Originally posted by Mushrambo
View Post
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Absurd goede training net! Werd een spontane max training.
Front squat
5x40
5x60
1x80
1x95
1x105 PR!
1x110 PR!
--> 105 ging ziek makkelijk, 110 ging wel moeizaam maar nog prima. Zo happy.
Paused CGBP
5x5x67,5
Deadlift
5x60
3x100
1x120
2x150
3x150
2x150
--> Beetje low rep kloten met mijn belt, kijken waar ik hem het beste kon doen. Conclusie: Ik kan hem het beste wat hoger doen, maar om de onderkant van mijn ribbenkast. Dan gaan de lifts soepeler en word ik niet misselijk.
Dacht dat het leuk zou zijn om er voor de grap eens 175 op te laden, om te kijken of ik nog een beetje kracht in me had. Mijn PR is 180, met DL als eerste oefening.
1x175!
--> Gelukt! Ging hard omhoog, euforisch gevoel dat ik nog zo sterk was.
Dacht toen: Fuck it, ik ga er 185 aan doen voor een PR. Toen bedacht ik me, ik doe er 190 op, ik had niks te verliezen. Het gaat toch nevernooit lukken.
1x190 PR!!!!!
WTFF, het is me gelukt?! Echt extreem blij mee! Had dit nooit verwacht. Rug was bol (niet AJ-bol), uivoering matig, maar fuck it. Ik heb hem gelift. Werksets wil ik mijn rug graag wat netter houden, maar met maxen vind ik dit oke, als dit mijn sterkste houding is.
Paused incline BP
2x8x60
6x70
DB row candito style
https://www.youtube.com/watch?v=Iigix2yTxxY
12x30
8x35
8x32,5
Lat pulldown
8x60
8x55
Full rom side raise
2x12x6
Rolling triceps extension SS DB curl
3x10x15 (PR) SS 2x10x15
Rating 10/10.
Helemaal druk en gek nu. Wat een training. Wat een verhaal heb ik weer getypt.
Owja, vanochtend wat gemeten.
81,5kg
182 cm
Taille: 78.5cm
Nek: 36.5cm
VP(nek-taille) 11.75%
VVM: 72kg
Als er interesse is heb ik filmpjes van de DL en front squat.
Comment
-
Paar jaar terug getraind daar vond het wel een fijne sportschool en zeker voor dat geld, destijds weggegaan vanwege dat zomerrooster. Hanteren ze dat nog steeds? Misschien als ik weer eens een poosje veel naar zernike moet dat ik weer een abonnementje neem.Kan niet = wil niet
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostNice man! Lekker die front squat en al helemaal die deadlift, gefeliciteerd! Ik doe het niet, doe jij het dan maar
Hoe voelde de deadlift?
Originally posted by 1964 View PostPaar jaar terug getraind daar vond het wel een fijne sportschool en zeker voor dat geld, destijds weggegaan vanwege dat zomerrooster. Hanteren ze dat nog steeds? Misschien als ik weer eens een poosje veel naar zernike moet dat ik weer een abonnementje neem.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHeld!!!!! Niet zo negatief over de Deadlift. Ik zou er voorheen een moord voor hebben gedaan om zo mijn maxbeurten te kunnen doen
Originally posted by east1977 View PostGaat nog steeds de goeie kant op lees ik. Vond overigens de squat niet verkeerd in je laatste filmpje alleen de laatste rep was wat minder. Maar zoals je zelf al zei was dit een zware set...
Hierbij het filmpje van de DL. Rug te bol, ik hang te veel naar voren, rechter hak komt van de grond bij lockout. Lelijke form, maar ik trek hem wel.
https://www.youtube.com/watch?v=D5fipwYwtT0
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostZieke deadlift, gefeliciteerd! Ik moet echt lachen om die knik die je maakt
Training van net ging aardig. Werd bij de squat wat duizelig, toen mijn boterham met kip gegeten en mijn shake gedronken. Daarna ging het beter, maar ik voelde me nog niet 100% fit.
BP
12x20
6x40
5x60
3x70
3x80
3x85
3x95
14x75 PR
--> Rep 15 faal op lockout, triceps waren op. Had geen spotter, dus na deze set had ik een buik vol striemen haha.
Squat
5x5x100
Paused squat
2x3x90
DB row
2x8x35 Candito style
2x8x40 Normaal
DB shoulder press
6x25
2x6x27.5
Lat pulldown
8x60
8x65
8x60
Full rom side raise
2x8x8
GHR
8xbw
2x8xbw+2.5
--> Eerste kg's zijn binnen
Kuiten
3x12x150
Rolling triceps extension SS DB curl
8x17.5 PR SS 8x17.5
8x17.5 SS 8x17.5
10x15 SS 10x15
Done. Nu lekker veel chocomel drinken en leren voor mijn tentamen van morgen.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostSucces met leren, en je tentamen. Wat is een GHR?
Originally posted by Mushrambo View PostSucces! Wat voor tentamen is het?
Wat is BTW het verschil tussen normale dumbell rows en candito's?
Heb dat filmpje vluchtig bekeken, maar kan het zo 123 niet zien
Normale dumbbell rows trek ik richting mijn buik. Hierdoor heb je een meer beperkte ROM. Met de 'Candito rows' trek je het gewicht ook meer naar buiten, waardoor de ROM groter wordt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment