Q and A to get ripped

[RGJJansen]

Beste,

Een mooi schema zo to get ripped. Alleen is het zo dat in je berekening (die deze discussie opende)
de workout sochtends wordt meeberekend?

Want ik heb namelijk alleen savonds de mogelijkheid om de workout uit te voeren,
ik vraag me dan af hoe ik de koolhydraten daaromheen moet versieren. Bij het ontbijt wel, maar hoe moet de rest van de dag? Ik zie het niet gebeuren dat ik de rest van de dag tot 1 uur voor de workout geen koolhydraten kan eten, dan ga ik kapot van de honger.

Gr.

[Motormuis]

Misschien stomme vrage hoor maar , hoe bereken ik nou precies me onderhoud? met me werk(ijzerrwerker(lichte metalen)en 5x pw sporte ?

ik kom op 3100 kcal ongeveer

stats :
lengte : 190
gewicht : 92
vp : 15%

[don_belgium]

Tijdens je cardio, rond hoeveel mag je hartslag zijn om geen spieren te verbranden. Tot hoeveel zit je nog vet te verbranden?

[T-Swizzle]

Tijdens je cardio, rond hoeveel mag je hartslag zijn om geen spieren te verbranden. Tot hoeveel zit je nog vet te verbranden?

Sinds wanneer ga je spieren verbranden boven een bepaalde hartslag? Lijkt mij totale onzin.

[Dynamix]

Tijdens je cardio, rond hoeveel mag je hartslag zijn om geen spieren te verbranden. Tot hoeveel zit je nog vet te verbranden?

Probeer het onder de 250 te houden.

[antma]

Hehe he

[don_belgium]

Ik ben bezig met een cut. Ik weeg 94 met een vp van 26%.
Normaal gezien moet ik 2608 cal per dag innemen (volgens de methode van punani). Maar ik zit nog lager: 2090.

151.5g kh
270g ew
45.7g vet.
Ik train 5x per week. 3xKT 2xCardio. Nu ben ik aan twijfelen om gewoon 5x KT ipv cardio. Ik moet echt zakken in VP. Deze is veel te hoog.
Supplementen die ik gebruik zijn Vitamine D3 5000iu. Carbrite Diet, 100%whey (maar 3g kh en 1g vet)

En in mijn schema zitten eigenlijk mijn groenten/fruit niet in. Dat is elke dag anders en kan het niet in de schema plaatsen.
Graag jullie mening/advies.

[Mcvk]

Probeer het onder de 250 te houden.