Originally posted by FitnessEcto
View Post
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by Assie321 View PostWat is het voordeel van CGBP met een kleine BB, je had toch al een gewone CGBP gedaan?
Originally posted by Arend-jan View PostJij ben denk ik de eerste ooit die loopt te miepen als hij zojuist voor het eerst de 2x100 kg gedrukt heeft
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostMoet lukken! Succes met het krijgen van een dikke ass
Koen = Held. Geweldige training vandaag. Had niet super veel tijd, dus heb wat moeten haasten en wat moeten supersetten. Squats ga ik vanaf heden wat anders aanpakken. Op de maandag wil ik vanaf nu doen:
3x3 (Zwaar, CNS)
2x6-8 (Licht, volume)
2x3 paused (Licht, volume)
Waarom? Omdat ik twee keer per week 5x5 (plus de paused sets) tering saai vind. Daarnaast vind ik het leuk om wat zwaarder te gaan. Normaal loop ik al te strugglen op de 5x5 <100kg squats, en vandaag heb ik 3x120 gesquat. Focus is zoveel beter als ik wat zwaarder ga. Me happy.
Squat
3x110
3x115
3x120 ATG PR
6x90 (was nog wat moe van de vorige set)
8x90
2x3x80 paused
BP
10x3x90
--> Alleen de 9e rep een soort van grinder. Ik kreeg kramp in mijn ass, dus verloor wat spanning.
Tijdens de BP tussen de sets door GHR en kuiten gedaan:
GHR 3x8xbw
Kuiten 3x12x160
DB row
2x12x40
10x40
DB shoulder press
6x26
5x27,5
8x25
--> Voelde niet perfect aan aan mijn linker schouder, daarom niet te zwaar gegaan.
Lat pulldown SS Full rom side raise
8x60 SS 8x6
8x65 SS 8x6
8x60 SS 8x6
Rolling triceps extension SS DB curl
10x15 (PR) SS 10x15
10x15 SS 10x15
10x55 SS Niks, was kapot.
Filmpje van de 3x120 squat:
Oke, wat ik er zelf van vind: De uitvoering is natuurlijk niet goed. Desondanks ben ik er zeker tevreden over. Goodmorning is veel erger geweest, hier kan ik hem met de eerste twee reps nog redelijk in bedwang houden. Daarnaast voelde het ook niet verkeerd aan voor mijn rug. Ik blijf natuurlijk nog veel mijn best doen om hem eruit te krijgen, maar dit zal gewoon even tijd kosten. Dit was de eerste keer dat ik weer zwaar ging, hierom ben ik er zeker super happy mee.
Ik ga iets hoger squatten (zoals in het filmpje). Normaal zette ik de vangers altijd lager (scheelt bijna 10 cm), maar als ik dan zou falen zou het erg onaangenaam zijn voor mijn rug om zo laag te komen met blessurerisico tot gevolg. Met deze hoogte kan ik niet dieper gaat zonder dat het risico bestaat dat ik tegen de vangers aan kom. Diepte is nog goed past par. Prima dus.
Rating 9/10
Spampost 10/10
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment