Q and A to get ripped

[Mattroid]

Ik ga dit ook proberen. Alvast heel erg bedankt voor het advies.

[Giokeh]

Heb een vrij gelijksoortig dieet, ik ga met het dieet/trainingsschema starten vanaf 20/6/2008, mijn doel is om op 10% BF te raken, ik sta atm zonder een dieet te volgen op 13.8%.

Vind hier erg veel nuttige tips in enkel denk ik dat ik appels in m'n dieet ga opnemen omdat ik nogal een vrij grote eter ben, dit is dan na de maaltijd of tussen 2 maaltijden door een extratje nog.
Verder nog, ik heb niet echt het doel om deze zomer droog te staan aangezien ik niet mezelf wil gaan doodtrainen/uithongeren om er als een beachboy uit te zien, heb ik nog tijd genoeg voor, ik wil gewoon een keertje kijken hoe ik er droog uitzie zeg maar.

ow en waar haal ik whey shake? dek niet dat ze dat in de lokale gym hebben staan, beginnersvraagje I know >.<

[IJsBlok]

Heb een vrij gelijksoortig dieet, ik ga met het dieet/trainingsschema starten vanaf 20/6/2008, mijn doel is om op 10% BF te raken, ik sta atm zonder een dieet te volgen op 13.8%.

Vind hier erg veel nuttige tips in enkel denk ik dat ik appels in m'n dieet ga opnemen omdat ik nogal een vrij grote eter ben, dit is dan na de maaltijd of tussen 2 maaltijden door een extratje nog.
Verder nog, ik heb niet echt het doel om deze zomer droog te staan aangezien ik niet mezelf wil gaan doodtrainen/uithongeren om er als een beachboy uit te zien, heb ik nog tijd genoeg voor, ik wil gewoon een keertje kijken hoe ik er droog uitzie zeg maar.

ow en waar haal ik whey shake? dek niet dat ze dat in de lokale gym hebben staan, beginnersvraagje I know >.<

denk dat je daarna niets anders meer wilt...
ik kan het niet weten ben altijd al erg mager geweest dat je mijn ribben kon tellen.
maar ik voel wel hoe meer ik train hoe meer ik zin heb om de volgende x meer te doen.
net als met hardlopen heb ik dat periode ook gehad dat ik elke dag gewoon 2 uur bezig was ermee omdat ik elke keer meer moest doen om voldaan te voelen.
na te veel dit gedaan te hebben liep ik tegen een blessure aan en was de kick weg maar ben nu weer langzaam opbouwen

[Giokeh]

Eens mijn mobieltje aangekomen is zal ik m'n foto's is posten, heb een vrij rare lichaamsbouw vind ik, ik kan m'n ribben zien zoals jij zei, maar om m'n buik lijkt gewoon nog een laag vet te zitten, ik zie net boven die 'vetreep' m'n blokken van m'n buikspieren vrij duidelijk en lager verdwijenen ze precies
Wil het totaalpakketje is bekijken gewoon

[punani]

supplementen bestellen op In Shape Supplements

verder zie ik weinig vragen

[Mattroid]

Even een vraagje tussendoor: chocopasta is toch niet erg goed als broodbeleg? Het bevat voornamelijk koolhydraten en vet...

[Chuck Norris]

chocopasta is iddd geen goede voeding, maar als je bijvoorbeeld veel cardio doet zal je het toch wel verbranden.

[de sterkste ophaler]

chocopasta is iddd geen goede voeding, maar als je bijvoorbeeld veel cardio doet zal je het toch wel verbranden.

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeel veel cardio ja, want chocoladepasta zit barstensvol vet en suiker.

[peedee]

Is een bak tonijn voor het slapengaan ook toereikend voor de langzame eiwitten? Ik krijg die kwark echt niet naar binnen

[Nex-]

Neem franse kwark milkan van de ah, is erg lekker.

[punani]

ik neem nooit kwark maar altijd vis voor het slapen.. dus ja

[Nex-]

Daar moet ik niet aan denken Punani, behalve als het zalm is.

[punani]

dat neem ik ook

[peedee]

dat neem ik ook

Ik vreet gewoon 1 zo'n bakkie tonijn leeg nat vanuit blik (op water) van deepblue voor ik ga slapen. Moet goed zijn dan.

Is Zalm niet te vet voor het slapen gaan?

[punani]

zalm is juist goed door de combi omega vetzuren en proteine.... maar tuna ook hoor