Tweet
Hallo allemaal,
Ik wil afvallen en daarom maak ik een logje. Om zelf motivatie te houden (wat overigens zeker en nog lang niet ontbreekt.) maar ook zeker omdat ik het leuk vind dat ik zelf terug kan lezen wat mijn progressie is, en wat jullie er van vinden.
Ik speur hier al een tijdje rond, heb een hoop gelezen maar kwam er op een gegeven moment niet uit. Ik ben naar Dyno gestapt, en heb hem gevraagd om een schema op te stellen wat mij gaat helpen om de nodige kilo’s kwijt te raken. Overigens wil ik hier ook even bij vermelden dat Dyno echt een super kerel is qua vriendelijkheid maar ook zeker qua informatie. Iemand die echt wel weet waar die het over heeft! dus nu alvast bedankt Dyno! En mijn komende resultaten zijn dan ook mede aan jou te danken!
Ik ben :
178 cm
106 kilo
27% bf ongeveer.
Dyno heeft uitgerekend ongeveer dat ik met 2700 kcal op me dagelijkse behoefte zit.
Op trainings dagen zal dit terug gebracht worden naar 2400 kcal en op geen trainings dagen / voetbal dagen zal dit op 2000 kcal zitten.
Ik begin Maandag 7 april.
Hoe ziet mijn week eruit :
Maandag : Voetbal training
Dinsdag : Krachttraining
Woensdag: Krachttraining
Donderdag : rust
Vrijdag : rust
Zaterdag : voetballen (als het seizoen is afgelopen zal ik cardio gaan doen)
Zondag : rust
Donderdag rust omdat ik donderdag ’s nachts ook werk.
Ik hoop hiermee de nodige kilo’s kwijt te raken. Ik ga begin juni op vakantie dus wil er dan zeker wel wat kilo's afhebben(vet)!
Ps. Ik weet niet of het toegestaan is. Maar ik moet elke ochtend omega 3 caps nemen en moet whey aanschaffen. Heeft iemand een idee waar ik dit het best aan kan schaffen voor een leuke prijs. Aangezien ik geen geld boom heb en crisis is moet ik ook een beetje op de centjes letten :>.
Foto’s weet ik nog niet of ik ga plaatsen. Wel probeer ik mijn kuur zo goed mogelijk bij te houden.
Alle tips en tricks zijn welkom. Maar ook zeker kritiek vind ik niet erg als jij denkt dat er iets veranderd moet worden. Sta overal voor open.!
Ik wil afvallen en daarom maak ik een logje. Om zelf motivatie te houden (wat overigens zeker en nog lang niet ontbreekt.) maar ook zeker omdat ik het leuk vind dat ik zelf terug kan lezen wat mijn progressie is, en wat jullie er van vinden.
Ik speur hier al een tijdje rond, heb een hoop gelezen maar kwam er op een gegeven moment niet uit. Ik ben naar Dyno gestapt, en heb hem gevraagd om een schema op te stellen wat mij gaat helpen om de nodige kilo’s kwijt te raken. Overigens wil ik hier ook even bij vermelden dat Dyno echt een super kerel is qua vriendelijkheid maar ook zeker qua informatie. Iemand die echt wel weet waar die het over heeft! dus nu alvast bedankt Dyno! En mijn komende resultaten zijn dan ook mede aan jou te danken!
Ik ben :
178 cm
106 kilo
27% bf ongeveer.
Dyno heeft uitgerekend ongeveer dat ik met 2700 kcal op me dagelijkse behoefte zit.
Op trainings dagen zal dit terug gebracht worden naar 2400 kcal en op geen trainings dagen / voetbal dagen zal dit op 2000 kcal zitten.
Ik begin Maandag 7 april.
Hoe ziet mijn week eruit :
Maandag : Voetbal training
Dinsdag : Krachttraining
Woensdag: Krachttraining
Donderdag : rust
Vrijdag : rust
Zaterdag : voetballen (als het seizoen is afgelopen zal ik cardio gaan doen)
Zondag : rust
Donderdag rust omdat ik donderdag ’s nachts ook werk.
Ik hoop hiermee de nodige kilo’s kwijt te raken. Ik ga begin juni op vakantie dus wil er dan zeker wel wat kilo's afhebben(vet)!
Ps. Ik weet niet of het toegestaan is. Maar ik moet elke ochtend omega 3 caps nemen en moet whey aanschaffen. Heeft iemand een idee waar ik dit het best aan kan schaffen voor een leuke prijs. Aangezien ik geen geld boom heb en crisis is moet ik ook een beetje op de centjes letten :>.
Foto’s weet ik nog niet of ik ga plaatsen. Wel probeer ik mijn kuur zo goed mogelijk bij te houden.
Alle tips en tricks zijn welkom. Maar ook zeker kritiek vind ik niet erg als jij denkt dat er iets veranderd moet worden. Sta overal voor open.!
Comment