Aankomen door te weinig eten?

[generation_iron]

Hallo Liza,

Als je alweer 6% kwijt bent sta je niet stil maar ga ej prima vooruit(al weet ik niet in welk tijdsbestek dit is gebeurd). Probeer niet alle koolhydraten te schrappen je hebt ook enegie nodig om te trainen!

goodluck verder!

Kan wel, doe ik zelf ook (keto) Maar dan zou ik wel 1x per week flink gaan laden, maar dat doet ze denk ik niet

[Ruhl]

Niks mis met banaan hoor. de suikers die er in zitten zijn gewoon van natura aanwezig in fruit.

In de cut (als ze daar in zit) en je beperkte kcal mag eten zou ik zeker voor andere opties gaan.

[generation_iron]

Precies, dat iets van nature aanwezig is.. wilt niet zeggen dat het altijd goed is.

[Lisa_87]

Precies, dat iets van nature aanwezig is.. wilt niet zeggen dat het altijd goed is.

precies wat ik wou zeggen!

[Patriciaaa]

Niks mis met banaan hoor. de suikers die er in zitten zijn gewoon van natura aanwezig in fruit.

Uh net alsof suikerbieten en rietsuiker zo chemisch is. En ach, laten we het dan maar niet over de klaproos hebben

[Tobi]

Ja dan zou ik ook wel voor alternatieven zoeken, maar een stukje fruit in de cut kan best hoor. zolang het in je macros past natuurlijk

[Geert T]

een mars of snickers kan ook dan , in B4 IIFYM

[Beaudien]

soja mag ik ook niet. Zit teveel suiker...

Er bestaat ook een ongezoete versie, alleen water en sojabonen met wat extra B vitamine. Dus uiteraard ook geen lactose.....
Is heel goed te doen.

[pescatore]

Ja dan zou ik ook wel voor alternatieven zoeken, maar een stukje fruit in de cut kan best hoor. zolang het in je macros past natuurlijk

een mars of snickers kan ook dan , in B4 IIFYM

Echt zo lastig om te zien wat wel en niet uitmaakt? Die suikerangst altijd, wat dan? Wat gaat dat zo extreem maken? Wat gaat die suiker veranderen dan, leg het me uit aub want ik kan niks verzinnen. Een stukje fruit "kan wel". No shit. En het moet meteen weer in het extreme getrokken worden "oh je bent het niet met me eens dan maak ik van een banaan een snickers en maak ik van je voeding een onevenwichtig verhaal zodat mijn shit mss sense maakt".

Creëer een kcal tekort, zorg voor voldoende eiwitten, vezels en vetten en vul het aan met kcal. Dus alles wat je nodig hebt aan voedingsstoffen aangevuld met kh. De bron van de kh zijn om vet te verliezen van ondergeschikt belang, wil je het heel clean houden, nadelen kan het onmogelijk hebben en het houdt je eetlust wat in check in mijn ervaring doordat je wat meer volume kan eten vaak.

Maar laat je niet gek maken door mensen die over een banaan gaan piepen.

[nbtp]

Nu blijkt dat ik mogelijk te weinig at voor de intensiteit waarop ik trainde en mijn lichaam alles vasthield (1400 ck per dag).
Heeft iemand anders hier ook ervaring mee? Dat je "stilstaat" ondanks dat je zwaar traint?

Wat bedoel je hier mee?

[talalelh15]

Wat bedoel je hier mee?

''metabolic adaptation'' dat bedoelt ze denk ik.

[nbtp]

''metabolic adaptation'' dat bedoelt ze denk ik.

Ik heb onlangs gelezen dat een daling in uw metabolisme eigenlijk overrated is en er eigenlijk niet voor kan zorgen dat vet verlies totaal zal stoppen.

[talalelh15]

Ik heb onlangs gelezen dat een daling in uw metabolisme eigenlijk overrated is en er eigenlijk niet voor kan zorgen dat vet verlies totaal zal stoppen.

En dalende leptine, ghreline en andere hormoonlevels dan? Is dat niet weer een onderzoek op onderzoek.

[nbtp]

En dalende leptine, ghreline en andere hormoonlevels dan? Is dat niet weer een onderzoek op onderzoek.

Ja deze verschillende hormonen spelen een rol, maar als er gekeken wordt in de literatuur is zelfs bij de meest extreme situaties (gevangen met 50 % kcal restrictie) zelfs nog maar sprake van een daling in uw metabolisme van 15 % . Alle andere onderzoeken hebben het zelfs eerder over 10 % en lager. Vet verlies zal dus niet volledig stilstaan. Het slecht managen van je voedingsschema gedurende de periode dat je vet tracht te verliezen zal hier meer invloed op hebben (wat natuurlijk ook deels met metabolisme te maken heeft).

Het is eerder een samengang van factoren die je indien je dit wenst best even wil vermelden. Desondanks lijkt het me handiger om zelf even het artikel te lezen.

Het artikel waar ik het over heb is deze van Lyle Mcdonald:

Another Look at Metabolic Damage | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[talalelh15]

Nice, ik houd altijd wel van de bigger picture. Dit geeft een uitstekende samenvatting.