UpRisings's traininglog

[jordy]

Google of zoekfunctie inderdaad.

@ Uprising: Vergeet niet dat je wel een voordeel hebt vanwege je spiergeheugen! Met een goed trainings en voedingsschema zou je in principe best snel op je 'oude' niveau kunnen zitten.

[UpRising]

Tjee wat is dit lang geleden. Waar moet ik beginnen...

Ik ben sinds eind januari weer begonnen met trainen en ik had er niet gelukkiger om kunnen zijn. Ik heb het trainen enkele jaren links laten liggen vanwege drukte met andere dingen (enigszins lazy, maar trainen lag in die tijd niet in mijn lijst van prioriteiten). Eind januari woog ik nog maar een gammele 63kg en dat is ook wel heel erg weinig. Enige tijd verder (nu) ben ik 'terug' op 73kg bij een lengte van 176. Vetpercentage is momenteel 15%, maar dat neem ik voor nu voor lief.
Het mooie aan dit moment is dat ik 'enkel' bezig ben met mijn afstudeerscriptie voor de opleiding fysiotherapie. Is welliswaar alsnog een drukke bezigheid, maar geeft in ieder geval ruimte voor eigen tijdsindeling. Daarnaast is mijn grote hobby snowboarden, wat ik minimaal 1x per week doe (indoor).

Op het moment ben ik nog aan het bulken, wat ik nog minimaal 4-6 weken door zal zetten. Op dat moment wil ik toch wel minimaal de 75kg aantikken. Daarna ga ik cutten tot ~68-70kg. Eenmaal daar zie ik wel hoe ik het verder aanpak.
Ik volg nu Rippetoe SS wat me erg goed bevalt. Het heeft me de mogelijkheid gegeven te werken aan mijn squat, welke altijd veel te laag is geweest (Beachboiii mentaliteit van vroeger).

Morgen staat er weer een nieuwe training gepland en ik zal vanaf die training het (hopelijk) ook weer hier bij gaan houden. Ik hoop ook wat meer actief te zijn op het forum en misschien zelfs wat kennis te kunnen geven, maar waarschijnlijk vooral zelf veel opsteken.

[UpRising]

Vandaag training B gedaan.

Squat
12 x stang
8 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 5 x 75kg
Nog niet bepaald impressive, maar het begint in ieder geval ergens op te lijken. Begin het ook wel te voelen in mn onderrug..

Military Press
15 x stang
8 x 30kg
3 x 5 x 40kg
Laatste set was erg zwaar, vermoed dat ik de volgende keer niet 3 setjes ga halen na verzwaring...

Barbell Row
10 x 40kg
3 x 5 x 50kg
Eaaaaaasy

Chin ups
11x
8x

Voelde me een beetje leeg. Was ook redelijk gestresst vandaag vanwege een belangrijke deadline.. Al met al niet ontevreden over de training.

[Sbrh]

godskolere dat is wel heeeel erg lang geleden haha\


Succes