UpRisings's traininglog

[UpRising]

Ik heb wel een link d'r van, maar ik weet niet op ik die hier mag posten, want het is van een onlineshop. (In verband met gratis reclame voor die site in dat geval)

[UpRising]

*Hoopt dat het zo gelukt is*

Met stroef heb ik het dan over het gedeelte wat ik gearceerd heb. Daar lijkt het blok, waar je de gewichten op schuift, te smal, waardoor hij heel moeizaam omhoog en omlaag gaat.

[GeneralIx]

Ik heb wel een link d'r van, maar ik weet niet op ik die hier mag posten, want het is van een onlineshop. (In verband met gratis reclame voor die site in dat geval)

Links van elke site mag je geven, zolang het maar geen linkspam wordt (aan elke post die link vastklikken) en het mag geen site zijn waarop steroiden aan de man worden gebracht.
Zie overigens niets gearceerds?

[UpRising]

Links van elke site mag je geven, zolang het maar geen linkspam wordt (aan elke post die link vastklikken) en het mag geen site zijn waarop steroiden aan de man worden gebracht.
Zie overigens niets gearceerds?

Als je hem vergroot zou je een zwart 'kader' moeten zien. (Aan de achterkant)

[UpRising]

Lang leve de combinatie van vader + schuurpapier. Probleem zo goed als opgelost
Zit, alweer, te denken aan een nieuw schema te nemen. Misschien niet slim, omdat ik door elke keer van schema te wisselen, niet echt vooruit ga, maar het schema spreekt me wel aan Moet nog even bekijken.

[UpRising]

Nou, heb de afgelopen week flink gebaald. Want net nu ik weer fatsoenlijk wilde trainen, word ik ziek Niks ernstigs, maar ziek genoeg om niet te kunnen fitnessen
Maar goed, ben nou weer beter! Dus kan volgende week weer (rustig) beginnen
Hopen dat ik dan de komende weken geen verhinderingen ga krijgen, door wat dan ook, en dat ik dus fatsoenlijk een trainingsschema kan volgen

[UpRising]

Deze week een rustige trainingsweek gehad, om er weer in te komen na het ziek zijn Vanaf morgen weer terug naar het 'echte werk'. Heb er zin in, ben goed gemotiveerd! En ga dit keer proberen een schema langer als een halve week te volgen, dat wordt nog de grootste opdracht
Heb eventjes wat metingen gedaan:
Gewicht: 69,5kg
Bf: geen flauw idee, niet al te hoog iig
Schouders: 122 cm
Taille: 81,5
Armen: Links 35 cm, Rechts 36,5 cm (moet aan gewerkt worden..)
Bovenbenen: Links 53 cm, Rechts 54 cm (moet ook aan gewerkt worden, dramatisch)
Kuiten: 37 cm

Zal om de zoveel weken wat metingen maken, om te kijken of ik vooruitgang boek

[GeneralIx]

Veel succes kerel. Ben benieuwd hoe het zal gaan.

[UpRising]

Wilde eigenlijk deze week een rustweek inlassen, in verband met examens. Maar ik verwacht dat ik toch wel tijd over zal hebben om te kunnen trainen, afgezien van morgen. Ik heb afgelopen week ook al niet zoveel getraint, en in de meivakantie heb ik een halve rustweek gehad. Dus ik voel dat ik nog wel een paar weken door kan knallen. Morgen dus zoals gezegd geen tijd, dus heb ik vandaag maar getraint. Ik heb niet getraint volgens het schema wat ik morgen zou doen, maar gewoon wat oefeningen waar ik zin in had voor de betreffende spiergroepen (Borst + Triceps).

Bankdrukken:
10x40kg
8x50kg
3x60kg
1x70kg
0x77,5kg
0x75kg
12x60kg (pr)
Ik had toch wel gehoopt op z'n minst de 75kg omhoog te krijgen, maar het zat er gewoon niet in.. Ben daarentegen wél tevreden over de 12x60kg.

Incline Bench:
3x10x40kg
Beetje pompen

Daarna nog wat extensions en cable pushdowns gedaan voor triceps.
Al met al een niet al te geweldige training. Ach ja, ik houd het erop dat het door de examenzenuwen komt

[UpRising]

Vandaag rug + biceps

Wide Grip Pull-downs
12x20kg
12x30kg
10x40kg
8x42,5kg
Gewichten lijken misschien laag, maar uitvoering was erg strict. De machine is ook nog steeds wat stroef lijkt het. Maar ach, gewichten zeggen sowieso ook niet alles he

Deadlift
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
Lang niet meer gedaan. Was weer even inkomen, dus gewichten vielen me zwaar Maar verwacht dat de gewichten snel weer omhoog schieten. Wel echt een heerlijke oefening.

One Arm Cable Row
12x10kg
10x15kg
10x20kg

Seated Cable Row (dropset)
12x40kg -> 10x35kg -> 10x30kg -> 12x20kg
Toen was ik eventjes dood.

Alternate Dumbbell Curl
10x8kg
8x12kg
10x10kg
8x10kg

Concentration Curl
3x12x10kg

Was lekkere training Volume voor de rug lijkt misschien laag. Maar die wil ik een paar weken lang 2x per week trainen. Dus dan moet het volume per week een tikkeltje omlaag. Kijken hoe m'n rug erop reageert.
Over een paar weken ga ik dan gewoon een hele training vrij houden voor rug alleen. Zou er ook wel goed voor moeten zijn.

[GeneralIx]

Ziet er goed uit hoor. Lekkere deadlift ook, mooie oefening he.
Voor maximale stimulatie zou ik overigens die pulldown er echt uitlazeren en gaan voor de chin up (optrekken met onderhandse smalle greep).

[UpRising]

Ziet er goed uit hoor. Lekkere deadlift ook, mooie oefening he.
Voor maximale stimulatie zou ik overigens die pulldown er echt uitlazeren en gaan voor de chin up (optrekken met onderhandse smalle greep).

Jaaa, daar heb ik een klein probleempje. Ik ben namelijk nog aan het sparen voor een stellage met pull-up gebeuren.. Wel jammer, want pull-ups/chin-ups zijn beter dan pull-downs.. Maar goed, misschien dat het in de toekomst mogelijk is En inderdaad, deadlift is een mooie oefening

[GeneralIx]

Jaaa, daar heb ik een klein probleempje. Ik ben namelijk nog aan het sparen voor een stellage met pull-up gebeuren.. Wel jammer, want pull-ups/chin-ups zijn beter dan pull-downs.. Maar goed, misschien dat het in de toekomst mogelijk is En inderdaad, deadlift is een mooie oefening

Enige wat je nodig hebt is een stang die je tegen de muur spijkert bro.

[UpRising]

Enige wat je nodig hebt is een stang die je tegen de muur spijkert bro.

Zover krijg ik m'n ouders niet. No way dat die dat gaan vertrouwen. Die zijn nou al bang dat het hele huis instort als ik bezig ben. Maar ik zal ze eens proberen te overtuigen. Heb er al 2 gezien op fitnessapparaat.nl.

[bodybuildr1990]

bor's of double arm rows mss????