UpRisings's traininglog

[Been]

Dat is een beetje een zinloze training geweest bro.
zonde morgen weer een dag

[UpRising]

Vandaag weer alleen gebankdrukt..

10x40kg
8x47.5kg
1x60kg
0x75kg
1x70kg
3x62.5kg
6x55kg
10x50kg
Ben er zeker niet tevreden over. Had gehoopt alweer terug te zijn met banken, maar valt vies tegen.

Ik ga mij voornamelijk richten op bankdrukken, omdat ik daar heel sterk in wil worden. Gespierd zijn heb ik ongeveer wel genoeg van, vind het er nu acceptabel uitzien

[UpRising]

Trainingkje van gister:
Incline bench press:
6x40kg
8x3x50kg
Dik 2 minuten rust tussen de sets, was echt heel makkelijk

Incline Fly's:
2x10x14kg

En toen was het alweer etenstijd..

Later op mn werk (ben helemaal alleen aanwezig in 't gebouw):
Pull-ups:
3x5xbw
Dit wil ik misschien 3x pw gaan doen (ma, wo, vrij) En dan per week een herhaling meer doen. Is dit mogelijk? Aangezien ik daarnaast ook nog 1x pw mn rug apart train? Op die dag (of dag erna, weet nog niet welke dag rug dag word) gewoon minder herhalingen doen? Bijvoorbeeld dan 3x3? Of ga ik er niks aan hebben om 3x per week pull-ups te doen? Ik wil namelijk wel een brede rug

[Poseidon]

jammer dat je je gaat focussen op het bankduwen, zal nadelig zijn voor je borst en andere spieren bro

wat die pullups betreft zie ik geen enkel prob doe dan gewoon bij je rugtraining iets minder
denk eerder aan 5x5 of 3xmax, als je er meer dan 10hh uithaalt kijk dan om gewicht bij te hangen tijdens je pullups, desnoods een rugzak met gewicht in op je werk

succes

[UpRising]

Denk dat ik me ga focusen of bankdrukken (incline) en deadliften. En hierbij dan de pull-ups op het werk en de rugtraining zou het redelijk in verhouding moeten zijn.

[UpRising]

Ik voel de pull-ups van maandag nog best wel in mn rug. Is het dan wel verstandig om vandaag rug te trainen? Want als ik het vandaag niet doe, dan word het op z'n gunstigst vrijdag pas, en dat vind ik te ver weg.. en kan ik vanavond dan ook wel gewoon pull-ups doen?

[Been]

Als je gister al rug hebt gedaan zou ik hem lekker doorschuiven naar vrijdag.

[UpRising]

Ik heb mn rug al een hele tijd niet gedaan :P Alleen als ik mn lats aanspan dan voel ik wel lichte spierpijn van eergister de pull-ups op mn werk.

[Poseidon]

ik begrijp niet echt waar je voor de moment mee bezig bent maar je training is toch niet echt wat het wezen moet, hoor hier niks meer over benen enkel borst en pullups, je verteld al gespierd genoeg te zijn maar zo zul je toch van je bouw gaan verliezen als je de rest verwaarloosd, is toch zonde niet ??

wat je rug betreft, hou het gewoon bij de pullups op je werk vanavond

grtz

[UpRising]

Ik post ook niet al mn trainingen hier. Ik verwaarloos de rest niet hoor Training van vrijdag gaat een been training worden. Ik zou dat eventueel ook vandaag kunnen doen, misschien wel slimmer. En ik heb namelijk wel zin in squats. Dan doe ik vanavond gewoon 3x3 pull-ups ofzo, in ieder geval niet maximaal.
Reden dat het allemaal zo vaag is, is omdat ik het zelf ook niet weet. Ik blijf waarschijnlijk toch voor hypertrophy trainen, en als ik minder tijd heb voor onderhoud. Structuur mis ik, omdat mn schooltijden de hele tijd veranderen, en ik ook met andere dingen bezig ben.

[GeneralIx]

Gewoon je pullups doen.

[UpRising]

Wat bedoel je met 'gewoon'? Dat ik 3x5 moet doen? Want dat lukt me vandaag niet, rug is dus nog niet 100%. Maar het is toch goed voor mn herstel om vandaag pull-ups te doen, maar niet tot failure, gewoon zodat ik er een beetje een pomp krijg en wat voedingsstoffen erin gooien..

[GeneralIx]

Met gewoon bedoel ik zoals normaal. Denk dat het best lukt hoor, na een goede warming up zul je het waarschijnlijk niet meer voelen.

[UpRising]

Wat zou ik als warming up kunnen doen dan? Aangezien de pull-ups op mn werk gedaan worden..

[Falstyr]

Denk dat het ook mee zal vallen. Eerder gewenning dat de spierpijn geeft. Had ik ook. Hele week spierpijn, maar om de dag gewoon rug blijven doen. Nu nergens meer last van.