The road to beachboy 2010 - Adviezen Punani

[punani]

maaltijd 2 een eechte proteine bron toevoegen. verder ziet het er netjes uit.

[gameface]

Had ik al verw8... ik doe er 40gr whey bij.

[gameface]

Ik heb vandaag dat schema'tje gevolgd en het is goed te doen. Enige waar ik mee zit is dat havermout in de ochtend.

[ironbrotherhood]

mixen tot havermout bloem en dan een recept zoeken en de bloem vervangen met havermoutbloem goed voorbeeld hiervan, havermout pannekoeken

[Joshua90]

Hallo,

Zou ik ook wat hulp mogen?

Stats
Lengte: 1.89
Gewicht: 92/93 Dit schommelt nogal
Vet: Tussen 15/17%
Training: 4 dagen per week

Voedingschema heb ik erbij gedaan. Kwark = Caseine shake, alleen kon de naam niet veranderen.

Mij werd eerder vertelt tonijn in Olijf olie eruit te gooien maar vetten zijn ook goed in de cut dus waarom niet laten staan.

Ik heb sinds gister overigens ook fatburners (Lipo 6X). Vitamine supplementen staan niet weergeven in het schema. Maak zelf geen gebruik van omega 3 supplementen.

[STED]

Edit: verkeerde topic sorry.

[Iron Mind]

naja ik neem salades die wij maken niet mee in mijn voedingsschema, want dat bestaat uit komkommer, tomaat, wat olijven en wat feta kaas en uitje. Ik denk dat het aantal kcal van dit wel te verwaarlozen is als ik de hele schaal maar niet opeet. Verder is de kcal waarde van onze zelfgemaakte jus niet echt te meten, maar ik probeer het wel wat in de gaten te houden.

[Roy P]

Gaat weer lekker off-topic hè ..

[Iron Mind]

ik zal me bakkes wel weer houden, laat maar