Test E + winny

[Snuff-Sann]

hoe train je dan o.O
je kan natuurlijk de boeken bestellen op e-bay of amazon.com en zelf lezen hoe/wat.

Heb het zelf tijdje gedaan toen ik zonder sportschool zat en wat losse lessen kocht. Maar toen trainde ik 1x in de 9 dagen op de mike mentzer methode en werkte nog aardig ook. Zelf train ik liever wat vaker in de week :P

Ik kijk niet naar hoe anderen het doen. Iedereen is verschillend.
Ik heb als basis de stack-methode, dus in gewicht opbouwen en doe zo af en toe weleens de pyramide-methode tussendoor. Ook ben ik weleens aan het uitproberen maar de basis blijft.
Ik heb mijn training afgestemt op de manier zoals die bij mij het beste werkt.

[Snuff-Sann]

Ik heb dit woord opgezocht, maar heb nergens kunnen vinden wat het is en of het uberhaupt bestaat.
Bedoel je niet intensiteit?

Precies dat bedoel ik, gaan we weer lopen mierenneuken Rev?

[GeneralIx]

Ongetwijfeld train je hard Dom, maar dat maakt niet dat je schema HIT is.

[Revius]

Precies dat bedoel ik, gaan we weer lopen mierenneuken Rev?

Nee, niks met mierenneuken, maar ik dacht dat je misschien van een Engels woord een Nederlands woord maakte en dat ik het daarom niet begreep.

[Snuff-Sann]

Nee, niks met mierenneuken, maar ik dacht dat je misschien van een Engels woord een Nederlands woord maakte en dat ik het daarom niet begreep.

Ja, dat ga je krijgen als je al een poosje in Engeland woont, maarre, je begreep me wel.

Ongetwijfeld train je hard Dom, maar dat maakt niet dat je schema HIT is.

Allright, dacht altijd dat het een soortemet HIT was, ach ja, weer wat geleerd.

[Revius]

Ja, dat ga je krijgen als je al een poosje in Engeland woont, maarre, je begreep me wel.

Ik dacht je te begrijpen ja. Maar het is goed zo.

[nicolas316]

voeding van vandaag;

ochtend: 75gr brinta met melk en 40gr proteine en een banaan
tussendoor:4boterhammen met 100gram rundergehakt en 150gr kippenwit en 30gr pindakaas
middag:biefstuk met een kippenfilet en rijst en stoomgroenten
tussendoor: proteine shake en een yogurt en 4rijstkoeken en beetje pasta en 50gram kip
avondmeal:250gram kippenham met pasta en 20gram pindakaas
laatste:0.5kg kwark

[snipke]

hoe train je dan o.O
je kan natuurlijk de boeken bestellen op e-bay of amazon.com en zelf lezen hoe/wat.

Heb het zelf tijdje gedaan toen ik zonder sportschool zat en wat losse lessen kocht. Maar toen trainde ik 1x in de 9 dagen op de mike mentzer methode en werkte nog aardig ook. Zelf train ik liever wat vaker in de week :P

En hoe ziet zo een training er dan uit fal, 1x in de 9 dagen

Grtz

[Falstyr]

En hoe ziet zo een training er dan uit fal, 1x in de 9 dagen

Grtz

Heel kort, maar zeer intens.
Kijken wat ik me nog herinner...

Eerst wat opwarm sets voor de betreffende spiergroep. Wat lichte leg extentions ofzo. Daarna is alles in super set. Leg Extentions en meteen door naar Leg Press. Zeer zwaar gewicht. Elke rep gecontroleerd omhoog in 4sec, 4sec vasthouden 4sec zakken. Dan laat je de spotter helpen bij de fase omhoog, dan moet jezelf door gaan op de andere fases net zolang tot je niks meer kan.

En dan eindig je nog met wat losse sets op deadlift of squat. Je gebruikt dan een paar sets met lage reps. Niet bedoeld om te vermoeien, maar om het gewicht te wennen. Dan doe je 1 set voluit tot je in stort.

20mins en klaar met je work-out. 7-9 dagen later doe je borst of rug.

[GeneralIx]

HIT benen in de basis:
Warming up met leg press

Pre-exhaust met leg extension (acceleren bij het omhoog gaan, maar niet lanceren), even knijpen in top, rustig zakken. Failure is het doel, bij voorkeur rond de twintig reps.
Direct doorwankelen naar de leg press waar je ook tot failure gaat (hard concentrisch, doch gecontroleerd), en rustig zakken.
Dan een set kuiten (hoog gewicht, failure rond de 10 reps als ik het me juist herinner), en een set buik.

Klaar.

[Falstyr]

Dat is meer de Arthur Jones methode die de oorspronkelijk Hit verzon. Ik deed de Mike Mentzer HEavy Duty. Hoefde ik niet verder te tellen dan 5-6 reps :P

[GeneralIx]

MM is HIT, AJ is HD. Heb het boek van Mike Mentzer's HIT hier liggen namelijk.

[nicolas316]

Nog even een vraagje kan ik iets naast de testo zetten? niet te hoog gedoseert om ietsjes droger te worden? Bv tren ofzo? of zou dit te veel zijn voor mijn 1e inject kuurtje? Gwn wachten tot week 4-5 zeker :S?

[GeneralIx]

Zeik niet man. Wil je droger worden, ga diëten. Opzouten met die laffe houding van "ik neem wel wat meer zodat ik minder hoef te doen".

[Snuff-Sann]

HIT benen in de basis:
Warming up met leg press

Pre-exhaust met leg extension (acceleren bij het omhoog gaan, maar niet lanceren), even knijpen in top, rustig zakken. Failure is het doel, bij voorkeur rond de twintig reps.
Direct doorwankelen naar de leg press waar je ook tot failure gaat (hard concentrisch, doch gecontroleerd), en rustig zakken.
Dan een set kuiten (hoog gewicht, failure rond de 10 reps als ik het me juist herinner), en een set buik.

Klaar.

Hahaha, vond hem wel leuk, doorwankelen.

Nog even een vraagje kan ik iets naast de testo zetten? niet te hoog gedoseert om ietsjes droger te worden? Bv tren ofzo? of zou dit te veel zijn voor mijn 1e inject kuurtje? Gwn wachten tot week 4-5 zeker :S?

Hahaha, vind deze eigenlijk ook wel heel erg komisch, hehehe.