Q and A to get ripped

[Falstyr]

Waarom adviseer je geen snelle koolhydraten na een work-out in de cut? Je wilt toch zo snel mogelijk weer spieropbouwend bezig zijn? Of heb je een andere reden?

Op je advies had ik geprobeerd rozijnen bij het ontbijt te nemen. Dat werkte niet goed voor mij en heb ze er uit gehaald. Dus alleen complexe carbs voor mij de gehele dag, behalve bij de dextro. Maar dat moet er dan ook uit voorlopig?

[punani]

Snelle suikers zijn overrated. Neem in de cut alleen langzame. Je zal het merken als je dextrose eruit knalt zal je veeeeel sneller lean worden.

Ook voor cut naar 10/12%. Ik vind dextrose eigelijk altijd kut maar dat terzijde. Ik raad maizena, wazemena en vitargo aan(in de bulk).

[bong bong]

Snelle suikers zijn overrated. Neem in de cut alleen langzame. Je zal het merken als je dextrose eruit knalt zal je veeeeel sneller lean worden.

Ook voor cut naar 10/12%. Ik vind dextrose eigelijk altijd kut maar dat terzijde. Ik raad maizena, wazemena en vitargo aan(in de bulk).

pak je dan die koolhydraten meteen na je workout of 1 uur na je shake?? en pak je helemaal ook geen fruit in je cut?

[sakurakilla]

pak je dan die koolhydraten meteen na je workout of 1 uur na je shake?? en pak je helemaal ook geen fruit in je cut?

aan de hand van hoe diep je wilt cutten na je training gewoon amino's en thuis meteen eten

[punani]

aan de hand van hoe diep je wilt cutten na je training gewoon amino's en thuis meteen eten

yep.. correct

[alex-_-]

Dank u Punani voor de antwoorden!

Van de volkoren pasta wist ik niet!

Zelfs 100-200ml melk bij het ontbijt te slecht? Zou ik dan mijn ontbijt (havermout) eten met water? Ipv melk water + whey + havermout en 2 min in microgolf? Gaat dit nog lekker zijn?

Ananas eruit? Stond nogtans bij u eerste post bij goeie carbs voor in de cut? Wat zou ik anders nemen met dezelfde voedingswaarde? (low kcal en alleen carbs?) Ik wil u berekening volgen.

Dextrose stond btw. ook bij goeie PWO voor in de cut
Indien ik bv. havermout neem dan zit hier ook vet bij...

Alvast bedankt!

[punani]

als alternatief ja(dextrose). Als je geen vet van havermout wilt neem je nutrix of brinta.

Ananas is prima ik had niet gezien dat je 17% bf hebt.

Ik zou het koud eten. Maar met water is idd het beste

[gameface]

Hoelang zal het duren om van ongeveer 14% naar 8-10 te gaan?

Bij de hardcore versie en semi-core ofzoiets:P

[GeneralIx]

Hangt ook van jouw trainingen en aanleg af bro, maar denk dat je met een week of 6-8 het wel kunt halen.

[gameface]

K, thx voor je reactie.

Ik stop met keto
Ik heb eigelijk weer zin om te bulken mja :P

[Shredmaster]

Hangt ook van jouw trainingen en aanleg af bro, maar denk dat je met een week of 6-8 het wel kunt halen.

en van je gewicht he!

bijvoorbeeld 14% als je 100 kg bent is iets anders dan 14% als je 80 kg bent scheelt bijna 3 kg in vet

[GeneralIx]

Maar ook aardig wat in spiermassa.

[gameface]

Er staat bij hardcore dat je met je eiwitten en vetten op onderhoud eten.. Maar hoe kom ik erachter hoeveel dat is?

[GeneralIx]

Rekenen.

[alex-_-]

Bedankt opnieuw Punani!

Heb het ondertussen met water geprobeerd en valt best mee.

Moest mijn bodyfat lager zijn zou ik de ananas moeten wegdoen? Door wat bv. ?

Indien ik helemaal niets doe op een dag, geen cardio of training dan neem ik gewoon geen PWO maar blijven de andere maaltijden hetzelfde?

En was er niets over minimum 300gram groenten op 1 dag ofzoiets? Mag ik geen sla of tomaten bijvoegen bij mijn maaltijd indien ik dit wel? Is sla niet een van de negatieve calorieen?

Btw. ervaring met groene thee of een vet verbrander?

Bedankt