Test E + winny

[nicolas316]

6 jaar?
Eerste 3 jaar vet verloren?
Dus 10 kilo in 3 jaar, knap hoor.
Denk dat de meesten dat in een half jaartje al voor elkaar hebben.
Wat voor training heb je gedaan dan, gedamt?
En de volgende 3 jaar, wat heb je toen gedaan?
In 6 jaar had je in principe al veel verder moeten wezen, vind je niet?
Weet je wel zeker dat je 6 jaar ervaring hebt?

lol? ehm even wat meer uitleg ik was 16en 108kg... Geen sport dan beginnen lopen maar dat werkte niet zo goed ivm gewrichtspijn. Dan maar sportschool (enkel cardio) tja herviel paar keer. (obesitas zit in de familie). Beginv an suikerziekte vastgesteld... Na een tijdje mij draai gevonden ivm voeding. Mij uitgehongerd tot een magere 76kg wegende nobody. Tja na die tijd wilde ik weer gezond gewicht hebben en dat lukte. Woog 2jaar geleden 82kg @ 15% Laatste 2jaar heb ik mij toegelicht op BB. Ik heb niet echt de genetics maar mijn doel is toch wel een beest te worden.

[nicolas316]

ik wil die 108kg terug maar dan@ 12% dan ga ik tevreden zijn en dan zien we wel

[Snuff-Sann]

Laten we het dan erop houden dat je 2 jaar ervaring hebt oke?
Met mijn berekeningen kom ik op 3600 en nog wat calorieen.
Een klein stukje terug postte Falstyr hoe je dat moet verdelen over je KEV.
Als je dat doet zal jouw voeding iets beter zijn afgestemd op jouw work-out.

[nicolas316]

ik wil gerust meer kcals vreten maar ehm hoe zit et dan met wat droger staan? cardio erbij ?

[The Phoenix]

ik wil gerust meer kcals vreten maar ehm hoe zit et dan met wat droger staan? cardio erbij ?

de meeste Kcal verbrand je met grote spieren, zelf in je rust. KT= spieren opbouwen (afhankelijk van je voeding) cardio= conditietraining. Je zal wel wat verbranden met cardio maar je spieren doen het zelfs voor je in rust. Dus wat zou je zelf liever willen?

Ik doe4xpw KT maar doe er een stukje cardio bij voor mijn conditie.

[roelinho]

Prioriteiten stellen. Bulken of cutten?

[Snuff-Sann]

ik wil gerust meer kcals vreten maar ehm hoe zit et dan met wat droger staan? cardio erbij ?

Hangt ervan af.
Ikzelf doe altijd HIT training.
Hiermee verbrand je al een enorm aantal calorieen.
Dus doe ik niet aan cardio, maar je moet het natuurlijk zelf invullen.

[nicolas316]

ik ga gwn 3500kcals pd vreten :S en woensdag na training 30min cardio en de vrijdag 45min cardio that's all. I think that will do the trick want aan 3500ga ik zeker raken want ik tel mijn bakboter en workout drank niet mee :P En ga er gwn wat pindakaas en meer pasta en een kippenfileetje erbij et voila

[Snuff-Sann]

ik ga gwn 3500kcals pd vreten :S en woensdag na training 30min cardio en de vrijdag 45min cardio that's all. I think that will do the trick want aan 3500ga ik zeker raken want ik tel mijn bakboter en workout drank niet mee :P En ga er gwn wat pindakaas en meer pasta en een kippenfileetje erbij et voila

Vervang de bakboter voor olijfolie kerel.

[nicolas316]

nja voor een lekker stukje vlees is beetje bakboter nog zo lekker maar goed ik ga het idd laten! Ik hou me eig altijd aan mijn voedingsschema wijk er bijna niet van af!

[The Phoenix]

Hangt ervan af.
Ikzelf doe altijd HIT training.
Hiermee verbrand je al een enorm aantal calorieen.
Dus doe ik niet aan cardio, maar je moet het natuurlijk zelf invullen.

Is HIT niet cardio dan?

[The Phoenix]

Prioriteiten stellen. Bulken of cutten?

Of onderhoud?

[Revius]

Is HIT niet cardio dan?

Nee, dat is HIIT.

[The Phoenix]

Nee, dat is HIIT.

Ja inderdaad. Maar hoe pas je HIT toe dan bij KT?

[Revius]

Ja inderdaad. Maar hoe pas je HIT toe dan bij KT?

HIT In Een Notendop | GIANT! Fitness & Bodybuilding