oefeningen na elkaar, is dat niet teveel van het goede

              Grtz
              ik zie het al 1 oefening. ik stop namelijk niet na de laatste rep begin ik gelijk met drukken dus alles met de ez bar. is idd erg zwaar maar wel lekkah

              edit ik zie wat je bedoelt 3druk oefeningen borst. nee weet je snip ik doe niet aan flyes dus druk alleen voor borst



              Comment


              • #82
                Originally posted by [b
                Citaat[/b] (punani @ Feb. 06 2006,21:38)]
                Originally posted by [b
                Citaat[/b] (snipke @ Feb. 06 2006,17:54)]Die french press met small drukken erna is zalig he, ik doe altijd skull cruschers en dan direct small press, staan de triceps lekker van in brand. 3 press oefeningen na elkaar, is dat niet teveel van het goede

                Grtz
                ik zie het al 1 oefening. ik stop namelijk niet na de laatste rep begin ik gelijk met drukken dus alles met de ez bar. is idd erg zwaar maar wel lekkah

                edit ik zie wat je bedoelt 3druk oefeningen borst. nee weet je snip ik doe niet aan flyes dus druk alleen voor borst
                ik zie het ook als 1 oefening, ik doe skull crushers en dan zonder stang neer te leggen direct small press, lekker.

                Roteer je dan ook je oefeningen, ik bedoel, je begint nu met bench press en dan incline press, doe je dan volgende training beginnen met incline, enz...

                Grtz
                stil growing

                Comment


                • #83
                  Originally posted by [b
                  Citaat[/b] (snipke @ Feb. 06 2006,23:26)]
                  Originally posted by [b
                  Citaat[/b] (punani @ Feb. 06 2006,21:38)]
                  Originally posted by [b
                  Citaat[/b] (snipke @ Feb. 06 2006,17:54)]Die french press met small drukken erna is zalig he, ik doe altijd skull cruschers en dan direct small press, staan de triceps lekker van in brand. 3 press oefeningen na elkaar, is dat niet teveel van het goede

                  Grtz
                  ik zie het al 1 oefening. ik stop namelijk niet na de laatste rep begin ik gelijk met drukken dus alles met de ez bar. is idd erg zwaar maar wel lekkah

                  edit ik zie wat je bedoelt 3druk oefeningen borst. nee weet je snip ik doe niet aan flyes dus druk alleen voor borst
                  ik zie het ook als 1 oefening, ik doe skull crushers en dan zonder stang neer te leggen direct small press, lekker.

                  Roteer je dan ook je oefeningen, ik bedoel, je begint nu met bench press en dan incline press, doe je dan volgende training beginnen met incline, enz...

                  Grtz
                  oefening 1 is altijd de normale bench. 2 en 3 wisselen vaak kan ook floor presses zijn op incline db ect. maar ik begin altijd met de normale bench. omdat het gevoel in me borst met de normale bench met geen 1 andere oefening bereik begin ik daar altijd mee.grts

                  Comment


                  • #84
                    Vlakke bench is bij de meesten de eerst oefening volgens mij.

                    Greets...
                    Growing is like sex you can never get enough...

                    Pain is temporary...pride is forever...

                    Comment


                    • #85
                      Bij mij altijd de incline of aan het hammer strenght machine, altijd eerst bovenkant borst, omdat dit een zwak punt is bij mij

                      Grtz
                      stil growing

                      Comment


                      • #86
                        gister lb
                        frontsquat
                        8x50kg
                        8x70kg
                        8x80kg
                        8x90kg
                        6x90kg(nog steeds niet op me oude niveau&#33

                        leg press(maanden geleden) 4sets 8reps geen idee hoeveel kg's maar 200+

                        good mornings
                        12x40kg
                        8x60kg
                        8x70kg
                        8x75kg(pr)
                        12x40kg

                        enkel benig leg curl 5sets 8-10reps

                        enkelbenig kuitheffen 5sets 12reps bw+7,5kg dumbel in me handen. vast houden boven.

                        kuitheffen met de legpres machine 4sets 12reps

                        conclusie: pr op de goodmornings. front squat nog niet op oude niveau en ff zin om te legpressen ipv squaten.

                        Comment


                        • #87
                          Nette pr! Ook lekker veel sets voor hamstrings, een spiergroep die imo vaak te weinig getraint wordt.
                          Shitty food will make you look like shit.

                          http://www.pro-active-medicine.nl

                          Comment


                          • #88
                            Originally posted by [b
                            Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 08 2006,09:24)]Nette pr! Ook lekker veel sets voor hamstrings, een spiergroep die imo vaak te weinig getraint wordt.
                            die goodmornings gaan omhoog schieten nu. want ik doe met rechte benen en las net dat je knieen mag buigen. anders is het slecht ofzo voor je onderrug. nou dan schiet ie wel naar de 100kg

                            Comment


                            • #89
                              Ik zag dat er vaak een opbouw in de oef zit,maar
                              hoe bepaal je welk gewicht je neemt bij de 1e set?

                              Als ik het goed begrijp ga je alleen de laatste set till failure, of niet?

                              Verder erg interessante log gozer!
                              Zoek alvast goed systeem om off-season kracht en massa op te bouwen en denk dat ik dit zeker in gedachte moet houden.

                              Comment


                              • #90
                                Originally posted by [b
                                Citaat[/b] (Lobsterboy @ Feb. 08 2006,11:38)]Ik zag dat er vaak een opbouw in de oef zit,maar
                                hoe bepaal je welk gewicht je neemt bij de 1e set?

                                Als ik het goed begrijp ga je alleen de laatste set till failure, of niet?

                                Verder erg interessante log gozer!
                                Zoek alvast goed systeem om off-season kracht en massa op te bouwen en denk dat ik dit zeker in gedachte moet houden.
                                kijk ik ga steeds zwaarder idd maar de 1e set en soms de 2e is alleen wel eenvoudig. daarna moet ik toch echt knallen. gewicht bepaal ik uit ervaring dus is meer een gevoels kwestie.grts

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X