Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[Flabbert]

Fuck dat kerel, jij bent donders goed bezig! Andermans fysieken doen er dan niet toe toch

[FitnessEcto]

Fuck dat kerel, jij bent donders goed bezig! Andermans fysieken doen er dan niet toe toch

Nogmaals bedankt! Gaat inderdaad lekker, merk echt dat een splitschema veel meer mijn ding is omdat ik graag elke training tot het uiterste ga. Bij UB/LB kan ik dit niet ivm overtraining.

Natuurlijk moet je jezelf alleen met jezelf van eerder vergelijken. En daar zit vooruitgang in, dus we gaan lekker zo door!

[emielos]

Komt waarschijnlijk door de foto en/of houding. Alles loopt redelijk gelijk.

Heb je met het trainen ook voordeel van je studie?

Heb er nu nog niet heel veel voordeel van aangezien de informatie die we in de les krijgen eigenlijk voor ons(fitness mensen/bodybuilders) al redelijk bekend zijn. Heb nog niet echt veel nieuwe dingen gehoord behalve de spierbenamingen en de energysystemen waar het lichaam op draait. Denk dat wanneer ik volgend jaar mijn uitstroom kies dat ik dat wel redelijk voordeel kan behalen. Grootste voordeel zal met betrekking tot studie zijn aangezien je al veel dingen kan koppelen met je eigen trainingen.

[FitnessEcto]

Heb er nu nog niet heel veel voordeel van aangezien de informatie die we in de les krijgen eigenlijk voor ons(fitness mensen/bodybuilders) al redelijk bekend zijn. Heb nog niet echt veel nieuwe dingen gehoord behalve de spierbenamingen en de energysystemen waar het lichaam op draait. Denk dat wanneer ik volgend jaar mijn uitstroom kies dat ik dat wel redelijk voordeel kan behalen. Grootste voordeel zal met betrekking tot studie zijn aangezien je al veel dingen kan koppelen met je eigen trainingen.

Aha, klink wel goed. Wel vervelend dat daar deze sport maar zo globaal wordt behandelt. Welke uitstroom wil je dan doen?

[Arend-jan]

Mooi fysiek man, goeie schouders. Rug ook lekker droog en wijdte in de rug gaat ook al goed. Gaat lekker zo te zien!

[FitnessEcto]

Mooi fysiek man, goeie schouders. Rug ook lekker droog en wijdte in de rug gaat ook al goed. Gaat lekker zo te zien!

Dankje, gaat inderdaad de goede kant op.
Rug is lekker droog ja, vet zit vooral op mijn buik, benen en een beetje op mijn onderrug.

[emielos]

Aha, klink wel goed. Wel vervelend dat daar deze sport maar zo globaal wordt behandelt. Welke uitstroom wil je dan doen?

Actieve en gezonde levensstijl, kortweg lifestyle en gezondheid. Ik wil denk ik later mensen gaan begeleiden met overgewicht en andere dingen. Misschien ooit wel wedstrijd atleten in bodybuilding.

Heb nu maar een klein gedeelte over fitness, 1e periode he dus alles word globaal behandeld. In periode 3 of 4 gaan we geloof ik dieper op lifestyle sporten in, dus ook fitness etc. Moet in die periode ook mijn fitness a diploma gaan halen en vervolgens een maand stage lopen in een sportschool.

[FitnessEcto]

Actieve en gezonde levensstijl, kortweg lifestyle en gezondheid. Ik wil denk ik later mensen gaan begeleiden met overgewicht en andere dingen. Misschien ooit wel wedstrijd atleten in bodybuilding.

Heb nu maar een klein gedeelte over fitness, 1e periode he dus alles word globaal behandeld. In periode 3 of 4 gaan we geloof ik dieper op lifestyle sporten in, dus ook fitness etc. Moet in die periode ook mijn fitness a diploma gaan halen en vervolgens een maand stage lopen in een sportschool.

Stage lopen in de sportschool. Awesome. Wel leuk dat je er dan al veel verstand van hebt en in tegenstelling tot veel anderen op je studie de mensen daar echt goed kan helpen met alles om hun training.

Ben je al veel aan het inlezen naast je studie mbt begeleiden van mensen eigenlijk? En dan bedoel ik niet alles op dit forum, maar echt artikelen, ook wetenschappelijk etc.

[emielos]

Stage lopen in de sportschool. Awesome. Wel leuk dat je er dan al veel verstand van hebt en in tegenstelling tot veel anderen op je studie de mensen daar echt goed kan helpen met alles om hun training.

Ben je al veel aan het inlezen naast je studie mbt begeleiden van mensen eigenlijk? En dan bedoel ik niet alles op dit forum, maar echt artikelen, ook wetenschappelijk etc.

Dat inlezen nog niet echt eerlijk gezegd. Probeer nu nog eerst ff meer kennis te vergaren mb.t. voeding en training. We hadden laatst wel een gastcollege van 2 dames die in dit vak zitten ( mensen begeleiden met blessures/overgewicht maar geen wedstrijd atleten)

[Arend-jan]

Dat inlezen nog niet echt eerlijk gezegd. Probeer nu nog eerst ff meer kennis te vergaren mb.t. voeding en training. We hadden laatst wel een gastcollege van 2 dames die in dit vak zitten ( mensen begeleiden met blessures/overgewicht maar geen wedstrijd atleten)

Moet je ook net als ik een beginner van het forum gaan begeleiden, best leerzaam!

Stage lopen op de sportschool, hoezo vet!!

[FitnessEcto]

Dat inlezen nog niet echt eerlijk gezegd. Probeer nu nog eerst ff meer kennis te vergaren mb.t. voeding en training. We hadden laatst wel een gastcollege van 2 dames die in dit vak zitten ( mensen begeleiden met blessures/overgewicht maar geen wedstrijd atleten)

Lijkt me wel leuk om te doen, van je hobby je werk maken!

Moet je ook net als ik een beginner van het forum gaan begeleiden, best leerzaam!

Stage lopen op de sportschool, hoezo vet!!

Goed dat je daar al mee bezig bent! Wel grappig, Iggy begeleidt jou, jij begeleidt weer iemand.

[FitnessEcto]

Training van vandaag

Schouders WU
Squat WU

Squats
9x90 --> Denk dat dit wel een PR is, zat eerst op 5x95 met een slechtere uitvoering. Ben er dus tevreden mee.
8x80 --> Viel zwaar door de korte pauze
14x60 --> Ging makkelijk, daarom maar wat meer reps gedaan
10x60 --> Voelde heerlijk, precies goed

Volgende keer ga ik 90-80-70-60kg hanteren als opbouw.

Toen leg press, de fijne machine gaat maar tot 260 kg, degene die zwaarder gaat is minder fijn. Bij die zwaardere is een deel van de beweging heel licht en een deel heel zwaar, dan komt er opeens een ruk aan oid. Binnekort, als ik zwaarder wil gaan maar de benen afzonderlijk doen. Maar momenteel is 260 nog prima.
12x260
11x260
10x250
10x240
Moest tijdens/na de sets hoesten, heel vervelend

Leg extensions
12x55
10x50
10x45
12x40+dropset

Zweten als een otter en quads helemaal gesloopt. Omdat de thighs alleen boven kunnen en ik niet de kracht had om met mijn quads de trap op te lopen besloot ik eerst kuiten te doen.

Kuiten in leg press
12x170
12x160
12x150
15x140
Niet helemaal gesloopt, wil ze overmorgen namelijk weer doen en dan wat uitgebreider.

Toen binnenkant thighs, 3 of sets geloof ik. Had geen tijd meer voor de buitenkant, deze ga ik dus donderdag doen bij mijn hamstring, kuiten, onderrug training.

Lekkere training gehad, wordt weer spierpijn morgen.

[rain]

Vanwaar die aparte opbouw weer?
Als het gewicht lichter wordt, gaan de reps normaal omhoog.
Behalve bij dropsets uiteraard.

[FitnessEcto]

Vanwaar die aparte opbouw weer?
Als het gewicht lichter wordt, gaan de reps normaal omhoog.
Behalve bij dropsets uiteraard.

1 minuut rust, doel is spierschade ipv volume maken. Ik ben dus nog niet hersteld als ik de volgende set ga doen.

Het doel is trouwens rond de 10 reps te blijven (12 bij kuiten). Als ik het gewicht niet verlaag haal ik dit niet. Als het te zwaar is doe ik iets minder reps, en als het te licht is doe ik er reps bij.

[rain]

Spierschade ipv volume maken?… .ok.
Heb je dat ergens gelezen ofzo?
Maar een minuut rust tussen de sets is toch niet zo kort dat je daarna niet hetzelfde gewicht of meer reps kan pakken?
Als je minder rust zou nemen, wordt het een dropset principe.