Oke, mijn techniek in het filmpje is echt klote. Is tegenwoordig wel wat beter, maar nog niet heel super. Zal binnenkort even een nieuw filmpje schieten.
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Dips hoef ik zelf ook niet te proberen. Dat was toendertijd ook de reden van mijn schouderblessure.
Zou er idd zeker wel op gaan letten voortaan, voordat het straks wel echt een blessure is.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostDips hoef ik zelf ook niet te proberen. Dat was toendertijd ook de reden van mijn schouderblessure.
Zou er idd zeker wel op gaan letten voortaan, voordat het straks wel echt een blessure is.
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostPijn is gelukkig weer weg. Volgende week ga ik op de power day niet hoger niet 80kg benchen. En dan de borst aantikken met correcte techniek, zal even kijken of iemand het kan filmen.
En je borst aanraken is wel stukken beter voor Chest Mass181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Dat je je borst niet aanraakt en last hebt van je schouder, komt dus waarschijnlijk omdat je de barbell te hoog op je borst laat komen.
Daardoor komen je schouders in een onnatuurlijke positie.
Probeer de barbell eens tot op je tepels -of iets eronder -te laten zakken.
Wedden dat dat beter voelt en de barbell wel tot op je borst kan zakken.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostDat je je borst niet aanraakt en last hebt van je schouder, komt dus waarschijnlijk omdat je de barbell te hoog op je borst laat komen.
Daardoor komen je schouders in een onnatuurlijke positie.
Probeer de barbell eens tot op je tepels -of iets eronder -te laten zakken.
Wedden dat dat beter voelt en de barbell wel tot op je borst kan zakken.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostDat is beter! Als je hem bij de onderkant borst of zelfs bovenkant buik laat zakken en je houd je ellebogen goed dan moet het aanraken niet al te veel problemen opleveren. Heb zelf ook veel schouderklachten gehad, maar ben er achter gekomen dat dit puur een techniek kwestie is.
En je borst aanraken is wel stukken beter voor Chest Mass
Comment
-
Ik zit erover te denken om de hypertrofie-dagen wat anders aan te pakken. Ik vind het tot 20 herhalingen gaan maar niks. Het is slopend, dat is waar, maar ik heb het gevoel dat ik meer op uithoudingsvermogen train. Ik vind het fijner om tot max 12 reps te gaan. Ik zou dit graag willen proberen op de hypertrofie-dagen, dat ik bij elke oefening rond de 10 reps blijf zitten (8-12 reps). Maar ik ben bang dat ik dan te veel spierpijn over ga houden aan mijn trainingen. En dan met name mijn borst, welke ik zo'n 52 uur na de hypertrofie-dag weer ga trainen.
Hoe denken anderen hierover? Mijn "hypertrofie" dagen gaan dan wel meer op mijn power-dagen lijken qua aantal herhalingen...
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostIk zal het zaterdag bij de speedsets gelijk proberen! Is het dan ook verstandig de barbell iets dichter naar het midden vast te pakken?
Ja,want hoe wijder je de barbell pakt,hoe meer je je schouders in een onnatuurlijke positie dwingt.
Je kan met een wijde grip je ellebogen niet meer naar voren laten wijzen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostJa,want hoe wijder je de barbell pakt,hoe meer je je schouders in een onnatuurlijke positie dwingt.
Je kan met een wijde grip je ellebogen niet meer naar voren laten wijzen.
Sportschool waar ik zit hebben ze deze: https://www.google.nl/search?q=barbe...ic%3B999%3B754
Pak em dan altijd met mijn ringvingers op die kleine open rondjes als je snapt wat ik bedoel.
Comment
-
Originally posted by Baazel View PostHoe wijd zou je hem moeten pakken dan?
Sportschool waar ik zit hebben ze deze: https://www.google.nl/search?q=barbe...ic%3B999%3B754
Pak em dan altijd met mijn ringvingers op die kleine open rondjes als je snapt wat ik bedoel.
Comment
-
Ik heb mijn wijsvingers ongeveer bij het gladde gedeelte.
Maar net breder dan schouderbreedte is goed.
Je merkt gauw genoeg of je tot je tepels kan zakken.
Kan dat niet, pak je te breed en wijzen je ellebogen niet naar voren maar opzij.
Maar pak je te smal, wordt het meer een cgbp en nemen je triceps het -meer-over.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostIk heb mijn wijsvingers ongeveer bij het gladde gedeelte.
Maar net breder dan schouderbreedte is goed.
Je merkt gauw genoeg of je tot je tepels kan zakken.
Kan dat niet, pak je te breed en wijzen je ellebogen niet naar voren maar opzij.
Maar pak je te smal, wordt het meer een cgbp en nemen je triceps het -meer-over.
Kan je op deze manier minder zwaar drukken? Dan houd ik er rekening mee dat ik waarschijnlijk wat lichter ga.
Comment
-
Slecht nieuws jongens.. Schouder is in de loop van de avond weer meer pijn gaan doen. Heb besloten om de rest van de trainingen van deze week te schrappen.. Eerste training zal dus pas weer zondag of maandag zijn, UB power. gewoon.
Zo meteen even voeding naar beneden bijstellen voor de komende dagen.... Baal hier echt verschrikkelijk van.
Zal de pijn in mijn schouder even beschrijven, wie weet herkent iemand het.
Pijn zit aan de zijkant van mijn rechter schouders, dus eigenlijk de bovenkant van mijn arm. Bewegen/kracht zetten doet geen pijn, maar ik heb wel het gevoel dat mijn schouder na bewegen een periode meer pijn doet. Pijn zit dieper dan spierpijn. Doet wel meer pijn als ik mijn handen voor mijn navel tegen elkaar druk, deze pose: http://image.shutterstock.com/displa...d-69912553.jpg
Heb een beetje het gevoel dat een klein deel van de pijn doortrekt tot aan mijn elleboog.
En nu is de pijn nog 2x erger dan net omdat ik net die pose heb gedaan om te kijken op welke manier het pijn deed, damn...
Ibuprofen ingenomen en zo lekker slapen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment