Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[FitnessEcto]

Oke, mijn techniek in het filmpje is echt klote. Is tegenwoordig wel wat beter, maar nog niet heel super. Zal binnenkort even een nieuw filmpje schieten.

[Arend-jan]

Dips hoef ik zelf ook niet te proberen. Dat was toendertijd ook de reden van mijn schouderblessure.

Zou er idd zeker wel op gaan letten voortaan, voordat het straks wel echt een blessure is.

[FitnessEcto]

Dips hoef ik zelf ook niet te proberen. Dat was toendertijd ook de reden van mijn schouderblessure.

Zou er idd zeker wel op gaan letten voortaan, voordat het straks wel echt een blessure is.

Pijn is gelukkig weer weg. Volgende week ga ik op de power day niet hoger niet 80kg benchen. En dan de borst aantikken met correcte techniek, zal even kijken of iemand het kan filmen.

[Arend-jan]

Pijn is gelukkig weer weg. Volgende week ga ik op de power day niet hoger niet 80kg benchen. En dan de borst aantikken met correcte techniek, zal even kijken of iemand het kan filmen.

Dat is beter! Als je hem bij de onderkant borst of zelfs bovenkant buik laat zakken en je houd je ellebogen goed dan moet het aanraken niet al te veel problemen opleveren. Heb zelf ook veel schouderklachten gehad, maar ben er achter gekomen dat dit puur een techniek kwestie is.

En je borst aanraken is wel stukken beter voor Chest Mass

[rain]

Dat je je borst niet aanraakt en last hebt van je schouder, komt dus waarschijnlijk omdat je de barbell te hoog op je borst laat komen.
Daardoor komen je schouders in een onnatuurlijke positie.

Probeer de barbell eens tot op je tepels -of iets eronder -te laten zakken.
Wedden dat dat beter voelt en de barbell wel tot op je borst kan zakken.

[FitnessEcto]

Dat je je borst niet aanraakt en last hebt van je schouder, komt dus waarschijnlijk omdat je de barbell te hoog op je borst laat komen.
Daardoor komen je schouders in een onnatuurlijke positie.

Probeer de barbell eens tot op je tepels -of iets eronder -te laten zakken.
Wedden dat dat beter voelt en de barbell wel tot op je borst kan zakken.

Ik zal het zaterdag bij de speedsets gelijk proberen! Is het dan ook verstandig de barbell iets dichter naar het midden vast te pakken?

[FitnessEcto]

Dat is beter! Als je hem bij de onderkant borst of zelfs bovenkant buik laat zakken en je houd je ellebogen goed dan moet het aanraken niet al te veel problemen opleveren. Heb zelf ook veel schouderklachten gehad, maar ben er achter gekomen dat dit puur een techniek kwestie is.

En je borst aanraken is wel stukken beter voor Chest Mass

Ik zal eraan werken! Ik voel altijd de borst wel goed, altijd al goede mmc en veel spierpijn mee gehad. Maar het zal wel teveel belastend voor de schouder zijn geweest. Nou, ik laat jullie weten hoe het gegaan is!

[FitnessEcto]

Ik zit erover te denken om de hypertrofie-dagen wat anders aan te pakken. Ik vind het tot 20 herhalingen gaan maar niks. Het is slopend, dat is waar, maar ik heb het gevoel dat ik meer op uithoudingsvermogen train. Ik vind het fijner om tot max 12 reps te gaan. Ik zou dit graag willen proberen op de hypertrofie-dagen, dat ik bij elke oefening rond de 10 reps blijf zitten (8-12 reps). Maar ik ben bang dat ik dan te veel spierpijn over ga houden aan mijn trainingen. En dan met name mijn borst, welke ik zo'n 52 uur na de hypertrofie-dag weer ga trainen.

Hoe denken anderen hierover? Mijn "hypertrofie" dagen gaan dan wel meer op mijn power-dagen lijken qua aantal herhalingen...

[rain]

Ik zal het zaterdag bij de speedsets gelijk proberen! Is het dan ook verstandig de barbell iets dichter naar het midden vast te pakken?

Ja,want hoe wijder je de barbell pakt,hoe meer je je schouders in een onnatuurlijke positie dwingt.
Je kan met een wijde grip je ellebogen niet meer naar voren laten wijzen.

[Baazel]

Ja,want hoe wijder je de barbell pakt,hoe meer je je schouders in een onnatuurlijke positie dwingt.
Je kan met een wijde grip je ellebogen niet meer naar voren laten wijzen.

Hoe wijd zou je hem moeten pakken dan?
Sportschool waar ik zit hebben ze deze: https://www.google.nl/search?q=barbe...ic%3B999%3B754
Pak em dan altijd met mijn ringvingers op die kleine open rondjes als je snapt wat ik bedoel.

[FitnessEcto]

Hoe wijd zou je hem moeten pakken dan?
Sportschool waar ik zit hebben ze deze: https://www.google.nl/search?q=barbe...ic%3B999%3B754
Pak em dan altijd met mijn ringvingers op die kleine open rondjes als je snapt wat ik bedoel.

Ben ik ook wel benieuwd naar, wij hebben ongeveer dezelfde barbell en ik pak hem met mijn pink op de open rondjes. Correctie: pakte, ik gaat het veranderen

[rain]

Ik heb mijn wijsvingers ongeveer bij het gladde gedeelte.
Maar net breder dan schouderbreedte is goed.
Je merkt gauw genoeg of je tot je tepels kan zakken.

Kan dat niet, pak je te breed en wijzen je ellebogen niet naar voren maar opzij.
Maar pak je te smal, wordt het meer een cgbp en nemen je triceps het -meer-over.

[FitnessEcto]

Ik heb mijn wijsvingers ongeveer bij het gladde gedeelte.
Maar net breder dan schouderbreedte is goed.
Je merkt gauw genoeg of je tot je tepels kan zakken.

Kan dat niet, pak je te breed en wijzen je ellebogen niet naar voren maar opzij.
Maar pak je te smal, wordt het meer een cgbp en nemen je triceps het -meer-over.

Belast je dan niet sowieso meer je triceps?
Kan je op deze manier minder zwaar drukken? Dan houd ik er rekening mee dat ik waarschijnlijk wat lichter ga.

[FitnessEcto]

Slecht nieuws jongens.. Schouder is in de loop van de avond weer meer pijn gaan doen. Heb besloten om de rest van de trainingen van deze week te schrappen.. Eerste training zal dus pas weer zondag of maandag zijn, UB power. gewoon.
Zo meteen even voeding naar beneden bijstellen voor de komende dagen.... Baal hier echt verschrikkelijk van.

Zal de pijn in mijn schouder even beschrijven, wie weet herkent iemand het.
Pijn zit aan de zijkant van mijn rechter schouders, dus eigenlijk de bovenkant van mijn arm. Bewegen/kracht zetten doet geen pijn, maar ik heb wel het gevoel dat mijn schouder na bewegen een periode meer pijn doet. Pijn zit dieper dan spierpijn. Doet wel meer pijn als ik mijn handen voor mijn navel tegen elkaar druk, deze pose: http://image.shutterstock.com/displa...d-69912553.jpg
Heb een beetje het gevoel dat een klein deel van de pijn doortrekt tot aan mijn elleboog.

En nu is de pijn nog 2x erger dan net omdat ik net die pose heb gedaan om te kijken op welke manier het pijn deed, damn...

Ibuprofen ingenomen en zo lekker slapen.

[FitnessEcto]

Herinner me net dat ik maandagmiddag, een uur of 6 voor de training ook een potje armpjedrukken tegen een vriend van me heb gedaan.... Ik ben bang dat dat ook mee heeft geholpen aan het slopen van mijn schouder.

Note to self: Ga nooit meer armpjedrukken.