1 échte tegenvaller valt toch wel te overzien? Als ik alles zo zie heb je er meer wel uit kunnen halen dan niet, uit het schema. Veel succes morgen!
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by TaraSmit View Post1 échte tegenvaller valt toch wel te overzien? Als ik alles zo zie heb je er meer wel uit kunnen halen dan niet, uit het schema. Veel succes morgen!
Thanks! Moet wel goed komen.
Comment
-
Toch besloten om nog een cycle van het vorige schema te doen. Deadlift maxen sla ik even over, aangezien ik morgen wil beginnen met het schema (komt me beter uit ivm vakantie).
Input:
Squat: 135
Deadlift: 195 (was 190, squat is 5kg omhoog, dus ik verhoog de DL ook met 5kg, ook al heb ik hem nog niet getrokken)
Benchpress: ????
BP moet ik nog even over nadenken.Last edited by FitnessEcto; 06-03-2016, 23:17.
Comment
-
Eerste training zit er op, al had de training zelf weinig weg van wat het had moeten zijn. Besloten om te maxen op de BP en DL. BP geen succes, zat er ook niet in aangezien alles nog moe was van vrijdag. DL wel succes! Jammer dat ik de eerste training van de cycle nu nauwelijks gedaan heb, maar ik ga morgen wel verder met training twee. Dit ivm vakantie, zoals eerder gezegd + stappen aanstaande zaterdag.
BP fails. 100 ging makkelijk, 105 ging niet.
DL
Fx200 --> Had hem boven, maar kon hem niet locken omdat hij uit mijn hand gleed.
1x200 --> PR!
Squat
6x107,5
5x107,5
--> Leek nergens op, ik was erg moe van de DL.
Paused squat
3x5x80 beltless
Vanaf morgen ga ik me weer netjes aan mijn schema houden. Ik ben ook van plan om meer te gaan eten, afgelopen periode slecht gegeten waardoor ik was afgevallen ben (ongeveer 1kg). Weeg nu nog maar 80kg, de DL is dus 2,5x BW.
Voor de BP de keuze gemaakt om paused te gaan bankdrukken, hiervoor ga ik een 1rm van 100 invoeren.
Comment
-
Kiek m gaan! Gefeliciteerd met het toe treden van de 200 club! Krijgen we nog beeldmateriaal ?
Wat denk je verder met paused bp te bereiken? Betere kracht onderin?
Ondanks het slechte eten dus toch gainsAll time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Ik vind paused zelf wel fijn drukken, wat beheerster. Lijkt me goed voor techniek. En gewoon voor de variatie, gewone BP ben ik niet vooruit gekomen, nu paused proberen. Keer wat anders. Ik vond het met de BP wel heel raar, ik leek elke week sterker te worden, maar de laatste week was het opeens weg. Misschien dat ik eerder sterk was op de 3rm omdat ik alleen nog maar 3rm's op de BP deed. Nu was ik een tijdje hoger in reps, waardoor laag niet goed ging? Ik weet het echt niet, ik hoop dat paused beter resultaat brengt.
Thanks! Ik ben niet zo blij met mijn DL vorm, rug was echt te bol (niet AJ-bol, maar wel rounded). Ik heb ook besloten om mijn 1rm op 180 te zetten voor het schema, waar de andere gewichten op afgestemd. Dan kan ik mijn rug neutraal houden.
Ik heb ook gemerkt dat zwaar deadliften niet echt nodig is om er sterker om te worden. Met gewichten die gelijk staan aan een 1rm van 180 zal ik voldoende progressie kunnen maken. Het is gewoon wat beter voor mijn gezondheid om de deadlifts wat lager te doen, met oke techniek. Alleen met 1rm's mag mijn rug bollen. Eens in het half jaar vind ik nog te overzien, dat risico wil ik wel lopen hehe.
https://www.youtube.com/watch?v=f7-9w66GveM
Filmpje haal ik morgen van Youtube, aangezien ik nogal herkenbaar in beeld sta. Verwijder mijn andere YT filmpjes ook binnenkort.
Er is op het filmpje niet te zien dat het 200kg is, ik hoop dat jullie mij geloven hehe. Ik heb anders ook nog een filmpje van de lockout faal waar het wel op te zien is.
Rood = 25kg
Blauw = 20kg
Geel = 15kg
Groen = 10kg
Comment
-
Hmm... je maakt nu wel van een kant een foto, maar wie zegt dat er aan de andere kant ook zoveel hangt?!
Flauwe jokes aside, bolle rug of niet, hij ging nog redelijk vlot omhoog (tot aan je lockout). Knap dat je hem na een 2e poging nog trok!
Joekel van een gewicht zeg die 25kg. Ik dacht die bumper plates bij ons soms groot waren.
Trouwens magnesium gebruikt? Met die zweethandjes die ik altijd heb kan ik altijd minder tillen.
Wat betreft BP, het is weer een periode testen denk ik. Ook wat je lekker vind werken. Ik snap je denken wel. Ik verwacht vanavond ook meer van de BP omdat ik afgelopen donderdag een vpr heb kunnen neerzetten, hoewel dat schijnbaar geen garantie hoeft te zijn.All time PRs: 195/135/232,5
Meet PRs: 185/132,5/232,5
Comment
-
Nice man dikke deadlift! Toch weer een magisch nummertje die 200. Ik heb hetzelfde gehad met bp, heb in een half jaar mijn pr van 105 ook niet kunnen verbeteren. Wel in mn techniek stukken beter en meer beheerst. Ik ga nu de bench 1x meer per week pakken en even opnieuw beginnen (met laag gewicht en progressief overloaden). Heeft denk ik met meerdere factoren uit te staan (sterkte schouders, triceps en natuurlijk bw en manier van aanpak). Maargoed dat is ook een onderdeel van de sport, uitvinden hoe je vooruitgang kan blijven boeken.
Het lijkt me in ieder geval een goed plan om alle gewichten weer even te droppen en een nieuwe aanloop te nemen.
Ik blijf volgen
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostIk vind paused zelf wel fijn drukken, wat beheerster. Lijkt me goed voor techniek. En gewoon voor de variatie, gewone BP ben ik niet vooruit gekomen, nu paused proberen. Keer wat anders. Ik vond het met de BP wel heel raar, ik leek elke week sterker te worden, maar de laatste week was het opeens weg. Misschien dat ik eerder sterk was op de 3rm omdat ik alleen nog maar 3rm's op de BP deed. Nu was ik een tijdje hoger in reps, waardoor laag niet goed ging? Ik weet het echt niet, ik hoop dat paused beter resultaat brengt.
Thanks! Ik ben niet zo blij met mijn DL vorm, rug was echt te bol (niet AJ-bol, maar wel rounded). Ik heb ook besloten om mijn 1rm op 180 te zetten voor het schema, waar de andere gewichten op afgestemd. Dan kan ik mijn rug neutraal houden.
Ik heb ook gemerkt dat zwaar deadliften niet echt nodig is om er sterker om te worden. Met gewichten die gelijk staan aan een 1rm van 180 zal ik voldoende progressie kunnen maken. Het is gewoon wat beter voor mijn gezondheid om de deadlifts wat lager te doen, met oke techniek. Alleen met 1rm's mag mijn rug bollen. Eens in het half jaar vind ik nog te overzien, dat risico wil ik wel lopen hehe.
https://www.youtube.com/watch?v=f7-9w66GveM
Filmpje haal ik morgen van Youtube, aangezien ik nogal herkenbaar in beeld sta. Verwijder mijn andere YT filmpjes ook binnenkort.
Er is op het filmpje niet te zien dat het 200kg is, ik hoop dat jullie mij geloven hehe. Ik heb anders ook nog een filmpje van de lockout faal waar het wel op te zien is.
Rood = 25kg
Blauw = 20kg
Geel = 15kg
Groen = 10kg
Iemand een idee waarom dit niet lukt?
Comment
-
Originally posted by Hansi View PostIk probeer het filmpje te openen, maar het lukt niet. Er wordt een nieuwe pagina geopend met in de URL: about:blank.
Iemand een idee waarom dit niet lukt?
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostHmm... je maakt nu wel van een kant een foto, maar wie zegt dat er aan de andere kant ook zoveel hangt?!
Flauwe jokes aside, bolle rug of niet, hij ging nog redelijk vlot omhoog (tot aan je lockout). Knap dat je hem na een 2e poging nog trok!
Joekel van een gewicht zeg die 25kg. Ik dacht die bumper plates bij ons soms groot waren.
Trouwens magnesium gebruikt? Met die zweethandjes die ik altijd heb kan ik altijd minder tillen.
Wat betreft BP, het is weer een periode testen denk ik. Ook wat je lekker vind werken. Ik snap je denken wel. Ik verwacht vanavond ook meer van de BP omdat ik afgelopen donderdag een vpr heb kunnen neerzetten, hoewel dat schijnbaar geen garantie hoeft te zijn.
Rounded Back Deadlifts vs Neutral Back | StrongLifts
Bij mij is het eigenlijk altijd zo geweest, dat wanneer de deadlift vanaf de grond komt ik hem sowieso haal. Die eerste poging 200 was waarschijnlijk mijn eerste faal waarbij de bar van de grond kwam.
Jep, magnesium gebruikt. Eerste poging niet genoeg, handjes waren schijnbaar nog te zweterig. De tweede poging mijn hele handen en de bar vol met magnesium gesmeerd, ik dacht: 'dat gaat me niet nog een keer gebeuren!'. Hehe.
Ja BP is even testen. Mijn bank is het afgelopen half jaar goed omhoog gegaan, daar ben ik blij mee. Alleen nu zit hij even vast, ik ga er vanuit dat het over een tijdje weer beter wordt. Nu die paused bench omhoog zien te krijgen, dan gaat de gewone ook wel mee.
Originally posted by dennenappel View PostNice man dikke deadlift! Toch weer een magisch nummertje die 200. Ik heb hetzelfde gehad met bp, heb in een half jaar mijn pr van 105 ook niet kunnen verbeteren. Wel in mn techniek stukken beter en meer beheerst. Ik ga nu de bench 1x meer per week pakken en even opnieuw beginnen (met laag gewicht en progressief overloaden). Heeft denk ik met meerdere factoren uit te staan (sterkte schouders, triceps en natuurlijk bw en manier van aanpak). Maargoed dat is ook een onderdeel van de sport, uitvinden hoe je vooruitgang kan blijven boeken.
Het lijkt me in ieder geval een goed plan om alle gewichten weer even te droppen en een nieuwe aanloop te nemen.
Ik blijf volgen
Ach, het is jammer maar niet heel erg. Plateaus zijn er om te doorbreken. Als ik de komende 5 weken niet verder kom dan ga ik het ook anders aanpakken.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View Post
Thanks kerel, inderdaad een magisch nummer. Ja, jammer is dat he, als de gewichten niet omhoog willen. 1x meer per week, hoe vaak pak je hem dan? 2? 3? Klinkt als een goed plan, mijn schouders zijn ook sterker geworden de afgelopen periode, triceps ook. BP dacht ik ook, maar blijkbaar niet.
Ach, het is jammer maar niet heel erg. Plateaus zijn er om te doorbreken. Als ik de komende 5 weken niet verder kom dan ga ik het ook anders aanpakken.
Daarom heb ik zelf een schema gemaakt wat in grote lijnen gelijk is aan SL alleen met de bench 3x per week er in (ik moet wel kijken of dit vol te houden is binnen het schema, anders zal ik terug moeten naar 2x).
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment