UpRisings's traininglog

[UpRising]

Wel raar dat je squat lager is dan je bench, heb je benen een tijdje overgeslagen ofzo dan?
In ieder geval succes met je billstar schema, hopleijk levert het wat op

Ja, heb benen tijdje niet zo serieus aangepakt. Maar ik verwacht dat die snel in zullen lopen op ub hoor.
Training van vandaag. Uur voor training RPM genomen, en ben toen als een blok in slaap gevallen. Maar ik was mooi op tijd weer wakker geworden.

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg

Military Press:
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
Ik wist niet helemaal wat m'n huidige 5RM was hiervoor. Dus heb ik maar een beetje gegokt. Ik zie wel waar m'n schip strandt.

Deadlift:
5x55kg
5x70kg
5x85kg
5x97.5kg
Ging vlotjes.

Zoals verwacht ging alles makkelijk. Ik was wel wat moe, aangezien ik al om 7 uur op moest en ik van 8 tot half 1 heb gewerkt. (Post bezorgen) Is echt saai werk, dus als ik morgen tijd heb ga ik meteen naar het uitzendbureau om te vragen of ze nog ander werk voor me hebben, liefst achter de bar.

Edit: Ik heb de assistence eigenlijk nog geen enkele keer uitgevoerd. Ik zou hyperextensions en sit-ups moeten doen, maar ik zie er eigenlijk de meerwaarde niet van in.

[UpRising]

Lief dagboek, ik heb vandaag verdomme 4 uur in de stromende giet post mogen bezorgen. Ik heb dus bij 't uitzendbureau gezegd dat ik zo snel mogelijk stop bij de TNT, dan mogen hun dat afhandelen. Hopelijk ben ik er dan volgende week vanaf. Heb vandaag ook meteen nieuw werk gezocht. Ik kan zaterdag en zondag bij een eetcafé gaan afwassen, joepie. Is van 18:00 tot 23:00 (ong), ZONDER eetpauzes, dus dat is wel wat minder. Ik mocht wel zo veel drinken als ik wil, dus dat word flink melk zuipen.
Heb afgelopen weekend ook een soort van indirect complimentje gehad. 2 vriendinnen van mijn zus vroegen 'hoe ik aan zulke brede armen' kwam. Is natuurlijk niet waar ik het voor doe, maar is altijd leuk om te horen. En het is een teken dat het de goede kant op gaat!
Morgen dag 3 van week 1 bill starr. Ben benieuwd hoe het gaat, want het vroege opstaan hakt er elke dag flink in. Ben moe, dus ik ga slapen!
Daag lief dagboek! Kusjes en knuffels! (L)

[UpRising]

Vandaag is echt een rot dag. Voel me al de hele tijd onprettig. Heb tijdens het post bezorgen echt de hele tijd lopen gapen, ik ben echt moe. Vandaag was gelukkig m'n laatste werkdag daar, dus hoef ik niet meer elke dag om 7 uur op. M'n gewicht is een beetje gekelederd, weeg nu maar net boven de 72kg. Lekker motiverend. Tot overmaat van ramp mis ik m'n ex nog steeds verschrikkelijk erg, dus dat is ook gewoon klote. Zo, dat is eruit.
Voor de rest ging de training van vandaag wel goed. Het is wel wennen, met een voorgeschreven rep-range. Ook ben ik het niet echt gewend om niet voluit te gaan. Maar aan de andere kant vind ik dat niet zo erg, aangezien m'n kracht op het moment toch niet optimaal is.

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x47.5kg
3x57.5kg
8x40kg
Alles ging redelijk gemakkelijk, ondanks vermoeiheid en weightloss.

Bench Press:
5x32.5kg
5x40kg
5x45kg
5x55kg
3x66.5kg
8x45kg

Barbell Row:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x47.5kg
3x56kg
8x40kg

Barbell Curl superset Pressdowns:
3x8x30kg 3x8x20kg


Gewicht bij de squat verhoog ik dus elke week met 5%, in plaats van 2.5%. Dit doe ik omdat ik verwacht met de squat nog wel veel newbiegains te maken, dus kan ik dat wel halen.

[nickydebeer]

Vandaag is echt een rot dag. Voel me al de hele tijd onprettig. Heb tijdens het post bezorgen echt de hele tijd lopen gapen, ik ben echt moe. Vandaag was gelukkig m'n laatste werkdag daar, dus hoef ik niet meer elke dag om 7 uur op. M'n gewicht is een beetje gekelederd, weeg nu maar net boven de 72kg. Lekker motiverend. Tot overmaat van ramp mis ik m'n ex nog steeds verschrikkelijk erg, dus dat is ook gewoon klote. Zo, dat is eruit.
Voor de rest ging de training van vandaag wel goed. Het is wel wennen, met een voorgeschreven rep-range. Ook ben ik het niet echt gewend om niet voluit te gaan. Maar aan de andere kant vind ik dat niet zo erg, aangezien m'n kracht op het moment toch niet optimaal is.

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x47.5kg
3x57.5kg
8x40kg
Alles ging redelijk gemakkelijk, ondanks vermoeiheid en weightloss.

Bench Press:
5x32.5kg
5x40kg
5x45kg
5x55kg
3x66.5kg
8x45kg

Barbell Row:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x47.5kg
3x56kg
8x40kg

Barbell Curl superset Pressdowns:
3x8x30kg 3x8x20kg


Gewicht bij de squat verhoog ik dus elke week met 5%, in plaats van 2.5%. Dit doe ik omdat ik verwacht met de squat nog wel veel newbiegains te maken, dus kan ik dat wel halen.

netjes man, en van die kutdagen hebben we allemaal wel eens, maak je daar geen zorgen over. Zo te zien ben je ongeveer even sterk als mij overal,weeg je ook ongeveer net zoveel als mij en ben je ook nog eens 178 cm net als mij, hahaha. Kijken wie het eerst bij de 80 kilo is

[UpRising]

netjes man, en van die kutdagen hebben we allemaal wel eens, maak je daar geen zorgen over. Zo te zien ben je ongeveer even sterk als mij overal,weeg je ook ongeveer net zoveel als mij en ben je ook nog eens 178 cm net als mij, hahaha. Kijken wie het eerst bij de 80 kilo is

Als jij dan ook eens gaat Bill Starr-en Dan zijn we helemaal gelijk!

[UpRising]

's Pap heeft een beetje moed in me proberen te praten. Hij zei dat hij het knap vond wat ik allemaal met mijn lichaam doe, helemaal aangezien we bij ons thuis allemaal een tengere bouw hebben. Hij zei dat ie het snapte dat ik baalde dat ik afgevallen was. Hij heeft zelfs gezegd dat het inderdaad komt door mn bijbaantjes, omdat ik dan amper kan eten. (een van de eerste keren dat 's pap iets toegeeft.) Maar dat het nu belangrijker is om door te gaan met m'n bijbaantjes, zodat ik straks genoeg geld heb als ik op vakantie ga. Ach ja, ik ben nog jong. Die kilos komen er vast snel genoeg weer aan.
Ik moet straks van 6 tot 11 werken, écht geen zin in. Dit weekend word een proefweekend, maar ik denk dat ik er daarna mee stop. Ik krijg nog steeds oproepen van uitzendbureau's voor klusjes voor een paar dagen, die lijken me veel leuker als afwassen in een keukentje met een of andere rare vent.
Ik heb tijdens het werk géén eetpauze, daar doen ze niet aan zei hij. Wat een zeurpiet...

[UpRising]

Afgelopen weekend dus gewerkt als keukenhulp. Is niet echt leuk werk, maar het personeel is hardstikke gezellig, dus dat compenseert een hoop. Ik heb geen pauze, maar ik mag wel zo mee en dan een sneetje stokbrood ofzo pakken, dus het is goed te overleven.
Vandaag weer getraint. Energie was nog steeds niet geweldig, ik voel me nog steeds niet happy zoals ik me normaal voel.. Ach ja, whatever

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x57.5kg
Ging wel een beetje moeizaam, beentjes waren een beetje moe.

Bench Press:
5x37.5kg
5x45kg
5x52.5kg
5x60kg
5x66.5kg
Makkie.

Barbell Row:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x56kg

Geen slechte training. Alweer geen assistence gedaan, is volgens mij tijdverspilling.. En saai

[GeneralIx]

Hoe bevalt de RPM?

[UpRising]

Ik merk er helemaal niks van Ik neem elke trainingsdag een uur vantevoren 3 capsules, maar ik merk er niks van. Misschien toch op lege maag innemen?

[GeneralIx]

Kun je proberen ja. Ik kreeg er alleen extra droge bek van.

[nickydebeer]

Afgelopen weekend dus gewerkt als keukenhulp. Is niet echt leuk werk, maar het personeel is hardstikke gezellig, dus dat compenseert een hoop. Ik heb geen pauze, maar ik mag wel zo mee en dan een sneetje stokbrood ofzo pakken, dus het is goed te overleven.
Vandaag weer getraint. Energie was nog steeds niet geweldig, ik voel me nog steeds niet happy zoals ik me normaal voel.. Ach ja, whatever

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x57.5kg
Ging wel een beetje moeizaam, beentjes waren een beetje moe.

Bench Press:
5x37.5kg
5x45kg
5x52.5kg
5x60kg
5x66.5kg
Makkie.

Barbell Row:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x50kg
5x56kg

Geen slechte training. Alweer geen assistence gedaan, is volgens mij tijdverspilling.. En saai

Die assistence die zijn volgens mij wel nuttig hoor. En het voelt ook lekker om alles nog even vol te pompen. Ik zou ze wel doen

[UpRising]

Die assistence die zijn volgens mij wel nuttig hoor. En het voelt ook lekker om alles nog even vol te pompen. Ik zou ze wel doen

Assistence is maandag sit-ups en hypers he, daar pomp ik toch niet veel mee op? En woensdags alleen sit-ups. En andere assistence zijn dips, barbell curl en triceps extensions. Dus hypers en sit-ups lijken me sowieso nutteloos, omdat mn core al met bijna alle oefeningen die ik uitvoer worden aangesproken. Dan blijft alleen de assistence van vrijdag over, en dat zijn de dips, barbell curls en extensions. Barbell curls en triceps extensions doe ik al, dips heb ik geen equipment voor...

[GeneralIx]

Assistance is ook voor de bb'ers die anders het schema weigeren te volgen of willen aanpassen aan wat zij denken dat het beste is. Schema was bedoeld zonder assistance, die is er later bij gekomen. Is dus niet nodig.

[UpRising]

Vandaag 2e dag van de 2e week. Ik vind het eigenlijk echt een leuk schema, alle leuke oefeningen zitten er in!

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Military Press:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
Is een verhoging van 2.5kg ten opzichte van vorige week. Ik had 'm namelijk té laag ingezet.

Deadlift:
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Grip was eigenlijk het zwakke punt. Handjes waren een beetje vochtig van het zweet..

Ging uiteraard nog gemakkelijk. Ik heb nou al echt zin in over een paar weken, als ik op het punt ben waar ik pr's ga breken

[nickydebeer]

Vandaag 2e dag van de 2e week. Ik vind het eigenlijk echt een leuk schema, alle leuke oefeningen zitten er in!

Squat:
5x30kg
5x35kg
5x42.5kg
5x42.5kg

Military Press:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
Is een verhoging van 2.5kg ten opzichte van vorige week. Ik had 'm namelijk té laag ingezet.

Deadlift:
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Grip was eigenlijk het zwakke punt. Handjes waren een beetje vochtig van het zweet..

Ging uiteraard nog gemakkelijk. Ik heb nou al echt zin in over een paar weken, als ik op het punt ben waar ik pr's ga breken

Nette deadlift man
Misschien dat ik na mijn rustweek ( over 2-3 weken) ook wel billstar ga doen