Snuff-sann's second

[Ashley]

Ik zal daar zeker over nadenken Ash, enne, ben jij dat op je avatar?


Cheers bro.

Nee dat ben ik niet.

[Snuff-Sann]

Nee dat ben ik niet.

Ow allright, ja ik dacht al, hoorde je zeggen dat je een tattoo wilde zetten, een polynesische ofzoiets.
De vraag van mij was dan,,, waar???

[Ashley]

Ow allright, ja ik dacht al, hoorde je zeggen dat je een tattoo wilde zetten, een polynesische ofzoiets.
De vraag van mij was dan,,, waar???

Op mijn schouders en waarschijnlijk mijn borst....zoiets als op mijn avatar maar dan niet heel mijn arm. Tot boven mijn elleboog.

[Snuff-Sann]

Op mijn schouders en waarschijnlijk mijn borst.

Das wel een prettig gevoel, op je borst, vooral rond je tepel,,,,,NOT!
Heb zelf ook op beide borsten een tattoo.

[Ashley]

Wie mooi wil zijn moet pijn lijden:P

[Snuff-Sann]

Wie mooi wil zijn moet pijn lijden:P

Yep, ben ik helemaal met je eens.
Heb al zoveel pijn geleden in mijn leven en ik zie er nog niet uit.

[Snuff-Sann]

Mogge.
Net mijn vijfde Test/Tren gezet, de inwijding van de derde week kuur dus.
Ook HCG weer gezet, was nu wel benieuwd hoe het met me benen op het bed zou verlopen, na een wat mindere laatste HCG shot op m'n bureaustoel.
Verrek, ik heb m'n been helemaal niet gestrekt, ik zit dus op het bed maar wel met m'n voet op de grond, hm vreemd. Denk dat ik op het bed lager zit en daardoor mijn beenspier meer ontspan want het ging weer zoals het moet gaan, pijnloos.
Vandaag borst/triceps.
Ik ga weer ff lekker knallen en wil ook mijn tempo wat opvoeren, dus minder rust tussen de sets.
Laterzzzzz.

[Snuff-Sann]

Goedenacht.
Hier nog ff snel mijn schema van vandaag.
Kracht was nagenoeg zo goed als hetzelfde vergeleken met afgelopen maandag.
Kleine verbeteringen maar dan praten we over slechts een paar reps.
Op zich toch niet ontevreden.
Hier istie:

Chest:

Dumbbell Bench Press 4x10:
20x20kg
32, 32, 32, 32 kg

Incline Dumbbell Bench Press 4x10:
26, 28x9reps, 30x7reps, 32x5reps (fail) kg

Incline Dumbbell Fly’s 4x10:
20, 22, 24x6reps, 26x4reps kg

Smith Machine Bench Press 4 sets (without rest):
60x8reps, 40x10reps, 20x15reps, 10x30reps kg

Pec-Deck 4 sets (without rest):
60x10reps, 50x8reps, 40x10reps, 30x15reps kg

Triceps

Cable Pushdown 5x10:
25x20reps, 30, 35, 40x7reps kg

Cable Bent-over Triceps Extension 5x10:
25, 25, 25, 30x7reps, 15x15reps kg

Cable Underhand One Arm Pushdown 4x10:
10, 12,5, 15x8reps, 20x4reps kg

Abs Machine 4 sets:
65x30reps, 65x20reps, 65x15reps, 65x12reps kg

Hoop dat ik mijn triceps en borst morgen kan voelen, weet ik tenminste dat ik het goed gedaan heb.
Laterzzzzzz.

[punani]

ziet er pittig uit!

vanwaar de keuze op 4 reps te maken met flyes?

[Snuff-Sann]

ziet er pittig uit!

vanwaar de keuze op 4 reps te maken met flyes?

Zat al enige tijd op de 24kg te klojojen.
Wil die grens gewoon over door aan de 26kg te wennen.
Vandaar 4 reps.
Dat moeten er toch snel wel meer gaan worden.

[Snuff-Sann]

Heb gisteren een poging gedaan om mijn tempo wat op te voeren door minder rust tussen de sets te nemen.
Ik ben daar min of meer in geslaagd zij het niet dat mijn intensiteit normaal gesproken al vrij hoog ligt en dus met een nu mindere rustmogelijkheid al helemaal in de extremen ging.
Je moet ze zien kijken met hun bekkies open. Ik ben waarschijnlijk de enige daar die als een beest tekeer gaat en ook nog eens behoorlijk transpireer omdat de training die ik uitvoer toch ook een stukje cardio met zich meebrengt. Ik bedoel dus dat mijn hartslag altijd flink omhoog gaat tijdens mijn trainingssessie. Die gassies daar hebben een totaal andere aanpak. Bij hun is het meer omdat het moet want dan voelen ze zich voldaan omdat ze bij de sportschool geweest zijn maar een echte doel voor ogen hebben ze niet.
Ja ze willen fit blijven, dat is hun doel.
Nou ja, ga ff lekker eten.
Laterzzzzz.

[Snuff-Sann]

Goedenacht.
Vandaag waren mijn benen/kuiten aan de beurt.
Had voor kerst een mooie belt van mijn vriendin gekregen dus die heb ik tijdens squats maar eventjes gebruikt, en met succes.
Kracht is nog steeds aan het toenemen, ben inmiddels wel veranderd met mijn loopstijl. Het was als een pinguin, tis nu als Charlie Chaplin.
Maar ik geef dat 2 dagen en dan is het weer kazie.
Allright, 3 PR's vandaag.
Had zelfs publiek want de hoeveelheid schijven die aan de stang hingen was toch wel bruut, waardoor de meesten ff stopten met hun work-out om sneaky te kijken of het mij zou lukken. Ook de stang was behoorlijk aan het meebuigen hehehe.
Hier mijn schema:

Legs:

Smith Machine Squats 9x10:
40x20reps, 60, 80, 100, 120, 140, 160, 170x5reps, 40x20reps kg PR

Machine Seated Leg Press 4x10:
50kgx 30reps
100, 120, 140, 160 kg

Leg Extension 4x10:
80, 85, 90, 95x5reps kg PR

Machine Seated Leg Curl 4x10:
75, 80, 85 (3xforced), 90x7reps (3xforced) kg PR

Calves:


Machine Calf Extension 4x30 (fast reps):
65, 70, 75, 75 kg

Ben natuurlijk weer enorm tevreden.
Laterzzzzz.

[Revius]

Hoewel ik geen fan ben van de smith machine, toch een zeer net gewicht!

[Snuff-Sann]

Hoewel ik geen fan ben van de smith machine, toch een zeer net gewicht!

Als ik het op een andere manier zou kunnen had ik die optie zeer zeker geprefereert, helaas ben ik aan een Smith Machine gebonden.

[Revius]

Mja helaas heb je geen andere mogelijkheid.
Vind je trouwens niet dat je wat weinig doet voor de hamstrings?
Misschien een GH raise proberen?