Prazoc's Log

[Osterich]

Post je voedingsschema es ouwe, kunnen we je helpen.

BTW wonen jullie op het kamp bij Nieuw-Vennep?

[gameface]

Post je voedingsschema es ouwe, kunnen we je helpen.

BTW wonen jullie op het kamp bij Nieuw-Vennep?

Die heeft hij niet... ik had het ook al gevraagd.

[Osterich]

Nou hij hebt toch ook een verhouding gegeven, lijkt me dat er dan ook een schema onder hangt

[gameface]

Nou hij hebt toch ook een verhouding gegeven, lijkt me dat er dan ook een schema onder hangt

Dat is zo een verhouding van een behoeftecalculator.. Dat zie je aan de verhouding carbs en EW

[Snuff-Sann]

Van een berekening van een behoefte-calculator klopt geen hol.
Ook nog eens dat de behoefte voor een kuurder heel anders is dan voor een naturel.

[Osterich]

Jonguns het was een strikvraag

Kijk als iemand dan al meent toe te zijn aan kuren en niet meer om te proaten is, laten we hem dan niet alleen maar bashen.
Maar helpen.

( ben high van de carbs en in een goede bui )

[gameface]

Jonguns het was een strikvraag

Kijk als iemand dan al meent toe te zijn aan kuren en niet meer om te proaten is, laten we hem dan niet alleen maar bashen.
Maar helpen.

( ben high van de carbs en in een goede bui )

Kan je me wat geld lenen?

[Osterich]

Beter blijf je ont0picz.

Het is wachten op die koekewaus met zn voedingsschema/structuur/idee.

[gameface]

Ik denk dat hij er nu 1 aan het maken is.. afwachten dus.

[Prazoc]

Voedings schema ben ik inderdaad nog mee bezig. Probeer op dit moment gewoon zo veel mogelijk binnen te krijgen en dit ziet er ongeveer zo uit:


8:00
drinkontbijd 500ML + appel

9:00
2 Donkerbruine boterhammen + 25 gram kipfilet

10:00
2 Donkerbruine boterhammen + 25 gram kipfilet

12:00
450 gram Kwark halfvol

15:00
400-500 gram pasta, bami, macaroni (licht eraan wat ik vorige dag gemaakt heb)

17:15
150gram tonijn + 6 volkoren wasa crackers

18:00
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk

-Trainen -

19:30
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk

20:00
Nogmaals 400-500 gram paste, bami macaroni

22:00
50gram kipfilet + 3 wass crackers

23:00
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk

Dit is precies wat ik gisteren gegeten heb.

Kom maar met commentaar

[Prazoc]

En nee woon niet op het kamp in Nieuw vennep woon in Lisse.

[bodybuildr1990]

eetg gewoon 6x per dag en geen 11x

ontbijt is enkel suiker, geen eiwit niks

voeg maaltijd 2 en 3 samen en maak er 200gr kip van

maaltijd 4 kwark en cashewnoten

maaltijd 5 en 6 samenvoegen en crackers eruit halen

maaltijd 20:00: bami met ???? kale bami? voeg er vid/kip/kalkoen/bij


en neem niet telkens whey shake, pak voor het slapen dan een casseine shake

oor een kuur eet je te weinig

[Osterich]

Voedings schema ben ik inderdaad nog mee bezig. Probeer op dit moment gewoon zo veel mogelijk binnen te krijgen en dit ziet er ongeveer zo uit:


8:00
drinkontbijd 500ML + appelwhey toevoegen, brinta/havermout erbij

9:00
2 Donkerbruine boterhammen + 25 gram kipfilet [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]kip verviervoudigen[/COLOR]

10:00
2 Donkerbruine boterhammen + 25 gram kipfilet
[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]weg met deze maaltijd[/COLOR]
12:00
450 gram Kwark halfvol

15:00
400-500 gram pasta, bami, macaroni (licht eraan wat ik vorige dag gemaakt heb) [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]niet zo achterlijk veel carbs hier doen ouwe. Zelfs niet in de bulk[/COLOR]

17:15
150gram tonijn + 6 volkoren wasa crackers [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]groente toevoegen[/COLOR]

18:00
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]beter high carbs erbij[/COLOR]

-Trainen -

19:30
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]als je liefhebber bent kan dit blijven stoan[/COLOR]

20:00
Nogmaals 400-500 gram paste, bami macaroni
[COLOR="rgb(0, 255, 255)"]zie hiervoor. + voeg eiwitten toe. Vlees of vis. Echt eten. En groeten![/COLOR]
22:00
50gram kipfilet + 3 wass crackers [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]Te weinig kipfilet.[/COLOR]

23:00
Whey shake 75gram + 200ml halfvole melk [COLOR="rgb(0, 255, 255)"]Beter van niet. Kwark.[/COLOR]

Dit is precies wat ik gisteren gegeten heb.

Kom maar met commentaar

Commentaar is ingevoegd.

Ik denk dat je kuur je niet gaat brengen wat je hoopt met dit schema.

[Prazoc]

Wat zou ik er nog aan toe kunnen voegen?

[Osterich]

Het staat er een beetje kut, maar in de quote staan mijn opmerkingen achter jouw tekst